Sign up to save your podcasts
Or
Share ហាត់ប្រាណនិងធ្វើកីឡា ខុសគ្នាយ៉ាងណា?
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
ហាត់ប្រាណនិងធ្វើកីឡា ខុសគ្នាយ៉ាងណា?
ធ្វើចលនា បញ្ចេញកម្លាំងផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា នេះជាសារសុខភាពដែលគេឮកាន់តែញយៗឡើង។ ប៉ុន្តែដោយជាក់ស្តែងទៅនោះ តើពាក្យទាំងនេះមានន័យ យ៉ាងដូចម្តេច? និងខុសគ្នាដែរឬទេ?
ជាគម្រប់១០០ឆ្នាំគត់ដែលបារាំងបានក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះជាថ្មី ទទួលរៀបចំកីឡាអូឡាំពិក ពីថ្ងៃទី ២៦កក្កដាដល់ថ្ងៃទី ១១សីហា និងប៉ារ៉ាអូឡាំពិកពីថ្ងៃទី ២៨សីហាទៅ៨កញ្ញា។ ក្រៅអំពីប្តេជ្ញារៀបចំការប្រកួតកីឡាឱ្យបានល្អប្រណិតបំផុត ក្រសួងការងារ សុខាភិបាល និងភារតភាពបារាំង បានឆ្លៀតយកឱកាសនេះ ជំរុញ អប់រំបំពាក់បំប៉ន និងឃោសនាអំពីតម្លៃនិងទម្លាប់ដ៏ល្អប្រពៃបំផុតនៃការធ្វើចលនាកាយសម្បទា និងធ្វើកីឡា។
អូឡាំពិកប៉ារីសនិងសុខភាពសាធារណៈ
កីឡាអូឡាំពិក និងប៉ារ៉ាអូឡាំពិក ត្រូវតែជាយន្តការពន្លឿននយោបាយសុខភាពសាធារណៈ និងឈ្នាន់បង្វិលមធ្យោបាយទំនើបៗឱ្យមានដំណើរការ។ កីឡាអូឡាំពិក២០២៤ ត្រូវបន្សល់ទុកនូវមរតក ប្រកបដោយមហិច្ឆតាធំ គឺ បញ្ចូលកីឡាទៅជាចំណែកដ៏ធំមួយនៃជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអសកម្មផ្លូវកាយ (ភាពខ្ជិលច្រអូសចង់តែស្រណុក) ដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ ធ្វើចលនាកាយសម្បទា ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ជាប្រចាំនៅសាលារៀន នៅក្នុងក្រុង និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
រៀបចំកីឡាអូឡាំពិកនិងប៉ារ៉ាអូឡាំពិក ជាឱកាសរៀបចំបង្កើនសុខមាលភាពដល់ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូប ឱ្យបានកាន់តែប្រសើរឡើងផង និងជាឱកាសប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបណ្តាលមកពីភាពស្រណុកអសកម្មផ្លូវកាយផង តាមរយៈការជំរុញឱ្យធ្វើកីឡា។ សម្រាប់អាជ្ញាធរបារាំង កំណើននៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណបញ្ចេញកម្លាំងធ្វើចលនារបស់ពលរដ្ឋ ជាសន្ទទស្សន៍មួយនៃភាពជោគជ័យរបស់កីឡាអូឡាំពិកក្រុងប៉ារីស២០២៤ ព្រោះរដ្ឋាភិបាលបារាំងបានចេញក្រិត្យចាត់ទុកការបញ្ចេញសកម្មភាពកាយសម្បទា “ជាបុព្វហេតុជាតិឆ្នាំ២០២៤” ជាមួយកម្មវត្ថុចម្បងបី គឺ៖
- បញ្ចុះបញ្ចូលពលរដ្ឋបារាំង គ្រប់វ័យ នៅទូទាំងប្រទេស ឱ្យហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនជាលំដាប់
- ប្រមូលផ្តុំកីឡាករនិងគ្រប់កម្លាំង ដើម្បីលើកតម្កើងតម្លៃនិងតួនាទីនៃកីឡា
- យកកីឡាធ្វើជាស្នូលនៃនយោបាយសាធារណៈនិងជាកត្តិការរបស់សាធារណរដ្ឋ
កង្វះសកម្មភាព និងភាពអសកម្មផ្លូវកាយ ជាបញ្ហាដែលកើតមានលើមនុស្សគ្រប់រូប និងគ្រប់វ័យ។ ទិន្នន័យពិភពលោកចុងក្រោយបង្ហាញថា មានមនុស្សពេញវ័យ១៨០០លាននាក់ មិនបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយនិងកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់តាមអនុសាសន៍អង្គការសុខភាពពិភពលោកទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជានាឱកាសប្រារព្វកីឡាអូឡាំពិក ក្រសួងប្រតិភូសុខាភិបាល និងបង្ការជំងឺ បានប្តេជ្ញាកាច់ប្តូរនិន្នាការ តាមរយៈវិធានការជាក់ស្តែងជាច្រើន ដើម្បីអង្រួនពលរដ្ឋឱ្យធ្វើសកម្មភាពផ្លូវកាយ និងសកម្មភាពកីឡាឱ្យបានយ៉ាងហោច “៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ”។
ដូចម្តេចដែលហៅថា សកម្មភាពផ្លូវកាយ?
អនុសាសន៍ណែនាំ លើកទឹកចិត្តឱ្យបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ជាពាក្យដ៏ពេញនិយម ដែលគេបានឮកាន់តែញយឡើងៗ ចេញពីស្ទើរគ្រប់មាត់របស់អ្នកជំនាញ។ តើការបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ មានន័យយ៉ាងដូចម្តេចឱ្យប្រាកដទៅ?! ធ្វើចលនា បញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ខុសគ្នាយ៉ាងណា?
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លី ចេងហ៊ុយ៖ “សកម្មភាពផ្លូវកាយ ជាបណ្តុំនៃចលនាទាំងឡាយណាដែលទៅកន្ទ្រាក់សាច់ដុំ ហើយបង្កើនការស្រូបយកថាមពលអស់ច្រើនជាងពេលនៅស្ងៀម។ សកម្មភាពផ្លូវកាយមានបីប្រភេទ ៖ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការហាត់ប្រាណ និងការធ្វើកីឡា។
- សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ចង់សំដៅទៅលើចលនារាងកាយ ដែលកំរើកដោយសាច់ដុំ ពោលគឺការដើរដេកឈរអង្គុយ។ សកម្មភាពផ្លូវកាយប្រចាំថ្ងៃចែកជាបីក្រុមតូចៗទៀត គឺ ការធ្វើបំលាស់ទីពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ (ដើរ ជិះកង់ ឡើងជណ្តើរដោយជើង...) ការងារផ្ទះ (បោកខោអាវដោយដៃ បោសជូតផ្ទះ លាងចាន ស្រោចផ្កាធ្វើសួន ធ្វើជាង ...) និងការងារវិជ្ជាជីវៈ ដែលអាចជាការងារដោយប្រើកម្លាំងកាយ និងជាការងារនៅការិយាល័យដែលជាទម្រង់មួយនៃភាពអសកម្ម។
- ការហាត់ប្រាណ ជាសកម្មភាពផ្លូវកាយដ៏មានសារៈសំខាន់មែនទែន ដែលធ្វើឡើងដោយមានផែនការកំណត់ច្បាស់លាស់ និងត្រូវធ្វើជាប្រចាំ យ៉ាងទៀតទាត់។ ការរត់ ការដើរ ជិះកង់ ទៅហាត់នៅសាលម្តងម្កាល មិនអាចចាត់ទុកជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណ បានទេ។
- ធ្វើកីឡា ឬលេងកីឡា ជាសកម្មភាពផ្លូវកាយកំរិតខ្ពស់ ដែលធ្វើឡើងដោយគោរពក្បួនច្បាប់ វិន័យត្រឹមត្រូវ និងដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងទីតាំងមួយដ៏ច្បាស់លាស់។”
ការហាត់កីឡា ជាផ្នែកមួយនៃសកម្មភាពផ្លូវកាយ តែគ្រប់ការបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយមិនអាចចាត់ទុកជាសកម្មភាពកីឡាទេ បើសកម្មភាពនោះមិនធ្វើតាមច្បាប់ក្បួនកំណត់។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាងអ្នកជំនាញសុខភាពសាធារណៈ និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ស្រុះស្រួលគ្នា តាំងពីជាង១០ឆ្នាំមក ប្រើពាក្យ “សកម្មភាពផ្លូវកាយ” សម្រាប់ណែនាំមនុស្សគ្រប់រូបឱ្យធ្វើចលនា បញ្ចេញសកម្មភាព។ ថ្វីបើមានការយល់ច្រលំជាញឹកញយ រវាងសកម្មភាពផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ និងធ្វើកីឡាមែន ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកសុខភាពសាធារណៈ ការប្រើពាក្យហាត់ប្រាណធ្វើកីឡា ដែលមានបង្កប់អត្ថន័យប្រកួតប្រជែង ចង់សំដៅតែលើការបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ និងក្នុងកម្មវត្ថុតែមួយ គឺ បញ្ចេញសកម្មភាពធ្វើចលនា កុំនៅស្ងៀម។
ភាពសកម្មមានគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពយ៉ាងណា?
សកម្មភាពផ្លូវកាយ មិនមែនទាល់តែទៅចូលក្លឹបធ្វើកីឡាឡើយ។ តាមទិសដៅណែនាំរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដូចជា ឡើងជណ្តើរដោយជើង ធ្វើសួន ធ្វើដំណើរដោយថ្មើរជើង ឬដើរបែបកំសាន្តក្នុងសួន-ឧទ្យានធម្មជាតិ អាចចាត់ទុកបានថាជា បញ្ចេញសកម្មភាពកាយសម្បទាហើយ។ តែ រយៈពេល ចង្វាក់/ល្បឿន បូកនឹងកំរិតនៃការបញ្ចេញកម្លាំង (អាំងតង់ស៊ីតេ)នៃការធ្វើចលនាទាំងអស់នោះទេដែលនឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលល្អ តិចឬច្រើនដល់សុខភាពនោះ។
បញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ រហូតដល់ដង្ហក់ រហូតបែកញើស រហូតពិបាកនិយាយជាមួយអ្នកហាត់ក្បែរ ជាសកម្មភាពផ្លូវកាយ ក្នុងកំរិតល្មម និងខ្លាំង ដែលផ្តល់ផលល្អខ្លាំងដែរដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងចិត្ត។ តែសូមហាត់ប្រាណបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយដោយសន្សឹមៗ ដោយប្រឹងធ្វើឱ្យលើសពីថ្ងៃម្សិលជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនខុសអ្វីពីការរៀននិយាយ អាន និងរៀនរាប់លេខទេ។
តាមគន្លងកម្មវិធី បុព្វហេតុជាតិឆ្នាំ២០២៤ ដែលផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់នឹងការប្រកួតកីឡាអូពិកក្រុងប៉ារីស២០២៤ បារាំងបានបើកយុទ្ធនាការឃោសនា បំផុសបំផុល អំពីគុណប្រយោជន៍នៃការធ្វើសកម្មភាពកាយសម្បទាជាប្រចាំរយៈពេល ៣០នាទី ដោយប្រកាន់របបរស់នៅបែបសកម្មខ្លាំង និងនៅអង្គុយស្ងៀមតិច។ របៀបរបបរស់នៅសកម្ម ធ្វើចលនាកាយសម្បទាជាប្រចាំ ផ្តល់សារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាព ដូចជាបង្កើនសុខមាលភាព ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ បញ្ចុះស្ត្រេស កាត់បន្ថយគ្រោះកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺរសរសៃឈាមបបេះដូង ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និងមហារីកខ្លះ...) បានប្រមាណពី២០ទៅ៣០% បន្ថយគ្រោះស្លាប់មុនអាយុបាន៣០% រក្សាស្វ័យភាពនៅពេលចូលវ័យកាន់តែចាស់ និងជាឱសថព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយធំទៀត៕
View all episodes
By RFI ខេមរភាសា / Khmerធ្វើចលនា បញ្ចេញកម្លាំងផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា នេះជាសារសុខភាពដែលគេឮកាន់តែញយៗឡើង។ ប៉ុន្តែដោយជាក់ស្តែងទៅនោះ តើពាក្យទាំងនេះមានន័យ យ៉ាងដូចម្តេច? និងខុសគ្នាដែរឬទេ?
ជាគម្រប់១០០ឆ្នាំគត់ដែលបារាំងបានក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះជាថ្មី ទទួលរៀបចំកីឡាអូឡាំពិក ពីថ្ងៃទី ២៦កក្កដាដល់ថ្ងៃទី ១១សីហា និងប៉ារ៉ាអូឡាំពិកពីថ្ងៃទី ២៨សីហាទៅ៨កញ្ញា។ ក្រៅអំពីប្តេជ្ញារៀបចំការប្រកួតកីឡាឱ្យបានល្អប្រណិតបំផុត ក្រសួងការងារ សុខាភិបាល និងភារតភាពបារាំង បានឆ្លៀតយកឱកាសនេះ ជំរុញ អប់រំបំពាក់បំប៉ន និងឃោសនាអំពីតម្លៃនិងទម្លាប់ដ៏ល្អប្រពៃបំផុតនៃការធ្វើចលនាកាយសម្បទា និងធ្វើកីឡា។
អូឡាំពិកប៉ារីសនិងសុខភាពសាធារណៈ
កីឡាអូឡាំពិក និងប៉ារ៉ាអូឡាំពិក ត្រូវតែជាយន្តការពន្លឿននយោបាយសុខភាពសាធារណៈ និងឈ្នាន់បង្វិលមធ្យោបាយទំនើបៗឱ្យមានដំណើរការ។ កីឡាអូឡាំពិក២០២៤ ត្រូវបន្សល់ទុកនូវមរតក ប្រកបដោយមហិច្ឆតាធំ គឺ បញ្ចូលកីឡាទៅជាចំណែកដ៏ធំមួយនៃជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអសកម្មផ្លូវកាយ (ភាពខ្ជិលច្រអូសចង់តែស្រណុក) ដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ ធ្វើចលនាកាយសម្បទា ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ជាប្រចាំនៅសាលារៀន នៅក្នុងក្រុង និងនៅកន្លែងធ្វើការ។
រៀបចំកីឡាអូឡាំពិកនិងប៉ារ៉ាអូឡាំពិក ជាឱកាសរៀបចំបង្កើនសុខមាលភាពដល់ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូប ឱ្យបានកាន់តែប្រសើរឡើងផង និងជាឱកាសប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបណ្តាលមកពីភាពស្រណុកអសកម្មផ្លូវកាយផង តាមរយៈការជំរុញឱ្យធ្វើកីឡា។ សម្រាប់អាជ្ញាធរបារាំង កំណើននៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណបញ្ចេញកម្លាំងធ្វើចលនារបស់ពលរដ្ឋ ជាសន្ទទស្សន៍មួយនៃភាពជោគជ័យរបស់កីឡាអូឡាំពិកក្រុងប៉ារីស២០២៤ ព្រោះរដ្ឋាភិបាលបារាំងបានចេញក្រិត្យចាត់ទុកការបញ្ចេញសកម្មភាពកាយសម្បទា “ជាបុព្វហេតុជាតិឆ្នាំ២០២៤” ជាមួយកម្មវត្ថុចម្បងបី គឺ៖
- បញ្ចុះបញ្ចូលពលរដ្ឋបារាំង គ្រប់វ័យ នៅទូទាំងប្រទេស ឱ្យហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនជាលំដាប់
- ប្រមូលផ្តុំកីឡាករនិងគ្រប់កម្លាំង ដើម្បីលើកតម្កើងតម្លៃនិងតួនាទីនៃកីឡា
- យកកីឡាធ្វើជាស្នូលនៃនយោបាយសាធារណៈនិងជាកត្តិការរបស់សាធារណរដ្ឋ
កង្វះសកម្មភាព និងភាពអសកម្មផ្លូវកាយ ជាបញ្ហាដែលកើតមានលើមនុស្សគ្រប់រូប និងគ្រប់វ័យ។ ទិន្នន័យពិភពលោកចុងក្រោយបង្ហាញថា មានមនុស្សពេញវ័យ១៨០០លាននាក់ មិនបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយនិងកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់តាមអនុសាសន៍អង្គការសុខភាពពិភពលោកទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជានាឱកាសប្រារព្វកីឡាអូឡាំពិក ក្រសួងប្រតិភូសុខាភិបាល និងបង្ការជំងឺ បានប្តេជ្ញាកាច់ប្តូរនិន្នាការ តាមរយៈវិធានការជាក់ស្តែងជាច្រើន ដើម្បីអង្រួនពលរដ្ឋឱ្យធ្វើសកម្មភាពផ្លូវកាយ និងសកម្មភាពកីឡាឱ្យបានយ៉ាងហោច “៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ”។
ដូចម្តេចដែលហៅថា សកម្មភាពផ្លូវកាយ?
អនុសាសន៍ណែនាំ លើកទឹកចិត្តឱ្យបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ជាពាក្យដ៏ពេញនិយម ដែលគេបានឮកាន់តែញយឡើងៗ ចេញពីស្ទើរគ្រប់មាត់របស់អ្នកជំនាញ។ តើការបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ មានន័យយ៉ាងដូចម្តេចឱ្យប្រាកដទៅ?! ធ្វើចលនា បញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ ធ្វើកីឡា ខុសគ្នាយ៉ាងណា?
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លី ចេងហ៊ុយ៖ “សកម្មភាពផ្លូវកាយ ជាបណ្តុំនៃចលនាទាំងឡាយណាដែលទៅកន្ទ្រាក់សាច់ដុំ ហើយបង្កើនការស្រូបយកថាមពលអស់ច្រើនជាងពេលនៅស្ងៀម។ សកម្មភាពផ្លូវកាយមានបីប្រភេទ ៖ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការហាត់ប្រាណ និងការធ្វើកីឡា។
- សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ចង់សំដៅទៅលើចលនារាងកាយ ដែលកំរើកដោយសាច់ដុំ ពោលគឺការដើរដេកឈរអង្គុយ។ សកម្មភាពផ្លូវកាយប្រចាំថ្ងៃចែកជាបីក្រុមតូចៗទៀត គឺ ការធ្វើបំលាស់ទីពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ (ដើរ ជិះកង់ ឡើងជណ្តើរដោយជើង...) ការងារផ្ទះ (បោកខោអាវដោយដៃ បោសជូតផ្ទះ លាងចាន ស្រោចផ្កាធ្វើសួន ធ្វើជាង ...) និងការងារវិជ្ជាជីវៈ ដែលអាចជាការងារដោយប្រើកម្លាំងកាយ និងជាការងារនៅការិយាល័យដែលជាទម្រង់មួយនៃភាពអសកម្ម។
- ការហាត់ប្រាណ ជាសកម្មភាពផ្លូវកាយដ៏មានសារៈសំខាន់មែនទែន ដែលធ្វើឡើងដោយមានផែនការកំណត់ច្បាស់លាស់ និងត្រូវធ្វើជាប្រចាំ យ៉ាងទៀតទាត់។ ការរត់ ការដើរ ជិះកង់ ទៅហាត់នៅសាលម្តងម្កាល មិនអាចចាត់ទុកជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណ បានទេ។
- ធ្វើកីឡា ឬលេងកីឡា ជាសកម្មភាពផ្លូវកាយកំរិតខ្ពស់ ដែលធ្វើឡើងដោយគោរពក្បួនច្បាប់ វិន័យត្រឹមត្រូវ និងដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងទីតាំងមួយដ៏ច្បាស់លាស់។”
ការហាត់កីឡា ជាផ្នែកមួយនៃសកម្មភាពផ្លូវកាយ តែគ្រប់ការបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយមិនអាចចាត់ទុកជាសកម្មភាពកីឡាទេ បើសកម្មភាពនោះមិនធ្វើតាមច្បាប់ក្បួនកំណត់។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាងអ្នកជំនាញសុខភាពសាធារណៈ និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ស្រុះស្រួលគ្នា តាំងពីជាង១០ឆ្នាំមក ប្រើពាក្យ “សកម្មភាពផ្លូវកាយ” សម្រាប់ណែនាំមនុស្សគ្រប់រូបឱ្យធ្វើចលនា បញ្ចេញសកម្មភាព។ ថ្វីបើមានការយល់ច្រលំជាញឹកញយ រវាងសកម្មភាពផ្លូវកាយ ហាត់ប្រាណ និងធ្វើកីឡាមែន ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកសុខភាពសាធារណៈ ការប្រើពាក្យហាត់ប្រាណធ្វើកីឡា ដែលមានបង្កប់អត្ថន័យប្រកួតប្រជែង ចង់សំដៅតែលើការបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ និងក្នុងកម្មវត្ថុតែមួយ គឺ បញ្ចេញសកម្មភាពធ្វើចលនា កុំនៅស្ងៀម។
ភាពសកម្មមានគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពយ៉ាងណា?
សកម្មភាពផ្លូវកាយ មិនមែនទាល់តែទៅចូលក្លឹបធ្វើកីឡាឡើយ។ តាមទិសដៅណែនាំរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដូចជា ឡើងជណ្តើរដោយជើង ធ្វើសួន ធ្វើដំណើរដោយថ្មើរជើង ឬដើរបែបកំសាន្តក្នុងសួន-ឧទ្យានធម្មជាតិ អាចចាត់ទុកបានថាជា បញ្ចេញសកម្មភាពកាយសម្បទាហើយ។ តែ រយៈពេល ចង្វាក់/ល្បឿន បូកនឹងកំរិតនៃការបញ្ចេញកម្លាំង (អាំងតង់ស៊ីតេ)នៃការធ្វើចលនាទាំងអស់នោះទេដែលនឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលល្អ តិចឬច្រើនដល់សុខភាពនោះ។
បញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយ រហូតដល់ដង្ហក់ រហូតបែកញើស រហូតពិបាកនិយាយជាមួយអ្នកហាត់ក្បែរ ជាសកម្មភាពផ្លូវកាយ ក្នុងកំរិតល្មម និងខ្លាំង ដែលផ្តល់ផលល្អខ្លាំងដែរដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងចិត្ត។ តែសូមហាត់ប្រាណបញ្ចេញសកម្មភាពផ្លូវកាយដោយសន្សឹមៗ ដោយប្រឹងធ្វើឱ្យលើសពីថ្ងៃម្សិលជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនខុសអ្វីពីការរៀននិយាយ អាន និងរៀនរាប់លេខទេ។
តាមគន្លងកម្មវិធី បុព្វហេតុជាតិឆ្នាំ២០២៤ ដែលផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់នឹងការប្រកួតកីឡាអូពិកក្រុងប៉ារីស២០២៤ បារាំងបានបើកយុទ្ធនាការឃោសនា បំផុសបំផុល អំពីគុណប្រយោជន៍នៃការធ្វើសកម្មភាពកាយសម្បទាជាប្រចាំរយៈពេល ៣០នាទី ដោយប្រកាន់របបរស់នៅបែបសកម្មខ្លាំង និងនៅអង្គុយស្ងៀមតិច។ របៀបរបបរស់នៅសកម្ម ធ្វើចលនាកាយសម្បទាជាប្រចាំ ផ្តល់សារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាព ដូចជាបង្កើនសុខមាលភាព ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ បញ្ចុះស្ត្រេស កាត់បន្ថយគ្រោះកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺរសរសៃឈាមបបេះដូង ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និងមហារីកខ្លះ...) បានប្រមាណពី២០ទៅ៣០% បន្ថយគ្រោះស្លាប់មុនអាយុបាន៣០% រក្សាស្វ័យភាពនៅពេលចូលវ័យកាន់តែចាស់ និងជាឱសថព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយធំទៀត៕
More shows like នាទីសុខភាពនិងអនាម័យ
View all
ឯកសារប្រវត្តិសាស្ត្រខ្មែរ
14 Listeners
Kou Sopheap's Podcast
106 Listeners
វិភាគរឿងសាមកុក
3 Listeners
ទស្សនៈខ្ញុំគេ
9 Listeners
បទយកការណ៍
1 Listeners
ទស្សនៈព្រឹត្តិការណ៍ពិភពលោក
1 Listeners
ទស្សនៈសារព័ត៌មានខ្មែរ
0 Listeners
ព្រឹត្តិការណ៍អន្តរជាតិប្រចាំថ្ងៃ
1 Listeners
ព្រឹត្តិការណ៍កម្ពុជាប្រចាំថ្ងៃ
0 Listeners
បទសម្ភាស
2 Listeners
ប្រវត្តិសាស្រ្តពិភពលោក
3 Listeners
នាទីខ្ញុំនិយាយពីរភាសា (Chronique bilingue)
0 Listeners
ភូមិសាស្រ្តនយោបាយ
1 Listeners
មេរៀនភាសាបារាំង៖ Parlez-vous Paris?
0 Listeners
Rean Ruos Podcast
9 Listeners
កម្មវិធីព័ត៌មាន
4 Listeners
ទស្សនៈព្រឹត្តិការណ៍ខ្មែរ
0 Listeners
គំនិតប្រសើរ
0 Listeners
总有那么一首歌|可以触动你的心
11 Listeners
San Sochea Official
1 Listeners
ព័ត៌មានប្រចាំថ្ងៃ - ឌឹ ខេមបូឌា ដេលី
0 Listeners
មួយពាន់គំនិតសាមកុក
1 Listeners
Learning English For Work
30 Listeners