Sund med Duer

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:

1) Testosterontilskud/behandling (ikke bodybuildingdoser) af mænd, der IKKE ligger under grænseværdierne mht. testosterone. Er det overhovedet farligt med lave doser?

2) Kan man tabe fedt og øge muskelmassen på samme tid? Nyt studie på området har gjort mange ting rigtigt.

3) Styrketræning og smidighed. Resultatet overrasker.

God fornøjelse

Refs:

The Lancet Vol 130 August, 2026

J Strength Cond Res 2025 Mar 1;39(3):386-39

Eur J Appl Physio Volume 126, pages 4019–4030 (2026)

Hvad skal der til for at tabe over 100 kilo? Og det måske endnu sværere: at holde vægten resten af livet?

Det fortæller Anne åbent om i denne episode, hvor træningsfysiolog Henrik Duer dykker ned i en opsigtsvækkende vægttabsrejser.

Vi kommer bl.a. omkring:

– Hvordan overvægten startede, og hvad der lå bag

– Vendepunktet, der ændrede alt

– Hvordan hun greb kost og motion an

– De største forhindringer undervejs – og hvordan hun tacklede dem

– Om sulten stadig er en kamp efter et så stort vægttab

– Annes bedste råd til dig, der gerne vil tabe dig

En ærlig og inspirerende samtale om vilje, vendepunkter og vejen til varig forandring.

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:

1. Mikrotræning

2. Animalsk. vs. planteprotein

3. BFRE - træning (Kaatsu)

Refs:

OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og Træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer i denne podcast bl.a.

1. Kreatin til Alzheimers patienter

2. Døgnrytmen og sundhed

3.  6 år med podcast - hvilke nyheder har fået os til at ændre livsstil. Vi kommer forbi sødemidler, kaffe, søvn, gulerødder og meget mere.

Referencer:

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende nye undersøgelser:

1) Ultra forarbejdet mad og vægttab

2) Kondital og levealder

3 )Vægten to år efter stop med vægttabsmedicin

4) Marathontræning

Til sidst svarer vi på et lytterspørgsmål mht. hvordan vores egen træning ser ud

Referencer vi diskuterer:

https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.06.045

Sports Medicine 55(4):1023-1035

https://www.epicresearch.org/articles/two-years-after-stopping-glp-1s-most-patients-sustain-at-least-some-weight-loss

Nature Medicine volume  31, pages 3297–3308 (2025)

#131 Kan fiskeolie sænke aldringsprocessen? Hvor meget rykker 5 timers træning om ugen på vægten? Og lukker vigtigt “træningsvindue” i en bestemt alder?

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser:

1) Nyt studie om fiskeolie og levealder viser overraskende effekt

2) Vigtigt træningsvindue lukker sig i en bestemt alder, viser nyt studie

3 )Konditionstræning og vægttab - nyt metaanalyse har set dagens lys

(VIGTIGT. Jeg får sagt 50 mg i stedet for 50 ug mht. D-vitamin og mmol/l i stedet for nmol/l, beklager) 

Referencer

JAMA Network Open. 2024;7(12)

Nature Aging  volume  5, 376–385 (2025)

Sting Cell Volume24, Issue3 March 2025

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er taget på besøg hos læge og PhD Mark Printz Lyngbæk for at tale om fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion. Beta-cellerne er dem der producerer kroppens insulin og derved regulerer kroppens blodsukker.

Udgangspunktet er den forskning Mark har været med til at lave på type-2-diabetikere, som bl.a. er blevet publiceret i Nature Metabolism. 

Udover at Mark fortæller som de yderst spændende resultater, får vi også et indblik i hvordan de lavede forsøgene inkl. træningen af deltagerne.

God fornøjelse

www.inspire-institute.dk

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser:

1) Ny undersøgelse om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe. Nyt studie gør os giver også en del flere nuancer til den debat

2) Sådan får du stærke ben langt ind i alderdommen ifølge nyt dansk studie

3) Hvad sker der med vægten et år efter man er stoppet med Wegovy

4) Grøn te og æggestok-kræft. Godt nyt.

Referencer

BMJ Open Sp Ex Med 2024;10:e001899.

https://www.epicresearch.org/

I denne podcast er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget ud til TeamDanmark for at tale med fysisk træner PhD Richard Thomas om, hvordan man tillrettelægger styrketræningen for atleterne op til OL.

Indhold

1) Kort om Richards vej til jobbet i TeamDanmark

2) Hvilke sportsgrene har Richard arbejdet med op mod OL

3) Hvordan tilrettelægges styrketræningen op mod OL?

(Generel snak om periodisering, testning, forbygge overtræning mv.)

4) Hvad tager Richard med sig fra dette OL?

5) Lytterspørgsmål om gentests og restitution

Udsendelsen er sponsoreret af www.inspire-institute.dk (Pesonlig træner og kostvejlederuddannelser)

Velkommen til Sundhedsmagsinet med Henrik Duer & Eskild Ebbesen. Vi er tilbage efter en lang sommerpause og vi diskuterer i denne udgave følgende tre sundhedsnyheder/undersøgelser plus et lytterspørgsmål:

1) Kæmpe studie slår fast: Ultrapopulær vitaminpille er ikke nødvendig

2) Sult og tab af forbrænding efter 8 uger på 1000 kcal

3) Hvornår på dagen er det sundest at træne? Morgen, middag eller aften? Nyt stor studie gør os lidt klogere

4) Lytterspørgsmål: varmetræning til cykelløb. Hvordan gør man?

God fornøjelse

Refs:

Diabetes Care 2024;47:890–897

Am J Clin Nutr 118 (2023) 1192–1201

AMA Network Open. 2024;7(6):e2418729