ひでだんポッドキャスト♪～毎朝10分ととのえラジオ〜

✔️(水)良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう！って話。

☀️ベッドメイキング🛌

☀️サーキットトレーニング🧘‍♀️&筋トレ💪orジョギング🏃‍♂️　

☀️白湯を飲む🍵★

☀️コールドシャワー🚿★

☀️10分ポッドキャスト

☀️うまくいっている人の考え

☀️本日のスケジュール📝★

☀️思考を紙に書きだす🗒️★

☀️20分散歩🚶

☀️15分よく噛む🍽️★

🌈10分昼寝💤

🌈14時までコーヒー☕️

🌈5分読書📕

🌈3行アウトプット💡

🌈1分フリック練習📱

🌈3分タイピング⌨️

🌕1分瞑想🧘‍♀️

🌕10分歯磨き🪥　　　

🌕5分トレーニング🏋️

🌕明日の予定を洗い出す📝

🌕3行日記📓　

コールドシャワー、なにはじめてるの？

ほかのひとも賛同してるの？USJすごいよね！ではなくコスパ最強の習慣が悪魔的に広がる

ルーティンの効果

① 意思決定の負担を減らす

② 行動の継続が楽になる

③ ストレス軽減 & メンタルの安定

④ 時間を有効活用できる

⑤ 目標達成が加速する

ルーティンを作ることで、時間とエネルギーを効率的に使い、ストレスなく目標達成ができるようになる

◆2日間やってみて気がついたこと！

・まず色々入れてみたので、やりながらブラッシュアップして21→10個

・継続できてるルーティンは除外しても良いかも

・ベッドメイキングは書くことでちゃんとしてる感がある笑

・コールドシャワーはデスノートと同じ効果。書いたからやっちゃお！

・タイピング練習すぐ忘れるので、リスト化すると実行しやすい！

・よく噛む、14時までコーヒー、歯磨きは、意識でき効果あり！

・瞑想、読書、タイピングが習慣になると自己成長に期待できる！

・予定、書き出しなどアウトプットルーティンが多いのでシンプルにする！

みなさんも毎日を自己成長に繋がるルーティンで過ごしてみませんか？

続かないのは意思の強さではなく、仕組みで解決しましょう！！

ったよコールドシャワー。バンジーと同じ。無敵感。バカじゃない？と言われたら、バカだと思う笑。やったきっかけは、ルーティンリストを作ったから。凄いね、ルーティンリスト！埋めたくなるのが人間のサガだね！んでコールドシャワーの後の白湯が良い

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◆(火)クローゼットや財布をスッキリさせて身の回りだけでなく、ココロもカラダもスッキリさせて、新しいことに挑戦していきましょう！

ミニマリストオフ会を開催。過去に1回開催した。みんな興味あるよね！

支出を減らし、資産を貯めようをコンセプトにしたが、断捨離の需要が予想以上に多かった！

そもそも、ひでだんのだんは、断捨離から来てる

ミニマリストの共感というより、

・まだまだ片付けてもリバウンドする。

・どうやったら片付くの？

ってところから知りたい人が多い。

・レベル別断捨離：服→食料→雑貨→思い出

・1年使わないものは手放す。

1イン1アウト方式。あげたり実家に送らない

クローゼットの少なさに驚かれた、ビフォーアフターの写真のビフォーがそもそも少ないので、どうやっているか分からない。

朝起きる、アラーム切る、ポッドキャストの台本スタート、トイレ行く、サーキットトレーニング、洗濯物を出す、顔洗う、髭剃る、歯を磨く、コーヒー紅茶を淹れる、食洗機を片付ける、洗濯物をたたむ、朝ごはんを食べる、ポッドキャストを収録、子供を駅まで送る

習慣を洗い出す

タスク管理して、習慣を見直す

習慣をブラッシュアップ

とはいえ、

イチローのルーティンでも、全てに意味はない

ベストパフォーマンスを出すためにやる

頭を整理でき、意志力の節約、

優先順位をつけやすい、効率アップ、

達成感を感じやすい、生活リズムが整う

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

・編み物がブーム、スマホ断ちの流れ、コト消費。宮脇咲良発

・インスタ、LINEで稼ぐってパチンコ屋さんで稼ぐみたいなもんだよね。悪い言い方をすれば、中毒を作り出す。上手く使えば、良質なコンテンツで人を助ける。

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おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！

よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

〇スマホ乗り換えだけなら1日で終わる！！けどなんやかんや出てくる話

スマホの乗り換えだけクリアするなら1日で終わるよって話。

◆スマホの乗り換え　docomo→日本通信へ

・極論、乗り換えだけなら1日で終わる。

それ以外のタスクは、より安く乗り換えたい！&将来的にシンプル管理したい！&SBI経済圏へ移行したい！を目的にしている。

◎docomo→日本通信へワンストップMNP乗り換え

◎docomo

・名義変更。主人→みほちゃんへ。家族3人の名義が全てみほちゃんへ

・docomoの解約は月末の方がお得→日本通信の開始を月末にする

・dアカウント：docomoメール→Gmailへ変更（ｄポイントを使い切る？）

・ｄカードゴールド解約：年会費1万円のため解約→三井住友NLカードへ

→docomo経済圏からの離脱するために一網打尽にする作戦。

◎iPhoneの設定

・Apple IDをiCloudメール→Gmailへ変更

→今回の件とは関係ないが、将来的にGmailに集約しておきたい。

◎日本通信の契約

・日本通信の事務手数料3300円→Amazonでパッケージ購入で2500円に

・eSIMより物理SIMの方が、機種変更の時に楽ちん→送付まで時間がかかる

→コスト削減と時間をかけて少しでも安くしたい

◎SBI経済圏への移行

・三井住友NLカードに加え、住信SBIネット銀行開設、（SBI証券も？）

・新規口座開設、紹介キャンペーンでポイントが付与される

→直接関係ないが、ｄカードをやめるから新規クレカが必要

◎肉体の若々しさは鍛えればよいが、思考の若々しさの方が大事！

きっかけは、友人の固定費見直し。

ドコモ⇒日本通信へ

Dカード⇒クレカ、ドコモメール⇒Gmail

クレカとセットで銀行、証券口座？

ワンストップMNPとかeSIMとか知らない言葉達にも果敢にチャレンジしていく姿を見て、元気をもらう。

肉体は鍛えるが、思考は常に柔軟にする

⇒フラットに考え、レジリエンスを鍛える

新しい情報を入れる前に古い情報を捨てる。

⇒本を読み、情報を入れる

チャレンジする今を疑う。

⇒今に満足せず、壊しながら進んでいく

老害捨て、新しいものに目を向ける。止まると死んでしまうマグロに学ぶ。止まると酸欠死するらしい

◆視力検査で0.3だった、全然見えなかった、あの視力検査難しいよね？って言ってもはじまらないのでレンズ交換しようかな？過去2回レンズ交換したことがある。度をきつくしない理由は、老眼がでるから。とはいえ、運転がおぼつかないのは、安全上良くないので、今の最適解にレンズを合わせようと思う。

コンタクトレンズは、3年前のものがまだある。少しずつ使っていこう。

メガネ21のレンズ交換1900円。

メガネは4個ある。目玉は2個。

・オンデーズ軽量メガネ。破天荒フェニックス田中 修治 (著)

・JINS丸めがね　

・ZOFFアンティーク風眼鏡

・知人の金子眼鏡堂：福井県鯖江市ブランド。 メガネ職人が手作業

→4つ変えても8000円以下で交換できる。

これ2個に絞る。1本1万円なら4000円を出すことに意味がないのがわかるし、減らさないと新しいメガネが買えない。今までは3個のメガネのレンズを交換して揃えていた。さらにコンタクトもあるじゃん！

◎お金が貯まる3ヶ条

◆お金の管理

・月に一度の収支確認: 収入、支出、資産を確認し、計画的にお金を管理する

・固定費を見直す: 住宅ローンや保険、車の所有を見直し、必要のない支出を削減する。

◆お金の使い方

・キャッシュレス決済を活用する: 現金を持たず、使わず、もらわないことで支出を管理する。

・スーパーでの買い物を計画的に: 週1回の買い物で必要なものをリストアップし、無駄なものを買わない。

・感情に流されない: セールやキャンペーンに惑わされず、モノの価値を数字で判断する。

・必要なものだけを購入する: 「いつか使うもの」ではなく、「今必要なもの」だけを選ぶ。

◆メリハリをつける

・自己投資を優先する:

自分の成長に必要な投資にはお金を惜しまないが、無駄遣いはしない。

・箱根駅伝からのジョギングは続いているのか？子供の持久走が終わったタイミングで終わってしまった？1人でも継続できるのか？

・体重の計測は？正月で増えた体重が2月にはどう？

・ジュニアNISAを1月にのせかえたら、7万増えてた。兄弟でやつているから差益が見える。

特定口座からNISA口座へのせかえる10日間で増えた

・おすすめ書籍、YouTubeは？

・「使うチカラ」の最新情報

・株式投資の最新情報

時間は、タイマー20分で25分くらいにしましょ😊

・人間ドック、健康管理

・株式投資との距離感、

マネフォリンク毎日見ちゃう問題

おはようございます、ひでだんです！ポッドキャスト始めていきます！よろしくお願いします！このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自由な暮らしを目指すヒントをお届けします。みなさんの「それ、イイネ！」が増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです

◎人間ドック行ってくるよ、毎年、金曜日の収録でお話してる記憶がある。

よろしくメカドックって去年言ったような

・いつもと違う病院で人間ドック

・待ち時間の過ごし方は？