במפגש עם מה שכואב במקום לנסות להדוף, להתנגד ולהרחיק, אנחנו ננשום את הכאב פנימה

מה שבאופן מעניין יכול כבר להפחית את הסבל במידה ניכרת

בנשיפה החוצה נשלח הקלה, ריפוי, ריכוך.

כמה מונחים שמוזכרים בהנחיות ואולי דורשים הסבר:

דוקהא - כל המנעד של מה שלא נעים בחוויה האנושית: החל מאי נחת, חוסר שביעות רצון ועד לסבל של ממש.

אנאטה - הזכרתי שיש במדיטציה הזאת מדרך ההסתכלות של אנאטה, בהקשר כאן הכוונה היא הפתחות לתובנה שהסבל שלנו הוא קצת פחות אישי ממה שלעיתים נדמה, ושלרווח ולהפתח מעבר לעצמי יכול להקל.

ריין - הזכרתי קווי דימיון לתרגול ריין, הנה לינק לתרגול