ひでだんポッドキャスト♪～毎朝10分ととのえラジオ〜

11/9-11/12東京ツアーのレポートを配信します♪今後の人生大きく変える体験ができました！

#605　生活習慣の見直しと東京旅行

★【雑談】 先週の金曜日　お休みして、月火水と4回お休み、幼馴染から「生存確認」があった

★結論：習慣を見直して、新しい習慣を作り出す準備旗艦

★なぜ，この話をしようかと

・朝の筋トレ、プロテイン、ポッドキャスト、ながら聴き

→新しい生活習慣が見つかるかも　　　壺のはなし

★どんな人におすすめ？

・毎日の習慣が飽きてきた、習慣を大きく変えたい、変化の時期

★ポイント３つ

・やめてみる、変化を楽しむ、新しい発見を見つける

★例えば・・・

・朝のサーキットトレーニング、ジョギング、水泳

・ポッドキャスト、YouTube動画ながら聴き

・ブログ、ライティング、読書

★こんな時はどうするの？

・やめても問題ない→習慣からやめる

・やっぱりやりたい→ふっかつする

・新しい発見→習慣にするか試す

★今回のまとめは、

いままで積み上げてきた生活習慣をいったんやめてみる。

変化を楽しみ新しい生活習慣を身につける為に「空白」「余白」を作る

#604　長期計画失敗！！iDeCoの積み立て資金が不足した理由

★【雑談】たたみの表替えは、意外とコストがかかる（本間、中間、標準）

★結論：長期積み立て投資のプランができていない

★なぜ，この話をしようかと

積み立て投資をする人は　毎月○円と設定しているはず！！

★どんな人におすすめ？

・長期投資をしたい

・まとまったお金を資産運用したい

・お得な制度を活用したい

★ポイント３つ

・毎月の積立投資は、CFの範囲内か？

・余剰資金は、効果的に分散できているか？

・不足の事態（高額出費）に対応できているか？

★例えば・・・

・子供の教育資金

・リフォーム修繕、マイカー購入、高額家電など

・不動産投資の失敗

★こんな時はどうするの？

・現金の不足→節税効果の薄い投資から切り崩す

特定口座、クレカ投資→積み立てNISA→ジュニアNISA→iDeCo（引き出し不可）

・やる順番　　iDeCo？→ジュニアNISA→積み立てNISA→特定口座（含み益に20.315％の課税）

★今回のまとめは、

コロナ禍に現金を株式に6-8割を打ち込んだため、資金繰りに行き詰まることになった。

ギリギリまで積み立てすると起きる不足の事態を事前に回避しておく必要がある。

#603　バレーボールを続ける理由は、「上手くなる」より「楽しむこと」を選んだから

★【雑談】たたみの表替え、10枚搬入　坂道をたたみを頭の上に乗せて移動。体が痛い

★結論：5年前からバレーを始めて、一時期やめていた、理由は、レベルが違うから

★なぜ，この話をしようかと

・自己肯定感が下がったときに、何をモチベーションにするか？

★どんな人におすすめ？

・今からやっても仕方ない

・上手くないからダメ

・みんなの足を引っ張る

★ポイント３つ

・楽しむためにやってると割り切る

・その中で上達していく

・「なんだか楽しそう」が超重要

★例えば・・・

・ミスする→気にしない

・できたこと→評価する

・バレー自体を楽しむ

★こんな時はどうするの？

・うまいひと、上手いプレーをみたとき→すごい！

・

★今回のまとめは、

・気分転換で始めたバレーが、生活リズムを支えるチカラになっている

上手くなることを焦りすぎずに、なんだか楽しそうにプレイしている人を

#602　心配事の96％は実際には起きない　588回

★【雑談】畳の表替え雨模様。車社会で天気予報を見る習慣がなくなった

★結論：ポジティブとネガティブの間にある「ニュートラル」

アメリカのミシガン大学で行われた研究によると、我々が抱く心配事の80%は起こらないもので、

さらに16%は準備していれば対応可能なものだそうです。

つまり、心配事の96%は実際には起こらないということ。まさに「心配は妄想にすぎない」わけです。

★なぜ，この話をしようかと

・仕事をやめて、不安に駆られる時期。精神的に不安定な日々をどう克服するか？

★どんな人におすすめ？

・自己嫌悪になりやすい

・自己肯定感が低い

・自分や他人を責めやすい

★ポイント３つ

快：楽しさ・嬉しさなどのポジティブな気持ち

不快：苦しさ・辛さなどのネガティブな気持ち

ニュートラルな状態：快でも不快でもない状態

「ネガティブ」からいきなり「ポジティブ」では無理がある。

「ニュートラル」から「ポジティブな反応」に向かうことが、正しい（ムリのない）道なのです。

★こんな時はどうするの？

・不安とは頭の中で想像しているだけのただの「妄想」なのだから、それに打ち勝とうとする必要はない

・感情と行動を分離して考え、コントロール可能な部分に集中するというのは、すなわち、不安要素をなくすこと。

★今回のまとめは、

反応しない練習（草薙龍瞬）を読んで、自分の感情、人間の感情の仕組みを知ることで、思考の癖を知ることができる

自分の中でモヤモヤしていたことが、俯瞰して見ることができる。単純だけど、それだけでも心が晴れやかになる。

#601　Amazonの方が1000円安い、でも店で買う理由！

☆【雑談】広島オフ会報告60-70人、大阪オフ会キャンセル待ち

600回超え、徹子の部屋11000回　笑っていいとも!8054回　笑点1512回（週1）

★結論：スポーツ用品店で子供のスニーカーを購入。Amazonより1000円高いけど、買った・

★なぜ，この話をしようかと

ネット社会で便利になったけど、試着は実店舗でしかできない。立ち読みも

★どんな人におすすめ？

・家電量販で、実物をみて楽天で購入

・服を試着して、メルカリで購入

・本屋で立ち読みをしてAmazonで購入

★ポイント３つ

・その店が潰れて困るのは誰か？

・自分ひとりでは、どうにもならないこともある。

・でも、価格ではなく感情で今回は実店舗で買う。

★例えば・・・

ハンドメイドのお兄さん、副業で朝4時まで。今後は布製品の店だけでやっていきたい！

★こんな時はどうするの？

・価格差1000円は、どのサービスになるか?

・本の場合は、紙か？電子か？参考書なら紙、それ以外は電子書籍

★今回のまとめは、

スニーカーを安く買う方法はあるけど、お店や店員さんのサービスに対価を払う気持ち。

ネットは、ネットの良さがあり、実店舗には実店舗の良さがある。上手く使い分けていこう。

#600 祝⭐︎ポッドキャスト600回の軌跡。45歳のサラリーマンがコツコツ積み上げて、来月でサラリーマンを卒業して新しいフィールドへチェレンジします！これからも期待してくださいね♪

★#599　ポケットにお金を入れてくれるのが「資産」、ポケットからお金を持ってくのが「負債」

☆【雑談】ワクチン副作用、発熱、倦怠感、眠たい、甘いものが食べたくなる。2日で復活

★結論：資産と負債の違いを見極めておく。ただし人生は、ムダで成り立っている

★どんな人におすすめ？

・クルマを買う、マイホームを買うを思考停止でやってきた。

・リスクとリターンを理解せずに、保険や投資をやっている

・自分の時間を切り売りして、報酬を得ている

★ポイント３つ

・時間ではなく、価値を提供してお金を得る。ビジネス→商品を持つ

・複利の法則　　72　　指数関数的に増えていく

・自己投資は利回り無限大

★例えば・・・

・マイホーム、マイカー　　→　賃貸物件、

・パソコンは効率アップになり、時短家電は、時間を生み出す

・固定費は見直し、贅沢はしっかり

★負債：マイホーム、マイカー、保険

★資産：株式、不動産、副業スキル（ライティング）

★今回のまとめは、

金持ち父さん貧乏父さんでいう「資産」「負債」の違いについて、あらためて考えてみた

お金を増やすメリット、そこに潜むリスクのバランスをみて投資していこう

無リスク＝リターンが無い、もしくは、負債になりえる。主導権は誰が握っているのか？

ミニマムでもいいので、資産を増やしていく行動を意識すれば、複利の効果が生まれてくる

自己投資が利回り無限大なのです。

#598 環境を変えると人生が変わる。違和感を見逃さない！最大のリストとB案を用意する。

☆【雑談】ワクチン4回目接種、副作用バリバリ出てますね

★結論：人生の主導権は、自分で握る！主人公は自分！

★どんな人におすすめ？

・毎日ダラダラ生活している

・なんか楽しくなく

・将来が不安だ

★ポイント３つ

・ちょっと変わったことをしてみる

・今までの習慣をやめてみる

・新しい習慣に変えてみる

★例えば・・・

・朝の筋トレ、習慣の食事プロテイン、ミックスナッツ、サバ缶、ビタミンC、ビフィズス菌

・周囲の人間関係、かかわるひと

・読書、情報収集の方向、質を変える

★こんな時はどうするの？

・やっぱ戻ればいいかも　　現状維持バイアスが外れるくらいまでつづける

・失敗したかも　　失敗を発見できたことが発見

・ヤバいかも？？　　何がヤバいか？最悪どうなるのか？分析すると、意外と大丈夫

★今回のまとめは、

・普段の生活の中で、ちょっとした違和感を見逃さずに、生活に変化を加えてみることで、

自分の人生を、どうとでも変えることができる。

そのためには、睡眠、食事、運動で基本の生活を整えてから変化させることが大事なのでは？？

#597　服を買わなくても自己肯定感が下がらない方法

☆【雑談】

★結論：5年以上服を買っていない。でもまだまだあるから大丈夫。

・足りない　→　充分にあると思える　　減点方式→獲得方式

・組み合わせで新しい発見。シームレス　普段着、よそいき、スポーツ

・買わなくても生活できる環境、自己肯定感アップ

★どんな人におすすめ？

・セールになると、買わないと落ち着かない

・クローゼットがパンパンでなにがあるか分からない。

・服がないから、片づかないから、お洒落じゃないからと自分を卑下する

★ポイント３つ

・いくらあっても、満ち足りることはない

・じゃあ自分の本当の適量は、どのくらい？

・3-5年後にどんな生活にしたいか？

★例えば・・・

・1イン２アウト方式

・専用をなくす。

・とりあえず置いておこう服は無くす。2軍3軍方式

★こんな時はどうするの？

・衣替え→無くす・予備→無くす・極夏、極冬の服は無くす

★今回のまとめは、

クローゼットが最適化された今、過去を振り返ると、クローゼットをシンプルにできたことで、

生活がラクになった。今が完ぺきとは思わないが、常に心地よい空間、習慣、思考を維持することで幸福感は高くなる。

正解、不正解。良い悪いではなく、人それぞれの心地よさを追求していくことで自由な人生、多様性が生まれる。