ファットアダプテーションとは「脂質をエネルギー源として利用しやすい身体に調整すること」です。

中長距離ランニングをやっている僕たちは、その運動のエネルギー源として主に糖質と脂質を利用するわけですけど、体内に蓄えておける量が限られていいる糖質よりも、脂質をエネルギー源として利用できる身体になっていることで、より長く、より楽に、そしてより走速度を維持しながら走り続けることができます。

そのためにファットアダプテーションに取り組むわけですね。

では、ファットアダプテーションってどんなことやるのか？というと、軸になるのは「間欠的ファスティング」です。

間欠的ファスティング。

これは、1日の中で10〜16時間程度の空腹時間を作るというもの。

この間欠的ファスティングによって、脂質合成作用があるインスリンの分泌を抑えることで、脂質代謝を促し、脂肪燃焼ボディに変身していくわけですけど…

間欠的ファスティングに取り組む際、気をつけなきゃいけないことがあるんです。

そこで今日は、間欠的ファスティングに取り組む際に気をつけたいことについてお話ししていきます。

★本編でお話ししたVitanote（ビタノート）に興味がある方は、高岡までメールください🙌

[email protected]

＊＊＊＊＊＊＊＊

🏃‍♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃‍♂️

https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws

🏃‍♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃‍♀️

https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi

🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃‍♂️

https://zerobaserunning.jp/service-zbrc

🏃‍♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃‍♀️

https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

🏃‍♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃

https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach

🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃‍♂️

https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson