Holky v kondici

Menstruační bolesti znají důvěrně tři ze čtyř žen. Objevují se už s první periodou a pravidelně dokážou ženu vyřadit na několik dní z běžného života. Mnoho žen se s bolestí naučí žít a tiše se s ní smíří, vždyť jejich maminky i babičky to měly přece stejně. Jenže polykání prášků na bolest rozhodně není řešením. Co tedy dělat? O tom jsme si povídali s Ivou Bílkovou, hlavní fyzioterapeutkou Fyziokliniky.

Zakončili jste běžeckou sezónu, dopřáli si zasloužený odpočinek a teď přemýšlíte, jak podzimní a zimní běhání pojmout, abyste neztratili formu a taky vás trénování v zimě bavilo? Poslechněte si podcast časopisu Kondice s Marcelou Joglovou a dozvíte se vše o tom, co dělat v zimě, abyste na jaře byli ve formě.

Naše kolegyně Markéta Chýňavová ví o výživě snad všechno, navíc má ale také syna s celiakií. Nemoc odhalili se začátkem školní docházky, kdy Matouš očividně neprospíval. Dnes je mu patnáct, má nohu velikosti 47, závodně vesluje a vede normální život teenagera. „Pokud vašemu dítěti diagnostikují celiakii, nepanikařte. Nejlépe se pobavte s někým z rodičů, kteří dítě s celiakií mají. Zvyknout si na bezlepkový režim chce disciplínu, ale od racionálního stravování se to až tak neliší. Navíc je bezlepková dieta dneska trendy a celiak se může dobře najíst i v restauraci,“ motivuje rodiče malých celiaků Markéta. Jak říká, synova celiakie ji naučila číst složení potravin a trávit více času v kuchyni. A to jsou dva zvyky, které by vyřešily dietetické problémy většiny z nás.

„Žít zdravě pro nás Čechy stále není normální,“ říká Štefan Blahovec, šéf největší sítě fitness center u nás. Ačkoliv můžete mít pocit, že se lidé kolem vás hýbou, nemusí tomu tak u většiny lidí být. Možná je to tím, že se pohybujete ve své bublině… Podle průzkumů se u nás totiž pravidelně věnuje pohybovým aktivitám jen 20 % Čechů.

Zakladatelka logopedické kliniky LOGO v Brně a přední odbornice na koktavost Ilona Kejklíčková s námi mluvila o rostoucím počtu dětí, které mají s řečí problémy. Ačkoliv nejde o skokový nárůst, jak by se mohlo zdát, v ordinacích logopedů se to projevuje. Co za to může? Podle odbornice je důvodů více a nikdo neví přesně. Překvapivě nevadí dostupnost televize a nových technologií či zahlcení dítěte cizími jazyky, jak se někdy uvádí, ale dětem nejspíš skutečně chybí povídání si. „Žijeme v uspěchané době, rodiče chodí pozdě z práce, večer je potřeba rychle uvařit večeři, udělat úkoly a na obyčejné mluvení není tolik času,“ uvažuje odbornice. Nové technologie nejsou přitom na škodu – je potřeba ale určit správnou míru a s dětmi mluvit o tom, co vidí, slyší nebo co se naučily. Pro děti s dobře se vyvíjející řečí jsou pohádky v cizím jazyce dokonce příležitostí seznámit se s cizím jazykem.

Víte, že existuje světový šampionát v saunových ceremoniálech? V roce 2021 ho vyhrál Róbert Židek, který pracuje jako manažer saunových mistrů v Infinit Sen a měsíčně tráví v sauně přibližně sto hodin. Pro česko-slovenského sauna mistra jsou ručník, bylinné esence a saunová kamna základem jeho práce. Ceremoniál ve vyhřáté sauně je podle něj zážitkem, který vede k hluboké relaxaci i zlepšení nálady.  Proč je vlastně saunování tak zdravé, jak důležitá je pravidelnost a jak vlastně takový saunový ceremoniál probíhá v praxi? To se dozvíte v tomto podcastu. 

S výživovou specialistkou Andreou Mokrejšovou z FITFAB Strong jsme si povídaly nejen o závislosti na sladkém, ale i o touze po plochém břichu nebo jiné postavě. Nejlepší cestou k řešení je pochopení, proč se nedokážete změnit. I když společným jmenovatelem všech tří problémů bývá touha zhubnout, které překáží naše láska ke sladkému, faldy na břiše nebo prostorově výraznější proporce (byť svalnaté či kostrou dané), základem úspěchu je podle Andrey Mokrejšové soustředit spíš na to, co je pro naše tělo dobré a po čem se budeme cítit lépe. Pokud se na svou závislost na sladkém, větší bříško nebo urostlou postavu budeme dívat jako na něco, co naše tělo potřebuje, i když se nám to nelíbí, můžeme snáz pochopit, jak si se situací poradit.

Že by sport měl patřit do běžného programu, víme všichni. Jenže jsou v životě období, kdy na volnočasové aktivity není čas, příležitost ani energie. Na podzim přichází s horším počasím a zkracujícím se dnem ještě řada povinností souvisejících s novým školním rokem a blížícím se koncem roku kalendářního. Vyzvedávání dětí, kroužky, uzávěrky, přesčasy, povinnosti kolem domácnosti, jak se potom ještě dokopat jít běhat nebo na kruhový trénink? A má to před těmi vánočními hody vůbec smysl? „Mnoho lidí si říká, že po Novém roce začne vážně makat a nejkrásnější budou v létě v plavkách. Možná by ale stálo za to vidět i další benefity pohybu,“ říká trenérka a jedna z tváří FITFAB Strong Nikola Kněžourová. Probrali jsme s ní, jak se zvednout z gauče, i když je venku tma a zima a oblé křivky stejně nejsou pod svetrem vidět.

Jakmile se ženám narodí děti, točí se jejich život především kolem nich a na péči o sebe sama moc času ani energie nezbývá. Katharine Selešiová z FITFAB Strong je tanečnicí, trenérkou a zároveň maminkou šestnáctiměsíční holčičky. Proto se v programu věnuje právě ženám po porodu a s malými dětmi, u kterých je potřeba pečlivě dbát na zdravotní stránku cvičení i specifika, která s sebou mateřství nese. Kam v nacpaném programu ještě zařadit pohyb? Jaké pohybové aktivity si vybrat, když nemám sílu vůbec na nic? A proč se vyplatí začít s tréninkem u fyzioterapeuta nebo s profesionálním trenérem? Poslechněte si rozhovor, který vám pomůže konečně splnit svá předsevzetí o pravidelném pohybu, i když to není tak úplně ve vašich rukách.