Hablemos de correr con Pablo Castillo

Un reciente estudio ha venido a corroborar cuál es la distribución óptima de la intensidad en los entrenamientos de resistencia. ¿Quieres saberla? Te lo cuento todo en este nuevo episodio.

Aquí tienes el enlace al paper:

Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes:

is there evidence for an ‘‘optimal’’ distribution?

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1600-0838.2004.00418.x

Espero que te interese.

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En este nuevo episodio del podcast os hablo de un estudio que ha puesto frente a frente al trail running vs el running en carretera. Han analizado temas como el VO2 MAX, el rendimiento neuromuscular y otros. ¿Qué deporte es mejor?

Os dejo aquí el estudio:

Effects of Trail Running versus Road Running—Effects on Neuromuscular and Endurance Performance—A Two Arm Randomized Controlled Study

Scott Nolan Drum 1, Ludwig Rappelt, Steffen Held and Lars Donath

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10002259/pdf/ijerph-20-04501.pdf

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En este nuevo episodio, hablamos sobre el estudio PRONAF, un reciente trabajo que busca entender cómo los diferentes tipos de entrenamientos sumados a la restricción calórica afectan a la calidad de vida.

Podéis encontrar el estudio aquí:

Investigating the Impact of Exercise Type Combined with Caloric Restriction on Quality of Life - The PRONAF Study

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938424001598?via%3Dihub

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En este nuevo episodio os traigo mi análisis del paper publicado en la revista "Frontiers in Immunology” acerca de cómo el ejercicio nos ayuda en la lucha contra el cáncer y cómo ayuda a las personas que lo padecen a luchar contra el mismo de manera efectiva.

Os dejo el paper aquí:

https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2023.1335256/full

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En este episodio os comento los resultados del 1er estudio que se ha realizado sobre la privación del sueño y sus efectos en el rendimiento cognitivo en corredores de ultra distancia. Ha sido posible gracias a un grupo de sujetos que participaron en una prueba Backyard Ultra.

Espero que os guste.

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Hoy entrevisto a Isidro, director de la carrera Trail Canillas de Albaida, un prueba solidaria, que trata de ayudar a Etienne, un niño con la enfermedad de KLEEFSTRA.

Por favor, escucha todo lo que nos tiene que decir y si puedes, ayuda a Etienne y a su familia.

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En este episodio os hablo sobre los descubrimientos de una revisión sistemática realizada para conocer los factores psicológicos que contribuyen al éxito en las carreras de ultra trail.

Podéis buscar el estudio con este título:

“THE PSYCHOLOGICAL INDICATORS OF SUCCESS IN ULTRARUNNING — A REVIEW OF THE CURRENT PSYCHOLOGICAL PREDICTORS IN ULTRARUNNING”

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En este episodio os cuento desde mi experiencia personal, los errores más importantes que todos los corredores debemos evitar.

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En este nuevo episodio os hablo sobre el Síndrome de Fatiga Crónica o OTS (por su siglas en inglés) y os explico todo lo necesario para evitarlo.

El paper del que os hablo es:

Overtraining Syndrome Symptoms and Diagnosis in Athletes: Where Is the Research? A Systematic Review

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35320774/

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En este nuevo episodio os cuento cómo afecta a nuestra salud la inactividad, gracias a los descubrimientos de una revisión sistemática que ha analizado. Os la dejo para poderla descargar:

Reduced physical activity in young and older adults: metabolic and musculoskeletal implications

https://journals.sagepub.com/doi/epub/10.1177/2042018819888824

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