シンクロ＝単なる偶然と思っていませんか？シンクロの定義と、シンクロが起きるメカニズムについて量子力学の視点からお話ししました！

シンクロニシティを掴むために、私たちは、1週間「偶然っぽいなー」と思うことをメモして自分に起きることに敏感になることから始めようと思います。

一緒にやってみませんか？みんなに起きたシンクロの話のお便りもお待ちしています♩(⁠https://peing.net/ja/herbest)⁠ 

📗エピソード内で紹介した本はこちら→アルケミスト by パウロ・コエーリョ

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誰もがみんな「人生は思った通りにならない」や「私にはできない」と思ったことはあるはず。そんな、私たちの可能性を制限してしまうLimiting beliefは何なのか、なぜそのような考え方を持ってしまうのかについてお話しました。

エピソード内で紹介した本はこちら→CHANCE by 犬飼ターボ

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あっという間に、今年も終わろうとしています。新年も結局は今年の続きでしかないけど、それでもこうして区切りがあるから振り返りもしようと思える。

同じいて座ガールなのでなんか人生の波が重なることがおおいAki & Yochieにとっては「離れてみる」がひとつのテーマだったような気がしています。皆さんにとって今年はどんな年でしたか？

2023年も聞き続けてくれた皆さん、ありがとうございました！！新年の初回エピソードは1月10日。

またお会いしましょう！良いお年を〜

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本編に出てきた振り返りツール（Year Compass)

https://yearcompass.com/

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2023年の初めに掲げた目標を結局達成できなかった、やろうと思ってたのに先延ばしにしてたら今年が終わっちゃうという状況の方はいますか？そんな方に聞いてほしい、「Procrastination（後回し・先延ばし）」についてお話ししました。あなたの先延ばしは慢性的？先延ばしを辞めるTipsもご紹介してます★

認知行動療法とは

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今回もEmaをゲストに迎えてのトーク。前回はEma自身のことや出身国スイスの働き方についてお話ししました。続く今回は、スイスのジェンダーギャップの現状と、Women' Empowermentについて。

わたしたちは女性が自分に自信を持ち、他者からもその期待を受け入れることが大切だと考え、それがDiversity（多様性）の推進にも繋がると思っています。

正解のない話、だからこそ、話題にしたり期待することが必要ですね。リスナーの皆さんがこのエピソードをきっかけに周りの方と話してみてもらえたら嬉しいです :) 

About our Guest：

Ema Streit - スイスと日本の間で、女性のエンパワーメントとパブリックスピーキングのワークショップを通じて、人々が自信を持って明確にメッセージを伝えるのをサポート。

Emaは若干30歳ながらにして多様な経験を持ち合わせています。日本で3年間生活、さらに、歌唱や演劇、軍での勤務、スイスの学士号取得への学習といったバックグラウンドが、バプリックスピーキングの多様なスキルセットに貢献しています。 

EmaのYouTube チャンネルではPublic SpeakingのTips とWomen’s empowerment について取り上げています。とても実用的なのでぜひ一度みてみてください！

Linked In:https://www.linkedin.com/in/ema-streit/

YouTube:  https://www.youtube.com/@EmaConfidentSpeaking

--- -- Thank you for listening our episode! -- ---

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今回のエピソードはスイス出身のEmaをゲストに迎えて、スイスの「働き方」について聞きました！スイスはのんびりしていて、休みも取りやすいなんてイメージはありませんか？実際どうなのか気になる人はぜひ聞いてみてね！

〜スイスのプチ知識〜

・スイスの人口は800万人（東京は1,300万）

・住んでいる地域によって第一言語が違う（フランス語、ドイツ語、イタリア語、ロマンシュ語）

・男性は兵役義務がある

About our Guest：

Ema Streit - スイスと日本の間で、女性のエンパワーメントとパブリックスピーキングのワークショップを通じて、人々が自信を持って明確にメッセージを伝えるのをサポート。

Emaは若干30歳ながらにして多様な経験を持ち合わせています。日本で3年間生活、さらに、歌唱や演劇、軍での勤務、スイスの学士号取得への学習といったバックグラウンドが、バプリックスピーキングの多様なスキルセットに貢献しています。 

EmaのYouTube チャンネルではPublic SpeakingのTips とWomen’s empowerment について取り上げています。とても実用的なのでぜひ一度みてみてください！

Linked In:⁠https://www.linkedin.com/in/ema-streit/⁠

YouTube:  ⁠https://www.youtube.com/@EmaConfidentSpeaking⁠

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今回のお話しは、今月の「 からだと心のセルフケア」の総括です！

今の生活習慣が先の自分になる、そう聞いたらその通りなんだけど、じゃあみんなは今どんな生活習慣をもっている？

習慣っていうと、「やるぞぉ〜！」みたいな意志の力を必要としがち意識高い系と思われだけど実際は関係ない仕組みの問題です。

明日の自分のための習慣化、始めてみませんか？

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＼今月のテーマとみんなへの質問／

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11月のテーマ：からだと心のセルフケア

11月のみんなへの質問：あなたが「ほっ」とできる時間や空間は？

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冬は「冬季うつ病」を経験する人が多くいます。その原因は日照時間が短いこと！冬季うつにならないようにするには、なってしまった場合の対策をお話ししました。これからやってくる寒くて暗い冬を乗り切ろう！

参考情報：ビタミンD・冬季うつ

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＼今月のテーマとみんなへの質問／

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11月のテーマ：からだと心のセルフケア

11月のみんなへの質問：あなたが「ほっ」とできる時間や空間は？

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万年ダイエッターなんて言葉もあるくらい、ダイエット＝「食事制限をして痩せる」文化が染み付いている私たち。いま「ダイエット」中のみなさんにも、健康なダイエットのために聴いてほしい。

ダイエットしないと！と思ったらまず考えてほしいこと３つをシェアしていきます...! 

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＼今月のテーマとみんなへの質問／

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11月のテーマ：からだと心のセルフケア

11月のみんなへの質問：あなたが「ほっ」とできる時間や空間は？

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体調不良の原因は「ストレスや疲れからくる自律神経の乱れ」とか「自律神経を整えましょう」とかよく聞きませんか？そもそも自律神経がどう体調不良と関係があるのか、自律神経を整えるにはどんなケアをしてあげると良いのか、お話しました！

引用：“自律神経”の重要な働きとは？ ストレスや加齢との関係も解説

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＼今月のテーマとみんなへの質問／

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11月のテーマ：からだと心のセルフケア

11月のみんなへの質問：あなたが「ほっ」とできる時間や空間は？

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