How to Answer

霸凌泛指一個人或一群人，對另一個人或一群人施加的傷害行為🤕，而霸凌者的行為通常是出於權力、關係、自我優越感...等心理因素，對於被霸凌者進行操控與控制。而職場霸凌，則多先出現在於權責地位的差異上，比如：上司對下屬，資深同仁對資淺同仁上。
面對霸凌者的行為模式，被霸凌者可能會產生各種負面的心理狀態：焦慮和憂鬱或社交退縮…。然而這些狀態可能隨著時間的推移而逐漸加劇；導致被霸凌者可能會產生心理和身體健康造成嚴重影響或危害。這狀況的影響恐不僅侷限於當下，也可能會影響到日後的人際關係和自我成長發展🕳
當面臨到霸凌時，我們還有甚麼方法可以去面對與避免陷入情緒勒索的無限迴圈地獄中？歡迎收聽這集的內容，雙講師將分享自身經驗給大家參考應對喔~

讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
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究心理x心行為：
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在面對全新的挑戰或陌生的領域事物時，是否會經常會不自主地猶疑與自我懷疑，內心也會聽到些聲音：『我可以嗎？我真的辦得到嗎？我有像別人說的那樣好嗎？』。倘若這樣的內在聲音會不斷出現干擾你，邀請你來聽聽這集並一起來認識『自我效能感』。
無論您是在職場中追求卓越、開創創業之路，還是希望在個人生活中實現平衡和幸福，藉由這集內容將與你共同探討-自我效能感的心理學原理，並介紹實踐自我效能感的方法，同時分享實際案例，幫助您具體應用相關知識到自己的生活中。

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人生八苦：生老病死、求不得、愛別離…。
而失去摯愛、至親的痛苦更是每個人一生都會經歷與面對到的議題。如果你是主要照顧者，現在也面對著家人或毛小孩正在經歷老、病的歷程，希望藉由這集節目陪你一同走過這段辛苦的歷程。
對於主要照顧/陪伴者而言，陪同治療就如同自身也同樣經驗著一連串與病魔交戰的戰役，內在心理更是需承受雙倍以上的壓力；一是對家人或毛小孩正歷經著身體苦痛煎敖感到不捨；二是自己只能在旁陪伴照顧，卻無法分攤其痛苦的無能為力，甚至會感到自責、愧疚或憂慮。最後，當付出所有的努力和心力，仍只能面對到離別時，多元且複雜的情緒感受將排山倒海般的襲捲而至，甚至在無意識中將離別的傷痛，銘刻成生命中的印記或創傷。
面對生命的無常與分離，陪伴者的我們究竟還能做些甚麼呢？當週遭的朋友正面對分離的悲痛時，能給予甚麼樣的協助與安撫呢？當離別過後，該如何調整自己回到現實狀態中，帶著離開者的愛繼續堅強的走下去呢？
本集節目部分內容較為沉重，將以第一人視角及經歷來與大家分享：身為主要照顧者的心路歷程，與面對離別時如何做出相對應的具體實務準備和心理上的調適~如你是情緒共感度較高的夥伴，建議審慎評估是否聆聽本集！

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https://youtu.be/keTu-IgwTKg

在人際關係中，你是否經常發現自己或他人會扮演著加害者、被害者或拯救者的角色呢？而這些不自主地角色扮演，所產生的行為模式可能導致人際關係的緊張和衝突。該如何理解這些行為模式，並覺察自我狀態，同時改善人際關係呢？

卡普曼戲劇三角是一個簡單又有效的辨識模組，用於了解人際相處時的行為模式和情感反應。當中包含三個角色：加害者、被害者和拯救者；甚至可能同時以兩種或三種角色並存，與他人溝通互動。這集節目中，將探討卡普曼戲劇三角，同時了解如何識別三種角色、尋找解決問題的方式。

如果你想了解如何改善你的人際關係，或者想深入了解卡普曼戲劇三角的概念，那這集內容你千萬不要錯過。加入我們的『通心粉』，一起探索人際互動的奧秘，並尋找建立穩定、健康人際關係的方法。

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TA溝通分析(Transactional Analysis，簡稱TA)是種心理學理論和治療方法，且能廣泛應用於教育、心理治療、管理和領導等領域。主要核心在幫助人們更好地了解自己和他人的行為模式。TA理論的核心概念是人類在相處過程中會出現三種狀態：父母狀態、成人狀態和孩子狀態。
TA理論認為，當人們在相處溝通過程中，會不斷地在這三種狀態之間切換，而對話的結果取決於每個人的狀態切換。如果對話雙方都能處於成人狀態，則交流會非常良好。但是，如果其中一方處於父母或孩子狀態，就容易產生不必要的衝突和矛盾。
TA溝通分析能更有系統的幫助人們認識自己的行為模式和溝通風格，進而提高溝通效益和人際關係。

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#EgoGram自我心理狀態測驗
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留言告訴我你對近期ChatGPT幾乎是最熱門的討論話題！ChatGPT是種大型語言模型，擁有豐富的知識庫和自然語言處理能力，還可以進行人工智慧對話及自然語言生成。它的存在正極度威脅著網路搜尋引擎霸主Google，與正在擠壓許多人類的工作機會。
由於 ChatGPT 能夠不斷學習，所以它的知識資料庫和能力將可不斷增強，且能回答各式各樣的問題，也可以生成文本，例如：寫作文章、論文架構、行銷文案、創作故事...等。
ChatGPT為人們的生活、工作和學習帶來了越來越多的便利性和可能性；在此同時也提醒著我們，該如何更加鍛鍊邏輯思辯能力，而不被取代工作？該如何善用AI人工智慧，並進行有效的溝通？將是接下世代來必須面對與學習的議題~
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這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckxzk3ym2468a0853ae1ug2b6/comments

💭你有多少個早晨，醒來第一件事就是滑手機？先檢查，有沒有重要的訊息？再看看社群平台上有哪些動態，但在那個當下，其他人的事就會變得比你的事，更莫名的優先
💭每天睡前想要慰勞自己，因此心中OS：『我滑的不是手機，而是此刻的自由』，而這自由的代價，就是不知不覺又熬夜了...自己該如何從這類的泥沼中爬出來呢？
🔆因此本集與你分享『五秒法則』這個好用的心理策略
讓自己成功克服舒適和拖延，並更加自信的，面對生活中的各種挑戰。
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梅爾．羅賓斯 (Mel Robbins) 在 TED的演講
〈如何停止繼續把自己搞爛〉https://bit.ly/3YrEaHe

各位鏟屎官們請注意！！你知道你的寶貝主子正在不舒服嗎？
首集不藏私小知識-要來談論關於貓咪健康的重要話題：貓咪糖尿病。
這集內容中，將以自家主子經歷與您分享關於這類常見疾病的病因、症狀、診斷和治療...等歷程，以及後續如何照護罹患糖尿病貓咪的方法。
讓我們一起了解更多關於貓咪糖尿病的知識，幫助我們寶貝主子們健康快樂地生活，才能長久的與我們相伴。立即收聽！

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Cat with me我的貓貓
音樂作曲：TenPlusPlus 10/10++ music
https://youtu.be/EhNBlomgPns
Instagram : tenplusplus10
https://instagram.com/tenplusplus10?i...

你是不是每年的新年願望，都在期望著新的一年能有不一樣的改變，或能重新開始的契機呢？然而，轉眼一年又過去，才驚覺到這一年來你還是停留在原地，甚麼都未曾真正改變。最後，只好再把願望留待他年~然後，年復一年...我們的生命就這般逝去了~
為什麼我們總希望生活或自己可以有所改變，卻始終重複著過去的模式得到同樣的結果呢？心理學家‧榮格說道：『倘若無法意識到無意識，它就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運』
現在開始，請先停下你的腳步來一段自我覺察吧！
農曆年結束，給自己來個收心操吧！這集將藉由雙講師的自我揭露與解析分享，陪伴大家來場自我覺察練習~
如果你願意，現在就跟著我們一起開始吧~同時，也歡迎將你練習的過程與我們分享喔~

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金兔迎新春X心理幸福存X行為向前(錢)奔~
究心理X心行為團隊，祝你 新春快樂，兔年行大運

在這團圓又放鬆的連假期間，我們特別製作了新春特別節目來跟你分享輕鬆的話題-『美食』。雙講師除了走南闖北的四處分享上課外；最喜歡的就是在課後餘閒時間，去探索在地美味或挑戰各類新口味美食。
這集將分享雙講師近期最為難忘或印象深刻的美食名單，想知道有哪些是我們推薦的美食與店家，剛好可利用農曆年假期間可以去嘗鮮，千萬不要錯過這集特別節目喔~

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