בתרגול מדיטציה בישיבה, נרצה לשים לב לשתי איכויות שהגוף מבטא,

שמעודדות את התודעה להתבסס באותן האיכויות - יציבות ונינוחות.

כדאי מאד למצוא מנח שבו מפרקי הירך גבוהים יותר מהברכיים - במצב כזה קל יותר לזקוף את הגב ללא מאמץ מיותר (לחצו כאן לתמונה)

לרוב האנשים ישיבה על כסא יכולה להיות מאד מועילה.

כדאי גם לוודא שיש 3 נקודות של תמיכה מהקרקע/כסא/כרית:

האגן - יושב היטב

בישיבה על כסא שתי כפות הרגליים נוגעות באדמה

ובישיבה בכריעה או ברגליים משוכלות - שתי הברכיים נתמכות (ולא באוויר) - לחצו כאן לתמונה

אפשר גם לתרגל מדיטציה בשכיבה, אם כי במקרים מאתגר לשמור על עירנות

ויש גם תרגולי מדיטציה בעמידה ובהליכה איטית מאד