I denne podcast diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbensen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende:

1) Effekten af enten livslang kondition vs livslang styrketræning. Nyt internationalt studie har set nærmere på muskulaturen hos en række master atleter (73 år i snit), der enten har lavet kondi- eller styrketræning hele livet. 

2) Ny meta-analyse gør os endnu klogere på den noget oversete men meget interessante træningsform Kaatsu træning (blod flow restricted exercsie)

3) Er LCHF ideelt til folk, de dyrker konditionstræning på højt niveau?

4) Lytterspørgsmål: Er vibrationstræning effektivt?

Referencer:

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0283309

I denne udsendelse er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget til Odense for at tale med Stefan, som har tabt sig fra 350 kg til 225 kg - og det går kun en vej. Mange kender Stefan fra TV2 programmet “Stor Mand”. Stefan har forsøgt mange gange og bl.a. med Henriks hjælp. Og tilbage i 2013 var Stefan nede på 206,4 kg og det var det lige ved at lykkes. Her 10 år prøver Stefan igen med Henrik på sidelinjen og fremtiden har aldrig set lysere ud.

I podcasten svarer Stefan også på spørgsmål fra jer lyttere og I har bl.a. spurgt om:

God fornøjelse

I denne udgave af Sundhedsmagasinet diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:

1. Helt nyt studie publiceret i selveste Nature om Aspartam og indlæring er bekymrende, siger dansk forsker

2. Nyt vægttabsmedicin på vej (fase 2) viser imponerende effekt

3. Ny Netflix dokumentar om "Blue Zones"

4. Lytterspørgsmål

Referencer

N Engl J Med 2023;389:514-26.

I denne podcast svarer træningsfysiolog Henrik Duer på nogle af de mange lytterspørgsmål, som vi har fået bl.a.

• Er en kalorie virkelig en kalorie?

Hvis du har nogle spørgsmål Eskild og Henrik skal kigge på, så send dem gerne til [email protected]

I denne podcast med overskriften "Kan man løbe fra sin alder?" har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer professor Lars Nybo og træningsfysiolog og OL-guldvinder Eskild Ebbesen med i studiet. 

Det bliver bl.a. diskuteret,

1) hvor meget af konditionen, man kan vi fastholde når vi bliver ældre?

2) hvordan har OL-guldvinder Eskild Ebbesens form udviklet sig over de seneste 30 år.

3) Hvad er en effektiv træning, hvis man gerne fastholde/opbygge sin kondition

Hvis du virkelig vil nørde fysiologi så følg Lars her https://twitter.com/NYBO_NEXS_KU_DK?s=20

Referencer

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:

0m 0s Intro samt løst og fast

6m 41s Placebo effekt inden for træning. Hvad sker der, hvis man bilder en række elitesportsfolk ind, at de har fået et specialdesignet program til lige netop dem. Får de så bedre resultater?

16m 15s Er det en god idé at tage isbade/vinterbade, når man gerne vil have større muskler?

24m 18s Oversete succesparametre i forbindelse med vægttab, der holder. 

36m 34s Læserspørgsmål: appetitudfordringer efter træning.

Artikler vi diskuterer

I denne udgave af Sundhedsmagasinet debaterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer følgende:

• Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. Henrik har kigget nærmere på rapporten og studierne bag. Henrik kommer også med mine egne anbefalinger mht. vægttab og sødemidler

Velkommen til

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:

1) Bør kvinder træne efter deres menstruationscyklus. Nyt studie gør os klogere

2) For meget træning kan gå udover sundheden

Læserspørgsmål

3) Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go, når man samtid gerne vil bygge muskler

4) Hvor præcise er fitness-ure mht. stressmåling og HRV, puls 

5) Hormonet irisin “the fat oss training hormone” - er det en myte?

God fornøjelse

Referencer

 https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1054542

Cell Metabolism 33, 957–970, May 4, 2021

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:

1) Henrik har testet kosttilskuddet Tongkat Ali. Hør hvordan det gik.

2) Måske er LCHF farligere end vi regner med. Eskild og Henrik går i dybden med nyt studie

3) Nyt “hypet” studie med svampeprotein viser gode resultater, men kan man stole på resultaterne?

4) Læserspørgsmål 1: Hvad er Eskild og Henriks holding til den ny vægttabsmedicin

5) Læserspørgsmål 2: hvad er god opvarmning til styrketræning

Referencer

https://doi.org/10.1016/j.tjnut.2023.02.023

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:

1) Skridt og sundhed. Ny meta-analyse gør os klogere

2) Hvor sundt er det at vinterbade?

3) Hvor gode er folk til at vurdere, hvor meget de spiser?

4) Kan Tongkat Ali (kosttilskud) øge testosteron-niveauerne hos mænd

Referencer