חן רפסון הראל - מייצרים מציאות חדשה podcast

May 21, 2025 מדיטציית הליכה - הממלכות שבתוכנו

מדיטציית הליכה מודרכת– לצעוד אל העתיד החדש שלכם

מדיטציית ההליכה המודרכת הזו, היא תרגול שבו אנו מעבירים את העבודה האנרגטית והתודעתית מהמדיטציה בישיבה / שכיבה אל תוך תנועה מודעת, בעיניים פתוחות.

במקום “להישאר על הכרית”, אנחנו יוצאים לעולם ומאפשרים לגוף ללמוד, בזמן אמת, איך נראה ומרגיש ה־אני העתידי שלנו.

הייחוד בתרגול הזה טמון בכך שהוא מאמן את המוח-והגוף לשמור על קוהרנטיות גם בסביבה רבת גירויים.

אנו מתַכנתים מחדש את מערכת-העצבים כך שהמציאות החיצונית מתחילה להתאים לתדר הפנימי שאנו משדרים.

למדיטציית הליכה יש שורשים עמוקים במסורות עתיקות, גישות מודרניות ופרקטיקות מיינדפולנס

לדוגמא:

MBSR – Jon Kabat-Zinn

וכמו כן

Walking Therapy / Ecotherapy

הליכה בטבע ככלי טיפולי – משולבת עם דיבור, השתקפות או תרגול מיינדפולנס.

יתרונות עיקריים של המדיטציה:

• הגברת האנרגיה ומיקוד תשומת הלב.

• חיזוק קוהרנטיות לב-מוח והעמקת רגשות נעלים.

• עיגון תחושת “העתיד כבר כאן”, שמגביר את הסיכוי למימושו במציאות.

באמצעות תרגול זה, כל האזנה הופכת לצעידה מודעת אל עבר עתיד מעצים ומואר.

🎧 מהי מדיטציית הליכה מודרכת– ואיך לבצע אותה בצורה המיטבית?.

מדיטציה זו היא תרגול עוצמתי שבו אנו מתרגלים להיות העצמי החדש שלנו תוך כדי תנועה – צעד אחר צעד.

במקום לשבת בעיניים עצומות ולדמיין את השינוי – אנחנו קמים, נעמדים, וצועדים לתוכו.

הגוף לומד “לזכור” דרך פעולה, רגש ונוכחות מלאה.

🔆🔆🔆🔆🔆🔆

להליכה עצמה, כדאי בסביבה בטוחה ופתוחה שניתן ללכת בה ללא הפרעות,

אנו ממליצים שהמבט יהיה יותר לכיוון האופק ולא ממוקד בהסחות דעת מסביבך,

אם הסביבה היא עם אבנים או דברים שיכולים להפריע, אז להצטייד בנעליים נוחות,

הבטיחות חשובה מאוד כאן.

לא לחשוש מאנשים שמסתכלים עליכם באופן מוזר, זה בסדר :) .

🏞️ מבנה המדיטציה:

1. עמידה והתכווננות – נתחיל בעמידה שקטה, נחבר כוונה ברורה: מי אנחנו בוחרים להיות היום? איזו גרסה חדשה של עצמנו אנחנו רוצים להזמין לחיים? נתחבר לרגש – תחושת תודה, אהבה, חופש ו עוצמה.

2. הליכה מודעת – נתחיל לצעוד בקצב רגוע ולאט נוסיף אנרגיה לתנועה.

עם כל צעד נזכור: אנחנו לא סתם הולכים – אנחנו צועדים אל תוך מציאות חדשה. נרגיש כאילו השינוי כבר קרה, רק בלי הכאילו.

נלך עם נוכחות, יציבה, וחיבור למהות החדשה שאנחנו בוראים.

3. עמידה וסיום – נעצור שוב לעמידה שקטה, למי שמרגיש בנוח ובסביבה מותאמת ניתן גם לשבת או לשכב,

נתבונן פנימה, נרגיש את התדר החדש בגוף. נודה על מי שנהיינו, ונסיים בנשימה עמוקה – נושאים איתנו את ההוויה הזו לשאר היום והחיים.

לאורך כל המדיטציה תהיה הנחייה שלי-

רק להתמסר ולשחרר.

✨ מה שחשוב לזכור:

זו לא הליכה רגילה – זו הליכה שבה את/ה נוכח, מודע, ומתאמן להיות מי שאתה באמת רוצה להיות.

עם הזמן, הגוף מתחיל להרגיש שזו כבר המציאות – ואז המציאות משתנה בהתאם.

💖💖💖💖💖💖

🎙️ אפשר להאזין לפרק הזה בכל מקום בטוח שאפשר ללכת בו: פארק, חוף, שביל שקט – או אפילו בבית, במסדרון.