Hvilke dele af os selv skal vi indrette vores liv efter. Er det vores tid, vores søvn, vores relationer, eller noget helt andet? Er vi biologisk gearet til det samfund vi har indrettet i det moderne liv, med faste arbejdstider, døgnrytmer og daglige rutiner? Hvad ville der ske hvis tog højde for vores køn og biologi i hele den snak - i hjemmet, hverdagen og på arbejdspladsen?

Se eller lyt med når cyklusformidler forfatter, foredragsholder og podcast Ayoe Westh, fortæller om hendes behov for at forstå sin egen cyklus, for at vende den til sin superkraft. Ayoe havde længe følt er der var en brik i puslespillet i sin egen selvforståelse der manglede, for at hun kunne trives. Det fik hende til at dykke ned i kvindens cyklus, både fra et personligt og kropsligt standpunkt, men også videnskabeligt.

Når vi forstår de hormonelle forandringer der foregår i kroppen som en del af kvindens cyklus ,kan vi også nemmere overgive os til dem, og give os selv de vi har brug for.

Ayoe advokerer for et helt liv, hvor kvindens cyklus er noget vi respekterer og inkuderer som en del af den kvindelige præmis. Når vi forstår dette og lever herfra, vil vi fungere bedre i alle livets aspekter, både, personligt, socialt og på arbejdspladsen.

Hvilke valg og fravalg er de rigtige at tage når man gerne vil leve et sundt liv. Hvad vil det sige at leve et liv i balance med sin krop, og besidde evnen til at lytte til den signaler og reagere på dem? Hvor meget kan vi egentlig selv tage ansvar for af vores egen sundhed, og hvad kræver det at forstå de individuelle forskelle der er i os alle, der gør at "one size doesn´t fit all"?

Det fortæller Health Mentor Alberte Engbye om i dette afsnit af Healthful Thoughts. Hun har igennem uddannelse og egne erfaringer, forstået behovet for at tage udgangspunkt i det hele menneske når det kommer til sundhed. Vi kommer i samtalen ind på emner som fordøjelse, træthed, stress og hormonelle ubalancer, som kan afhjælpes med den rette rådgivning, som aldrig er den samme for forskellige mennesker.

Alberte fortæller også om hvordan det mentale aspekt aldrig må undervurderes når det kommer til sundhed, men samtidig hvordan den rette tilgang til de essentielle sundhedssøjler, kan være med til at booste mental sundhed, og evnen til at stå stærkere i livet. Alberte kommer med gode råd og tips, og advokerer også for et liv i sundhed, som idag betragtes som uden for normen.

Hvad skal der egentlig til for at vi begynder at elske os selv? Hvilke ting i vores barndom forsøger vi at hele ved ydre stimuli, kun for at erfare at det aldrig kommer til at fylde os op. Hvad er det for en flugt vi er på fra os selv, når vi hele tiden prøver at fylde os op med penge, andres anerkendelse, eller forsøger at dulme med hårdt arbejde, misbrug og andre ting der kan fordre vores ego.

Se eller lyt med når tidligere CEO og influencer dronning, Pernille Lotus, fortæller om hvordan en barndom i fattigdom, ensomhed og utryghed, formede et liv hvor hun prøvede at flygte fra alt det hun var vokset op med, og hvordan dette liv var med til langsomt at ødelægge hende. 

Hvordan år med at forsøge at undgå at ende det samme sted som hendes mor, har givet hende stress, usunde relationer, og aldrig gav hende en følelse af glæde og selvværd.

Idag er hun et nyt sted og på en ny rejse, hvor hun sikrer sig at pleje de dele af hende selv der har allermest brug for det, og hver dag skal minde hende selv om at lykken ikke er det hvor hun troede. En rejse som har taget mange år, med meditation, terapi og især breathwork, så hun kunne tilbage og mærke sig selv og begynde at elske sig selv.

Idag lever Pernille af at hjælpe andre med at finde tilbage til kernen af sig selv, netop gennem breathwork, meditation og sauna terapi. Værktøjer som hun selv har brugt for at kunne være i livet og ikke bukke under.

Det er en rå og ærlig fortælling om frygten for at blive forladt, miste alt og rejse sig, og aldrig blive færdig med at udvikle sig selv som menneske.

Hvad kræver det at præstere på topniveau i sin sport, og hvordan bliver man ved med at præstere år efter år efter år? Hvordan forbereder men sig på det uventede, og hvad sker der når målet ikke nås, efter flere års forberedelse og jagten på den perfekte præstation.

Se eller lyt med når Elite roer Rene Holten Poulsen, fortæller om alle op og nedturene, der følger med når man jagter det ultimative mål - at stå øverste på skamlen til OL.

Rene fortæller om en lang karriere med et utal af sejre og lykkestunder, men også frustrationer, depression og PTSD, som en del af rejsen mod guldet.

Det bliver en snak om det mindset det kræver at være med på toppen i så mange år, vinde så mange titler, og om hvordan præstationen ikke kun kræver den rette fysik og træning, men også et mentalt overskud, så Rene kunne levere når det gjalt allermest.

Hvor nemt kan man egentlig omprogrammere sin hjerne? Hvad hvis måden vi så på traumer kunne ændres, således det ikke havde den samme påvirkning på vores trivsel og hverdag, som er gået med alt for længe? Hvad kræver det egentligt at slippe ud af stress og mistrivsel, eller lægge dårlige vaner og misbrug på hylden.

Det taler vi med Susanne Bech Simonsen om, som har over 40 års erfaring med at arbejde med misbrugsklienter, virksomheder og enkeltpersoner, der har brug for at komme ud af en dårlig rille i deres liv, som de følger sig fanget i.

Susanne har gennem sin lange erfaring og uddannelse, arbejdet med at omprogrammere hjernen til at komme af med stress, angst, fobier og misbrug.

Susanne udfordrer de moderne metoder for at hele mennesker, og vil gerne appellere til en simplere og mere målrettet tilgang til hvordan vi kan arbejde med mennesker, for at de kan slippe af med de ting der står i vejen for dem, så de kan leve lykkeligere og i balance.

Hvornår går vores ambitioner ud over vores generelle velvære? Kan vi være så fokuseret på at præstere, skabe forventninger for os selv, at vi mister kontakten til hvem vi i virkeligheden er? Hvad er egentlig den helt rigtige balance mellem arbejdsliv, familieliv og tid til os selv?

Se eller lyt med, når Lea Hellmann, stifter af Mind Care Collective og vært på podcasten Vores Mentale Sundhed, beskriver sit liv som 12-tals pigen, der kom ud i konsulent verdenen, med 120 i timen, for så at være nødt til at sætte bremsen i. Der var simpelthen en ubalance i hendes krop, der gjorde det var nødvendigt at stoppe op, da det ikke længere var at bæredygtigt liv, og det begyndt at gå ud over hendes mentale velvære og trivsel.

Det er en snak om hvordan Lea i dag gerne vil støtte og inspirere så mange som muligt, til at tage bedre vare på sig selv og deres mentale sundhed. Om det ansvar der ligger hos os selv og virksomheder, til at sikre vi kan passe på os selv og få den støtte der skal til for at trives i alle aspekter af livet.

Er kvaliteten af ens liv kun lige godt som kvaliteten af ens parforhold? Hvor vigtige er vores relationer for vores mentale, sundhed, vores selvværd og vores generelle trivsel?

Hvor ligger ansvaret i vores relationer. Er det altid den anden den er gal med, eller er det bedste vi kan gøre for os selv i vores relationer, være at forstå os selv bedre og vores egen adfærd og mønstre?

Se eller lyt med når Psykoterapeut Ditte Hapel, fortæller om hvordan hun oplevede at tilbagevenden til Danmark, efter år i udlandet, ændrede hendes syn på relationer og på sig selv. At den person hun var inden hun tog udenlands, også var den person alle forventede hun altid ville være. Det startede et indre arbejde med at forstå sig selv bedre, finde sit selvværd og lære at sætte personlige grænser, og forstå sig selv i de relationer hun indgik i.

Idag arbejder Ditte som par terapeut, men i modsætning til andre, arbejder hun med Solo Parterapi. Dette taler vi om fordelene ved i dette afsnit af Thoughts, og om hvorfor det kan være nøglen til et bedre parforhold. Vi kommer også ind på de forskellige tilknytningsmønstre, og hvordan disse kan komme i spil i relationer, og hvorfor det er så vigtigt med god kommunikation, ærlighed og sårbarhed, for at lykkedes med kærligheden.

Kan man spise på sine følelser, og kan man gøre det i en sådan grad at det faktisk kan gøre én stresset - altså at man får madstress og ikke madro. Hvilket forhold bør vi egentlig have til mad for at vi kan være sunde, ikke blot fysisk, men også mentalt.

Se eller lyt med, når ernæringsekspert og forfatter Marie Steenberger, fortæller om sin egen rejse ind i holistisk sundhed, og forståelsen for forbindelse mellem krop og sind fra en ung alder.

På sin madmentoruddannelse lærer hun sine studerende at forstå følelsernes indvirkning på deres forhold til mad, og hvordan de kan bedre forstå hvad der forårsager overspisning, sult og i værste tilfælde spiseforstyrrelser.

Det er et anderledes syn på sundhed, som ikke går op i at tælle kalorier, vælge mad fra eller knytte følelser som skam og frygt til mad, eller forsøge at kontrollere sin adfærd. Men at forstå sig selv og sin krops signaler, og skabe ro omkring det at spise.

Hvordan kommer man til at leve et langt liv, og hvad skal man ofre for at komme til at leve det. Kan man i virkeligheden komme til at leve "lidt" for ekstremt, når det kommer til at kalde sig Biohacker og fokusere på longevity?

Se eller lyt med når Emil Thorup, der kalder sig selv den danske Bryan Johnson, fortæller om sin egen rejse ind til longevity og biohacking, både i et forsøg på at holde sig selv relevant, men også et opgør med et langt liv med overforbrug, sene aftner, og alt for lidt fokus på sin egen sundhed.

Emil har skrevet bogen "et langt liv", hvor han beskriver alle de ting han har gjort for at optimere sit liv og sin hverdag, for at leve et længere liv. Alt for målinger, træning, søvn optimering, til at spise op mod 100 kostilskudspiller om dagen, kun dyrke sex på bestemte tidspunkter, og dissekere sin mad for at indtage den i den rigtige rækkefølge.

Her kommer han også med gode råd til hvad man selv kan gøre, som han også deler ud ad med god humor i dette afsnit af Healthful Thoughts.

Hvad vil det sige at spise rigtig mad? Hvorfor er det så svært at blive klog på hvad det rigtige for os at spise er? Hvad med præmissen for samtalen omkring hvad sund kost er, og er den overhovedet til stede?

Se eller lyt med når læge Kristin Evensen fortæller om hvordan hun hver dag for forsøger at formidle kost på en måde, som tager udgangspunkt i at se på hvad kroppen har brug for, og så give den det på den det på den allermest hensigtsmæssige måde.

Kristin sætter fokus på de essentielle elementer der indgår i en sund hverdags kost, og gør op med de myter og fejlinformation der har præget vores kost vaner de sidste 50 år.

Især introduktion af ultra forarbejdet kost har haft stor betydning for vores generelle sundhed, og mange af de livstilssygdomme vi ser idag.

Så kort fortalt: Spis Rigtig Mad!