How to Answer

你是否會常因一些外在的人事物，導致你容易感到煩躁或情緒起伏？是否會因為他人講了一句話，而使你整天食不下嚥或氣憤難平？💢
有時容易感到緊張😬、焦慮😱或氣憤😤，原因並非是這些外在的挑戰或事件所導致的感受~而是源自於內在過往記憶或經驗過的創傷，所投射或誘發出的感受；
當生命中出現過往相似情境時，便會不自主的勾勒出過去痛苦記憶感受，進而衍生出情緒作為應對策略。此類應對策略極易成為一種習慣，這種習慣性思維模式，便成為大腦簡化思考的自動導航模式🕵️‍♂️，不自覺的影響著我們的認知判斷與人際相處~

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07/09 疫情隔離｜愛無隔閡：給不小心就太焦慮的你
07/23 與情緒共存：重拾人生自主權
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波士頓企管顧問發布報告：『疫情讓人類世界的數位化進程，一口氣跳躍了五年到十年。』🌐
求職與就業市場也因數位化趨勢正逐步轉型中，以往僅能透過徵才廣告、網路人力銀行與公立就業中心等方式找工作。
而業界還有傳說中的獵頭產業？✍️你知道甚麼是獵頭產業嗎？如何才能讓獵頭公司找上你？並幫你推薦與媒合好的工作職缺呢？這集節目將藉由智理管理顧問公司 徐總經理的分享，帶領我們揭開這產業的神秘面紗？

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每一個生活當中的小習慣與抉擇
就像是"爬梯子"遊戲般
你怎麼選擇，你個人的"人設"就會有不同的走向
正如同 原子習慣最重要的精隨
我們可以先定義出⭐你心中理想的身分樣貌⭐為何？
你希望成為甚麼樣的人💬

最實際的方法，就是改變你所做的事
而你採取的每個行動，都像一張選票
投給你想要成為的 那一種人😉

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高屏澎東分署 / YS青年職涯發展中心
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全台疫情再度延燒，面對防疫政策不斷滾動式調整，導致既有的生活型態需跟著不停地改變。一方面擔心著健康問題，另一方面擔憂著工作與生計，夾在這諸多未知與無形的壓力之中。你是否感覺到身體與精神持續的緊繃？是否有經常性的翻來覆去難以入眠？
這集內容，你可以選擇給自己一段時間來放空，並且甚麼都不做。同時，只要聽著我們的聲音引導，放飛你的意識與大腦，與我們共同來經歷一段舒眠之旅吧~
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催眠引導內容-改編 林一凡老師-能量花園
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你是否每天承受著 工作步調快速多變與生活沈重的巨大壓力呢？是否經常感到身體的疲憊或痠痛干擾著你的日常呢？千萬別忽視這些痠痛感受，這些痠痛訊號正是身體在提醒我們-太累、太辛苦！(也提醒我們或許需要做些改變) 貝塞爾‧范德寇的著作：心靈的傷，身體會記住！論述到人類大腦結構與運作系統，以及當傷痛發生時，大腦某些區域的變化應對，創傷與身體的連鎖反應，都在告訴我們，該好好的給自己一段時間，學習和自己心靈與身體好好的對話。而瑜伽正是覺察自我狀態與身體對話的最佳運動之一，想了解如何藉由瑜伽的練習和伸展，到自我內在身心靈的探索嗎？本集節目將邀請瑜伽達人-劉乃瑜，藉由乃瑜的歷程來和大家聊聊如何進入瑜伽這迷人的小宇宙~

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在眾人敲碗期盼之下，這集總算是千呼萬喚始出來啦！
💬 你的專注力是否時常渙散？處理事情時較難抓到重點？
💬 覺得工作上有太多情緒勞動？該怎麼調適呢？
💬 如何才能~笑看雲淡風輕，靜看花開花落？
💬 你是否偶爾有失眠的現象？難道只能滑手機滑到累嗎？這樣隔天更累啊😵…惡性循環好不舒服…
如果你有以上狀況，真心推薦你一起實際操作看看唷
每天只要10分鐘，就可以解放大腦
分解生活的三忙-忙碌、茫然與盲從

今天這一集，要來與你一同進行-正念觀呼吸自我練習
開始前，或許你心中已經先出現了疑問
究竟甚麼是正念呢？正念這個詞最近挺火熱的
『正念』其實很簡單
指的是 全心~全意~  專注覺察當下發生的事~
覺察~身體的感覺、外部環境、你的思緒以及你的呼吸
而『正念觀呼吸』的意思就是，專注於當下，並且有意識的 聚精會神 於「呼吸時的鼻息感受」
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邀請你聆聽這集節目的練習細節，以下提供正念觀呼吸的重點步驟提醒
1.先找一個舒適、幽靜的地點
2.搭配輕柔音樂，閉上眼睛，先進行全身性放鬆
3.放鬆過後，進到 四段式深呼吸階段
4.適應 四段式深呼吸後，可逐步調整為 六段式深呼吸
5.不論是 幾段式深呼吸，別忘了最重要的原則，請專注於呼吸時的鼻息感受。而呼吸的過程，要記得採取腹式呼吸喔! 它可以 活絡你的副交感神經，更能有效的改善失眠、消除疲勞
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此集前後包含基本概念的分享與重點整理，如果之後只想要收聽引導內容，可以從 05:22-13:43，或是透過章節設定跳到想聽的內容喔！

練習過程的疑問或新發現🧐，歡迎留言給我們一起討論唷
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完成五星評價者，請發送FB訊息告知我們，我們會額外私訊給你一個超實用的 正念觀呼吸App唷!
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高齡化與後疫情時代，養生保健與健身的意識逐步抬頭。然而，滿街的健身房，似乎有不少夥伴覺得健身仍是高不可攀的運動？或追求體態完美是遙不可及的夢想？如果你對健身產業有興趣，或想藉由運動來改變對目前狀態不滿意的你。這集就讓我們邀請 啟動健身中心 具豐富經驗及專業含金量極高的-潘峻榮(KK) 副執行長來與大家分享。聽聽看這紅紅火火的產業與你想的是否一樣？或藉由健身運動重新體會—活在當下：『放掉不能控制的未來與無法改變的過去，把注意力放在自主權的現在~』，讓我們一同啟動潛藏內在的健身魂吧！

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現在的工作-錢沒到位、心受委屈；想要離開現職換跑道。但，轉換其他工作或產業，我沒有相關背景與經驗，這樣的我...會有機會嗎？如果履歷投遞都沒有後續消息，那還能怎麼做呢？還有甚麼樣的策略可以讓我更靠近呢？而確定要離開，甚麼時候進行轉換，才是最佳的黃金時間點呢？就讓我們一起來探討這令人傷腦筋的轉職瓶頸吧！
(EP05/06 兩集內容較硬卻實用喔！需要者請內服XD)

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楊勇緯目標設定九宮格範例：https://bit.ly/3K0yYmv
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當現今工作已無法滿足你現下的需求，想要離開並轉換戰場。卻同時，感到人生進入迷航狀態，迷惘於甚麼才是我真正想要從事或合適的工作？因而躊躇不前，受困於不滿意現狀卻又動彈不得的進退維谷處境中嗎？讓我們一起來談談，如何來為下一段職涯進行自我分析與抉擇？
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先前受疫情影響，各產業於人員僱用的活絡度降低，轉職者也趨於觀望保守。而去年部分產業卻逆勢成長，企業用人需求開始突增，導致農曆年後的許多人轉職意圖攀歷年新高。而你是否也有想轉換跑道的想法呢？讓我們一起來聊聊，年後 這份工作是該走？還是該留？
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