How to Answer

2022.01.12 究心理X心行為 的第一集 『年節前的內心戲，過年讓我好焦慮』開播至今，轉瞬已經一年囉！很開心能透過這節目連結了你我在空中的緣分。
這一年來篳路藍縷，浩正與安嘉始終秉持著『分享』的初衷，藉由我們過往的知識、經驗與專業，並以理工人的思維試圖在學習心理學過程中，用結構與系統性模式，深入淺出的方式來探討-心理、思維與行為間如何進行相互影響？
同時，我們也嘗試規劃多元的主題內容，輔以實際生活案例或專業人士現身說法，由職涯規劃、職場生態與生活相處...等不同的面向切入，希望陪著你一同『自我覺察』和一起變好~

讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://reurl.cc/NR5my5
---
音樂來源： Music: www.bensound.com

1950年美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲(Maxwell Maltz)提出「習慣養成需要21天」的概念。新習慣的建立，不是非得全部打掉重練或執著專注於思考新目標，而是要將時間花在如何設計出達成目標的系統上。同時，需建構自我身分認同，讓新習慣成為自我身份價值的一部份，覺得自己就是那樣的人。
我們常聽到的蝴蝶效應(Butterfly effect)：指在一個動態系統中，初始條件的微小變化，將能帶動整個系統長期且巨大的連鎖反應。因此，所有的大事件皆源自微小的開端，每個習慣種子都是一個微小的選擇與決定，當這個決定一再被重複，一個習慣就被漸漸成形，且重複頻率愈高便越加牢固。
著名旅日作家小野的暢銷書-『你有多自律，就有多自由』。自律也是建立習慣的開始，讓我們一同從小習慣的改變開始，並且使我們人生更加的自由與自在吧~

讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://reurl.cc/NR5my5
---
習慣APP：Habit Tracter
音樂來源： Music: www.bensound.com

(勘誤) 錄製地點是"臺中東豐鐵馬道"，而后豐喔→ 很美值得各位一遊
-----
生活當中，每個人都有些不經意的習慣。
『習慣』的定義：經由學習轉變而成為自動化的語言或非語言行為。構成的三大要素：1.刺激、2.反應、3.刺激與反應穩定性或經常性地存在。
習慣更是大腦中構成的一條途徑；如M. L. Dument所說：習慣如同摺過的紙，若是再順著原來痕跡去摺的話，便不必那樣地費力了，因為習慣已經養成。
然而，習慣無論是由刺激所誘發或內在自動產生的反應，多為透過後天學習而得來的，而其中影響學習的核心關鍵便是『信念/價值觀/教條/規範』，這些構成『自動化思考(automatic thoughts)』的思維模式，導致了行為狀態(行為結果)，進而產生他人對我們認知的"態度"。
這集藉由我們的分享來共同檢視，平時有著甚麼習慣？有哪些習慣正偷偷的影響著我們？

讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://reurl.cc/NR5my5
---
習慣APP：Habit Tracter
音樂來源： Music: www.bensound.com

上班期間除了開不完又沒有意義的會議外，還得處理一堆沒有價值的報告、報表或會議記錄。更得為一些無關緊要的小細節或詞彙內容，耗費大量時間在送/退件間修改與溝通~而每次依照主管建議進行修改，一旦被更高階主管提出質疑，直屬主管就會直接要我去自己跟高階主管道歉與說明👈，並私下耳提面命的說：『記得要跟高階主管"承認"都是你自己沒處理好，不是直屬主管的問題』，彷彿用生命在驗證著『白努力定律』(誤~)😭
甚至還誇張到，每次外訪客戶出差，就像是遇到恐怖情人般：首先，需把外出時程精準的建檔在Google行事曆上；且出差期間會接到直屬主管的奪命連環call，更不得漏接，甚至需要開視訊鏡頭確認我人在何方？週遭有誰？
不只誇張，還有更誇張~想不通這類主管為何這麼閒嗎？不能理解這類主管為何一天到晚在找碴？把事情簡單複雜化嗎？
藉由勞倫斯‧彼得(Lawrence Peter)所提出的彼得原理，來解析這些不適任主管的行為背後目的與動機
於理解後，學習覺察和改變，讓自己有朝一日不會重蹈覆轍

讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://reurl.cc/NR5my5
---
音樂來源： Music: www.bensound.com

為什麼這樣的人能當主管，你是否經常在腦海中迴盪著這個問題？ 🤔
在職場上，每個人幾乎都曾遇過行為荒腔走板或管理模式光怪陸離的主管。
例如：明明五分鐘前自己說過的話，五分鐘後自我推翻，還充滿質疑的口吻問你，誰告訴你要這樣做的？或是每天有開不完的會，會而不決、決而不議、議而不行，再繼續進入無止盡地會議輪迴地獄中 💢
管理學大師勞倫斯‧彼得(Lawrence Peter)認為，升遷是組織的常態，每位主管在升職之前，可能都是表現優秀的職員，卻逐漸被升遷到自己不適任的位置，變成大家眼中的「無能」的主管，最終變成組織的障礙物(冗員)及負資產！
而這些不適任主管的行為背後的目的與動機又是甚麼？
該如何在這些主管領導管理下，能妥善完成任務？甚至安全下莊呢？
讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始
-
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://reurl.cc/NR5my5
---
音樂來源： Music: www.bensound.com

⚠勘誤："中醫診所"的視訊看診，只能取得清冠一號的藥粉；而清冠水藥，需要到"中藥行"自行購買喔
--------------------------
哎呀~~~~~~
我竟然確診新冠肺炎了
確診到底該怎麼辦呀~~~
得知自己快篩陽的當下，怎麼做才不會手忙腳亂呢？
1.快篩陽試劑，需寫上姓名與日期，並與你的健保卡合照
2.告知同居者，進行消毒，並把自己關起來
3.找附近西醫診所，(視訊)看完西醫確診資料才會通報健保署，若沒有"確診通報"中醫無法看診唷 !
4.配合診所，透過LINE填寫資料並回傳”快篩陽試劑照片”，等待診所通知看診
5.看診完畢後，請親友協助批價+領藥
6.回想這段區間你與誰接觸過，請主動告知，並且安排後續工作應變。
7.看診後大約12H，會收到衛服部-電子隔離通知書-簡訊
8.就近搜尋中醫診所，並搭配視訊看診，這時需要多提供"電子隔離通知書"

病毒啊~雖然不斷變種，讓人厭惡
但確實提醒我們：要活
就得~隨時準備、主動進化並善用環境
讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始
-
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://youtu.be/IBtDl4ZI3dU
---
音樂來源： Music: www.bensound.com

世界上最遙遠的距離，不是生與死~
而是明明相愛的兩人，相處溝通起來卻感覺生不如死…
不能理解為何只想好好的講講話、聊聊天，卻總是無法控制不住情緒，忍不住就會吵起架來。最後，不是冷戰不說話、就是情緒潰堤~
『溝通』，如同一場球局，彼此兩人皆是投手也是捕手，都要懂得接球與回球，球局才能進行與精彩。然而，如果看不出對方球路、又缺乏接球應變能力，或不懂回球的力道與技巧時，漏接球或暴投等情況便會不斷上演，導致拋丟球的人與硬接球的人，皆感到疲憊不堪，最終，就想要覆蓋上這張牌，結束這一回合~
關係與相處，需理解彼此的不同和差異，學著同理、包容和體諒，才能懂得如何把話說好，並真正學會好好說話。本集將藉由真實情境演出方式，陪同大家來逐步拆解，究竟這樣的對話出了哪些問題？
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://youtu.be/IBtDl4ZI3dU
---
音樂來源： Music: www.bensound.com

無論在職場上或學校時，總會感覺到這工作或學習時的整體架構很重要，如果無法全盤了解與掌握，就會難以下手；抑或是，這些問題太困難又沒有經驗，我一定沒能力處理好，所以把事情都拖著~拖著~~就會遇到願意幫我的好人，會來拯救我於水火之中~而且，只要我都做不好，以後別人就比較不會把這些不熟悉或不拿手的工作交待給我了！
所以 一不小心就習慣會把感覺有困難或挑戰性的事物，擱置、拖延或視而不見….
拖延的習慣似乎無傷大雅，卻於無形中開始影響到自身情緒、人際關係，甚至會導致憂鬱症的情形發生👻。如何擺脫慣性拖延😱，想了解更多，這兩集節目中將帶你認識與解析~

如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://youtu.be/IBtDl4ZI3dU
---
音樂來源： Music: www.bensound.com

平時，總覺得有些事情很想做、也覺得應該做或甚至是必須該做，但卻不知道什麼原因…老是覺得感覺不對？也提不起勁來去執行與完成？不自覺就會想先去滑滑手機，打個電動或追個劇，讓自己放鬆與調整後再開始。
然後，一不小心時間就飛逝了~才驚覺甚麼都沒開始！內心又會充滿懊悔與焦慮；再想想反正今天也完成不了，而且還有明天...那就等明天重新開始，我一定會洗心革面好好振作！結果隔天，卻又陷入同樣的循環中∞
究竟是我的自律性不佳？還是有著甚麼神秘的力量在誘惑我？或阻擋我呢？如果想了解更多，這兩集節目中將帶你認識與解析~
如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://youtu.be/IBtDl4ZI3dU
---
音樂來源： Music: www.bensound.com

鳳凰花開的時節亦是宣告各大校園正式進入了畢業潮~同時，許多企業也會紛紛釋出職缺補充新血；這也意味著將開啟另一波的轉職潮。
最近，你有想要轉換跑道的想法嗎？或徬徨著職涯下一步該何去何從呢？抑或是如果要轉換跑道另闢戰場，除了透過人力銀行網站投的履歷外，還有沒有甚麼更積極地做法？甚至於能談到比現在更高的職位或薪資呢？
如果你也想喜歡與人接觸、你也想助人之餘更能享有百萬年薪；本集節目將藉由獵才顧問的一天，深入探索獵頭產業的工作秘辛。
或你正處於職涯職轉換的途中，想了解如何藉由獵才顧問的協助，加乘轉換跑道的力道與速度？或藉由獵才顧問之助讓自身優勢與價值更進一步的提升？千萬不要錯過本集精彩的專訪內容喔~

如果你喜歡我們的節目，歡迎到Apple Podcast給我們五星鼓勵，並留言告訴我們讓你有共鳴的內容 或你想分享的故事~
--
智理管理顧問股份有限公司：
官網｜https://www.hnl-consultants.com/
究心理x心行為：
FB｜ https://bit.ly/3jyZkBt
IG｜ https://www.instagram.com/sr.cmstudio/
YT｜ https://youtu.be/IBtDl4ZI3dU
---
音樂來源： Music: www.bensound.com