Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung*

By Doris MaybachBusiness Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Careers

Gutes Zeug für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung* episodes

May 15, 2020 #25 Die Lebensmitte - Krise und Chance. Gedanken und Inspirationen zu dieser besonderen Lebensphase
Erfahre, wie du deine Lebensmitte zu einer wertvollen Phase deiner persönlichen Weiterentwicklung machen kannst
In dieser Folge gibt es für dich Gedanken zur Lebensmitte.
Sie ist sowohl eine krisenhafte- als auch eine freudvolle Zeit.
Vor allem ist sie eine geschenkte Zeit und bietet dir die Möglichkeit, neue Entscheidungen zu treffen.
Lass dich mitnehmen und integriere die Möglichkeiten, die deine Lebensmitte für dich bereithält.
Du möchtest noch mehr und individuell an deinen Themen in der Lebensmitte arbeiten? Kontaktiere mich gerne unter [email protected]
Alles Liebe
Doris
33 min
May 08, 2020#24 Selbstliebe vs. Narzissmus. Erkenne den Unterschied und lerne dich zu lieben
Gedanken, Inspirationen und eine Integration zum Thema Selbstliebe
Was bedeutet Selbstliebe im Unterschied zu Narzissmus?
Selbstliebe ist bedingungslos.
Sie zeigt sich in deinen Gedanken, Entscheidungen und Handlungen.
Wichtig sind dabei:
Ein liebevoller Blick auf dich selbst und deine Vergangenheit
In Frieden mit den eigenen Entscheidungen sein. Du akzeptierst die Gründe für deine Entscheidungen
--> Frieden mit dir selbst
Wertschätzung deines Körpers- Pflege und Achtsamkeit
WEGE ZUR SELBSTLIEBE
Enttarne deine negativen inneren Dialog und ersetze ihn durch liebevolle Gedanken
Werde dein eigener bester Freund
Entscheide, wem du glauben willst und lass dich nicht mehr von anderen verletzen
Falls du Unterstützung bei der täglichen Umsetzung brauchst und noch tiefer ins Thema einsteigen willst:
Kontaktiere mich für Deinen persönlichen Coachingprozess!
[email protected]
31 min
May 01, 2020#23 Wie du Humor als Ressource in deinem Leben nutzen kannst und damit deine Beziehungen verbesserst
Humor ist, wenn man trotzdem lacht. Gedanken und Tipps zum Thema
Tipps zur Entwicklung deiner humorvollen Seite im Alltag:
Gib dem Humor Raum und Platz in deinem Leben
tägliche Intention: Wen willst du heute zum Lachen bringen? Diese Intention hilft dir, Situationen zu erkennen, in die du Leichtigkeit bringen kannnst
Setz dich hin, atme durch und denke an die letzte Situation, in der du so richtig gelacht hast. Versetze dich in dieses Gefühl und geniesse die befreiende Wirkung dieser Gedanken
Humor lebt von der Übertreibung. Nimm ein kleines Alltagsproblem, das du hast. Mach damit ein Experiment. Übertreibe es im Kopf, mach es groß, mach eine Szene, rege dich darüber auf.
Dann atme tief durch. Wie ist es jetzt, wenn du an das Problem denkst?
Überlege dir, in welche Beziehungen du bewusst mehr Humor bringen willst und wie du das machen kannst.
Konsumiere lustige Inhalte in den neuen Medien. Komm dir selbst auf die Spur. Was findest du lustig, was nicht? Teile diese Erfahrungen mit deinen Liebsten, erzählt euch Witze, schaut euch lustige Sachen an.
und zu guter Letzt ein Witz :-)
Sagt einer zum anderen:" Kannst du mir bitte bei meinem Problem helfen?"
Sagt der andere: "Sicher. Wie groß soll es denn werden?"
In diesem Sinne wünsche ich dir viele humorvolle Momente mit dir und deinen Liebsten!
Deine Doris
mehr unter
www.dorismaybach.at
Feedback an : [email protected]
19 min
April 24, 2020#22 Abschied und Neubeginn. 5 Gründe warum Abschied nehmen schwer fällt und Wege zum Neubeginn
"...und solang du das nicht hast, dieses Stirb und Werde, bist du nur ein trüber Gast auf der dunklen Erde" sagte Wolfgang von Goethe. Wie du Abschied und Neubeginn als Teil der Persönlichkeitsentwicklung in dein Leben integrieren kannst, erfährst du hier
5 Gründe, warum uns das Abschied nehmen
so schwer fällt:
Wir können uns nicht vorstellen wie es danach weitergeht
Wir sind es mehr gewohnt, Anfänge mit Ritualen zu feiern, als Abschiede
Wir glauben, alles hinter uns lassen zu müssen
Wir verbinden Abschied nehmen mit Scheitern und Verlust
Wir müssen unsere Gewohnheiten aufgeben und unsere Ordnung zerfällt
Das Ritual zum Thema Abschied- Neubeginn
1.) Stell dir eine Person/ Situation/ Lebensphase vor, die du verabschieden musst/ willst
2.) Finde alle Dinge, von denen du dich verabschieden möchtest, weil du froh bist, sie nicht mehr erleben zu müssen (SCHLECHTE SEITEN)
SAGE oder/ und schreibe:
Ich sage gerne leb wohl zu ……..
3.) Finde alle Dinge, von denen du dich verabschieden musst und die du vermissen wirst (SCHÖNE SEITEN)
SAGE oder/ und schreibe:
Ich muss leb wohl sagen zu …….
4.) Finde alle Träume, die mit dem Ende der Lebensphase/ Beziehung zerplatzt sind
Sage oder schreibe:
Ich sage lebe wohl zu dem Traum dass……
5.) Finde alle Werte/ Gefühle, die du gerne weiter leben möchtest und
sage oder schreibe:
Ich nehme mir mit/ oder hole mir zurück……..
5.) Wende dich mit Dankbarkeit dem letzen Abschnitt zu und sehe, welche wertvollen Dinge du gelernt hast. Akzeptiere, was passiert ist und bemerke, dass es in deiner Hand liegt, wie du diesen Abschied bewertest.
6.) Wende dich nun dem Augenblick, deiner Zukunft und dem Kreieren deines NEUBEGINNs zu.
Ich wünsche dir alles alles Gute beim Kreieren deines Lebensweges!
Bei Fragen oder Interesse an einem Coaching melde dich bitte unter
[email protected]
Ich freue mich über eine 5 * Bewertung auf Apple Podcasts oder wenn du den Podcast an Menschen weiterempfiehlst, für die diese Inhalte hilfreich sind.
So hilfst du mir, weiter am Ball zu bleiben! DANKE!
27 min
April 17, 2020#21 Wie Hoffnung in guten wie in schlechten Zeiten eine Kraftquelle für dich werden kann
Gedanken, Geschichten und Inspirationen zum Thema Hoffnung
Ich spreche in dieser Folge mit dir über DIE Art von Hoffnung, die es dir erlaubt, selbst für deine hoffnungsvolle Vision aktiv zu werden.
Du erfährst, welche unterschiedlichen Definitionen von Hoffnung es gibt
Du bekommst verschiedene Gedanken und Inspirationen zum Thema und
Du gehst mit mir gemeinsam mental auf eine hoffnungsvolle Reise.
Ich hoffe, dass du mithilfe dieser Folge wieder Hoffnung schöpfen kannst, egal wo du gerade bist und welche Themen du gerade hast.
Alles Liebe
Doris
www.dorismaybach.at
[email protected]
26 min
April 10, 2020 #20 Kinder in der Krise!? Die Coronazeit aus Sicht eines 8 Jährigen. Wie geht es dir eigentlich Jakob? Interviewspecial
Interviewspecial - Jakob erzählt, wie er die Welt gerade sieht und was für Kinder jetzt wichtig ist.
Wie erleben eigentlich Kinder diese Zeit und den Einschnitt in ihrem Leben inkl. Homeschooling und dem Verbot Freunde zu treffen oder den eigenen Hobbies nachzugehen?
Jakob, mein 8 jähriger Sohn spricht mit mir über seinen neuen Alltag.
Wir reden über Themen wie
*Warum gibt es Corona?
*Hast Du Angst?
*Was brauchst du jetzt?
*Wie ist denn diese Zeit für dich?
*Was würdest du dir wünschen, dass sich nach der Corona Zeit geändert hat?
*Was vermisst du am meisten?
Hör rein und lass dich von einem Menschen inspirieren, der noch am Anfang seines Lebens steht.
Viel Freude beim Zuhören wünschen dir
Jakob und Doris
31 min
April 03, 2020#19 Mensch ärgere dich nicht! - 5 Gründe für Ärger und 3 Tipps für mehr Gelassenheit
Erkenntnisse über den Ärger: wie er entsteht- was genau in uns passiert wenn wir uns ärgern- wie wir schnell wieder zu unserer Gelassenheit zurückfinden
5 Gründe für Ärger
Neid
Spiegel
Anker
Unklares Ziel
Deine Werte werden verletzt
Ärger macht Stress und Stress macht dumm
Wie kannst du wieder zu mehr Gelassenheit finden
1.) Nimm das Verhalten der anderen Person nicht persönlich
2.) Geh vom besten aus
3.) Frage dich folgende Zauberformel:
Ist mir dieser Zwischenfall in einem Jahr noch wichtig?
Wenn nein --> Cool down
Wenn JA: Sprich dein Anliegen aus.
Folgende Formel kann helfen:
"Wenn du, Person B in dieser Situation C das …….(Verhalten D) machst, dann geht es mir …… E (Emotion)
Damit wird der Ärger in ein konkretes Anliegen umgewandelt und du trennst das Verhalten von der Person. Damit fühlt sich die Person weniger angegriffen und kann auf dein Anliegen und nicht auf deinen Ärger reagieren.
Viel Spaß beim Ausprobieren und gelassen bleiben! Deine Doris
27 min
March 27, 2020# 18 Die 7 Säulen der Resilienz - wie du deine Widerstandsfähigkeit trainieren kannst
Wissen, Geschichten und Meditation: Wir haben nicht nur ein körperliches, sondern auch ein psychisches Immunsystem. Dieses gilt es in Zeiten der Krise zu stärken. Gelingen tut das mit dem richtigen Mindset. Wie das geht, erfährst du hier

Die 7 Säulen der Resilienz:
Optimismus trotz Krise!
Vertrauen in sich selbst und das eigene Potenzial hilft Schwierigkeiten zu überwinden.
Der Optimist irrt sich genau so oft wie der Pessimist, aber er hat mehr Spaß im Leben. ;-)
Akzeptanz erreichen!
Die Situation so hinnehmen, wie sie ist, gleichzeitig nach vorne sehen und an das „danach“ denken.
Lösungsorientierung ist notwendig, um sich den Weg aus dem Problem zu bahnen.
Dabei unbedingt darauf achten, dass aus der Herausforderung keine Überforderung wird.
Die Opferrolle verlassen! Selbstwirksamkeit, d.h. das Gefühl etwas verändern zu können und für das eigene Leben selbst verantwortlich zu sein macht es leichter, neue unbekannte Pfade einzuschlagen und auch mal Risiken einzugehen.
Verantwortung übernehmen statt Sündenböcke suchen
Netzwerkorientierung im Sinne von Unterstützung annehmen zu können und sich auch mal auf Andere zu verlassen.
Zukunftsplanung ist wichtig!
Du kannst dich auch sicher fühlen, wenn du keine Kontrolle über die Situation hast. Dann heißt es "vertrauen".
Viel Spaß beim Praktizieren.
Wechselduschen nicht vergessen!;-)
Alles Liebe und eine gute Zeit wünscht dir Doris
43 min
March 20, 2020#17 Meditation: Wie du mental stark durch die CORONA Zeit kommst und zu deiner Ruhe zurückfindest
Selbstfürsorge: Diese geführte Meditation mit inkludierter Intervention hilft dir, mit den aktuellen Ereignissen und Herausforderungen umzugehen
Ablauf Intervention Korb:
mit deinen drei Resonanzworten (zb. still, weit, hell, weich, klar, rauschend, schaukelnd, glitzernd…) und deinem Atem --> mental zu deinem ORT DER RUHE UND KRAFT in der NATUR kommen-
mit allen Sinnen wahrnehmen
unter den Baum setzen
dir Korb vorstellen - Magnet, der alles Fremde reinzieht
Vorstellung: eigene Lebenskraft wird sichtbar, strahlt als Selbstheilungskraft in den Korb- holt deine eigene Energie aus dem im Korb gesammelten "Fremden" zurück.
Fließt als goldener Nebel zu dir unter dem Baum, hüllt dich ein und fließt über die Poren deiner Haut in deinen Körper.
Mehr zum Thema Resonanz in den wunderbaren Büchern:
"Das Jahrhundert des Bewußtwerdens" von Gundl Kutschera
www.kutschera.org
oder
"Resonanz- eine Soziologie der Weltbeziehung " von Hartmut Rosa
51 min
March 13, 2020# 16 Können wir uns ändern? Und wenn JA, WIE?
Hier bekommst du das Mindset, das du brauchst, um nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu erzielen und deine Persönlichkeit weiter zu entwickeln.
Der Wille zur Veränderung ist da- was jetzt?
Das sind die Schritte für dein Mindset:
Problembewusstsein- bedeutet auch: Akzeptanz. Ich schaue nicht mehr weg. SO ist es jetzt
Neue Vorstellung, was will ich "Statt dessen"- ein neues Bild, eine neue Richtung entwickeln
WILLE und ENTSCHEIDUNG
Ich bin bereit, etwas dafür zu tun
GEDULD, DISZIPLIN, MITGEFÜHL
Kleine Schritte gehen, gelten lassen, Rückschläge als Zwischenfälle sehen
WIEDERHOLUNG
WIEDERHOLUNG
WIEDERHOLUNG
Bis sich die neue Verhaltensweise oder Einstellung stabil eingeprägt hat und dir automatisch zur Verfügung steht.
30 Tage Challenge- wähle 1 Sache die du verändern willst und übe sie 30 Tage lang. Entscheide jetzt, was du verändern willst und markiere das Datum in einem Monat. Übe jeden Tag!
Viel Spaß dabei!
Du kannst dich ändern. Wenn du willst!
Alles Liebe Doris
32 min