Deine Gefühle und Emotionen sind der Kompass deines Lebens - sie weisen dir die Richtung, wohin es für dich gehen soll.

In dieser Folge stelle ich dir die sieben "Haupt-"Emotionen vor (Emotion = Energie in Bewegung) und die Übersetzung, was sie bedeuten. Orientierst du dich mehr an deinen Emotionen, wirst du mehr zu dir finden - denn sie sind der Wegweiser deiner Seele.

Du hörst außerdem, wie du bewusst ein Gefühl durch Reflexion und Achtsamkeit wahrnehmen und für dich verändern und/oder nutzen kannst.


Alles Liebe, 

Carina

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Wann immer du mehr Friede, Ruhe und Stille in dir spüren möchtest, kannst du diese kleine Fantasiereise machen, die dich genau dabei unterstützen wird.

Sorge dafür, dass es um dich ruhig ist und du ungestört zu dir finden kannst.


Alles Liebe,

Carina

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Du kannst nur wieder in deine Mitte kommen, wenn du mal auf die "Stopp-Taste" (bezogen auf die Außenwelt) drückst und dir bewusst die Zeit nimmst, wieder in dich und dein Herz zu hören.

Verbindung zu dir erlangst du unter anderem durch folgende drei Tools:

1. Zeit in der Natur
2. Stille
3. Freude

Mit diesen drei Tipps kommst du dir, deinem Herzen und deiner Seele wieder ein Stückchen näher und kannst sie aus dir heraus sprechen lassen.

Viel Freude beim Zuhören :-)

Alles Liebe, 

Carina

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Meine Wahrheit zur aktuellen Situation - ungeschönt und real, ohne Musik, ohne Versüßung, mit Versprechern und Wiederholungen. So, wie das Leben eben auch ist.

Friede beginnt in dir. Im Kleinen. Wir können nicht die Situation ändern, aber wir können ETWAS ändern. Im "Kleinen" das für einen anderen Einzelnen die Welt ändert.

Friede beginnt in dir, wenn du...

... jemanden finanziell unterstützt
...materiell unterstützt
...den Blick von deinem "Leid" und deinen Problemen hin zu der Fülle in deinem Leben lenkst
...den Tieren mehr Respekt schenkst, vor allem den Nutztieren
...nicht dir den zehnten Billigpullover oder Billigschuh kaufst und den ArbeiterInnen dahinter somit keinen Respekt zollst
...den Kampf gegen deinen Körper beendest
...auch den Blick auf all die andere Teile der Welt lenkst, wo es auch Leid gibt

UND VOR ALLEM:
selbst etwas tust! Im "Kleinen" fürs Große.

Bitte, handle. In irgendeiner "guten" Art und Weise, wie auch immer das in deinen Augen aussehen mag.

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Zucker ist zwar ein Stoff, den der Körper mehr oder weniger braucht, jedoch nicht in der Menge, die wir häufig durch versteckten Zucker zu uns nehmen.

Zu viel Zucker kann Erkrankungen fördern und zu Übergewicht führen, er bringt auf Dauer nicht nur unser Hunger- und Sättigungsgefühl durcheinander, sondern auch unsere Darmgesundheit. Jedoch werden 70 % des Immunsystems im Darm hergestellt. Außerdem hat Karies durch vermehrten Zuckerkonsum leichtes Spiel, unseren Zahnschmelz anzugreifen und auch Stimmungsschwankungen können auf ein Ungleichgewicht von unserem Blutzuckerspiegel zurückgeführt werden.

Wenn du dir jedoch deinen "süßen Zahn" nicht abtrainieren möchtest, dann gibt es verschiedene Zuckeralternativen:

Kokosblütensirup und -zucker
Ahornsirup
Reissirup
Honig
Agavendicksaft
Stevia

oder in noch natürlicherer Form als Trockenfrüchte oder Bananen. 


Viel Spaß bei der Folge und viele neue Erkenntnisse,

Deine Carina

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Gute Gefühle lösen unter anderem die Hormone und Botenstoffe  Oxytocin, Endorphine, Dopamin und Serotonin aus.

Oxytoncin wird beim Kuscheln ausgeschüttet, Dopamin und Endorphine unter anderem durch Sport und die Serotoninausschüttung kannst du durch Bewegung, Sonne und meditieren unterstützen. 

Serotonin braucht dazu Vitamin D und die Aminosäure Tryptophan - und deinen Körper kannst du mit genau diesen Stoffen durch Sonnetanken und bestimmte Lebensmitttel unterstützen. 

Hoch im Kurs stehen dabei Studentenfutter, Bananen und dunkle Schokolade.

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Als Teil 2 meiner Erfolgs-Reihe findest du hier ein kleines Training, das perfekt für deine Erfolgsroutine passt. Sie ist kurz, aber sehr effektiv - vor allem, wenn du sie regelmäßig durchführst!

Nimm dir 10 Minuten Zeit, leg dir Zettel und Stift parat, oder noch besser, beginne ein eigenes kleines Erfolgsjournal, wo du alle deine Erfolge festhältst - um nach 365 Tagen auf ein Jahr voller Erfolge zurückblicken zu können!

Deine Carina

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Wir sind es gewohnt, eher negativ oder sehr kritisch über uns, unsere Handlungen und unsere Umwelt zu lernen. Doch bleiben wir in dieser Energie und diesem negativen Gedankenkreislauf, dann wird sich für uns nichts ändern.
So wie Albert Einstein sagte: "Du kannsts ein Problem nicht auf der Ebene lösen, auf der du es erschaffen hast", musst auch du einen neuen Gedankenkreislauf starten, um deine Energie zum Positiven zu verändern und somit eine Veränderung in der Realität festzustellen.

Der beste und einfachste Weg ist, schon deine Erfolge im Hier und Jetzt zu sehen und zu spüren, wenn du (auch) in Zukunft erfolgreich sein möchtest.

Ich wünsch dir viel Spaß beim Zuhören,
deine Carina

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Ich erzähl dir heute meine sehr ehrlichen Gedanken,
warum Positivität - und noch vieles mehr - eine Entscheidung ist.

Das heißt weder, sich etwas schön reden, noch die eigenen Gefühle (und somit Wegweiser) zu ignorieren, sondern an den Dingen etwas zu finden, das einem eher Kraft gibt anstatt Energie durch Jammern entzieht.

Ich schweife kurz zum Thema Schule ab (generell schweife ich sehr viel ab - trotz Vorplanung ;-) ) und erzähl dir von einem Interview von Katja Saalfrank und Veit Lindau, das verlinke ich dir hier auf dieser Stelle, weil ich es dir natürlich nicht vorenthalten möchte: 
https://veitlindau.com/podcasts/alles-menschen/erziehung-oder-beziehung-katia-saalfrank-im-gespraech-mit-veit-lindau-folge-32/

Ich wünsch dir viel Spaß und viele neue Erkenntnisse!

Carina

P.S.: Ich würd mich sehr über deine Nachricht auf Instagram unter carina.holisticlife freuen.

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Ich geb dir heute 8 Tipps an die Hand, wie du zu mehr Achtsamkeit im Alltag findest!


Viel Spaß beim Zuhören und viele neue Erkenntnisse,
deine Carina
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