Hårdare träning

Bättre sent än aldrig är ett slitet uttryck, men stämmer ack såväl på veckans avsnitt. Här är vår Race Report från Malmö Marathon och Halvmarathon. En mardrömstripp till Hanoi och en extremt sargad kropp satte allt på vänt. Vi går igenom de sista förberedelserna och loppen i detalj. Det är här för en gångs skull ett dokument om hur man ska göra för allt ska klaffa. Tack Malmö Marathon och Halvmarathon för ett fantastiskt lopp. Vi ses nästa år!

Maten, pulvret, våra svajjiga mål - nu är det skarpt läge inför Malmö Halvmarathon och Malmö Marathon.

Vi delar med oss av vår strategier, men även alla våra nojjor. Ta del av våra tips, eller plocka upp grejer som ni verkligen inte ska ta efter.

Nu åker vi!

I veckans avsnitt bjuder vi på allt från träningsnojor till bananördighet inför Malmö Marathon och Malmö Halvmaraton. Hur känns egentligen de sista skälvande veckorna när allt står på spel – och vad gör man för att hålla sig frisk när paniken kryper på?

Vi går igenom hela banan, punkt för punkt, och försöker reda ut om den faktiskt är så svängig och vindig som ryktet säger – eller om det finns några oväntade utsvävningar att se fram emot. Dessutom: vem är sjuk, vem har ont, och vem borde egentligen vila men inte gör det?

Allt detta och lite maratonångest i sin renaste form – innan vi nästa vecka tar oss an den stora gameplanen med taktik, energi och uppladdning.

🏃‍♀️ Anna Bjurman gästar Hårdare Träning! Hon satte nyligen banrekord på Helsingborg Halvmarathon med tiden 1:19:10 – och nu laddar hon för Malmö Halvmarathon. Vi snackar om livet som löpare och coach, mål och farhågor, prylnörderi och vad som egentligen driver henne framåt. Dessutom pressar ja Anna i 10 snabba där hon avslöjar allt från sitt värsta löparminne till vad hon helst gör direkt efter målgång.

I veckans avsnitt snackar vi om de sista formbyggande passen inför Malmö Marathon och Malmö Halvmaraton. Sedan har vi det här med tapering, de värsta veckorna på året, som lätt kan leda till en känsla av vilsenhet. Vi försöker ge er lite ljus i mörkret och hur man kan se på den jävliga perioden med positiva ögon. Dessutom har Kristoffer florerat utanför en butik på tok för lång tid i anslutning till ett pass. Tobias presenterar en oroande kosthållning som han kallar pwo.

Det har sprungits lopp med vacklande mentalt sinne. Stockholm Halvmarathon blev ett orosmoment inför kommande utmaningar och vi bryter ner allt som gick fel. Ljuset i mörkret är Krilles fasansfulla intervallpass. Utifrån bristerna läggs en panikartad plan och en aggressiv marathonförberedelse i äkta click bait-anda - "Hur man blir redo för en sub-3-mara på bara 5,5 vecka". Dessutom ska Krille på bio.

Efter ett välbehövligt sommaruppehåll där både barnsemester och hård träning har fostrat oss de senaste veckorna. Men nu tar vi ny fart med en fullmatad höst, fylld av nya löften vi kommer få svårt att införliva. Vi snackar Stockholm Halvmarathon, Malmö Marathon, USWE Paradiset och Hyrox.

Två olika upplevelse, två olika slutresultat, två olika känslor. Broloppet 2025 var en stark upplevelse, både glada minnen och saker vi helst glömmer så snabbt som möjligt. Detta är en race report från Broloppet 2025 där vi behandlar segment efter segment på den spektakulära och unika halvmarathonbanan.

Broloppet var ett halvmarathon vi sent ska glömma.

Nu börjar det närma sig dagar, det som från början var veckor, månader. Broloppet 2025 är snart här, träningen är i stort sett gjord och nu går vi in på detaljer för att väcka självförtroende och trygghet. Detta är ett avsnitt i prylnörderiets tecken där vi listar varenda liten pryl som kommer hjälpa oss över mållinjen. Lyssna på detta avsnitt för att få en checklista på allt som är supernödvändigt att förse sig med inför en halvmara. Stort tack till Löplabbet som med sin expertis och nördiga utbud såg till så att vi kom med hem rätt prylar på vår shoppingrunda! Här är inköpslistan: 🧴 Body Glide Anti-Chafe Original

• Användning: Skyddar mot skav och blåsor genom att bilda en torr barriär på huden.
• Länk: Köp hos Löplabbet

🥤 Nomio

• Användning: Bikarbonatdryck som minskar muskeltrötthet och försurning.
• Länk: Nomio på Löplabbet

⚡ Maurten Gel 100

• Användning: Kolhydratgel med hydrogelteknologi för skonsam energitillförsel under aktivitet.
• Länk: Köp hos Löplabbet

🍝 Vitargo Carboloader 700 g summer fruits

• Användning: Kolhydratpulver för effektiv glykogenuppladdning inför tävling.
• Länk: Köp hos Löplabbet

🧦 Falke RU5 Race Short Socks

• Användning: Tunna, ergonomiska löparstrumpor för komfort och stöd under löpning.
• Länk: Köp hos Löplabbet

👕 Saysky Flow Singlet

• Användning: Ultralätt löparlinne med tekniskt material för optimal ventilation.
• Länk: Köp hos Löplabbet

👟 Adidas Adizero Adios Pro 4

• Användning: Tävlingssko med kolfiberstavar och avancerad dämpning för maximal fart.
• Länk: Köp hos Löplabbet

👟 Puma Fast-R 3 Elite

• Användning: Tävlingssko med delad sula och kolfiberplatta för explosiv löpning.
• Länk: Köp hos Löplabbet

💧 Lactigo

• Användning: Topisk gel med karnosin som appliceras före aktivitet för att minska mjölksyra.
• Länk: Lactigo på Löplabbet