Godt nyttår alle sammen. I dagens episode snakker vi om hvordan du kan fokusere for å nå dine målsettinger for 2025. Ønsker du å bli den beste versjonen av deg selv? Hvis du har satt deg noen mål eller nyttårsforsett for det nye året så er dette episoden for deg.

Dagens boktips: "Good vibes,good life" /"Gode vibber, godt liv"

skrevet av: Vex King

I dagens episode snakker vi om temaet sorg, hva sorg er, vanlige sorgreaksjoner også tar vi for oss hvordan vi kan bearbeide sorg og hvordan sorg endres med tiden. Vi tar også for oss når sorgen blir for tung og hvordan vi kan få hjelp med å bearbeide sorgen.

Dagens boktips: "Mestring av sorg" skrevet av Atle og Kari Dyregrov

I dagens episode snakker vi om hvorfor vi har gjentatte tanker og drømmer, både negative og positive. Hva er det de egentlig prøver å fortelle oss? Hva kan vi selv gjøre for å bli mer oppmerksomme på våre egne tanker som igjen skaper følelsene våre. Dagens boktips: "The power of I am" skrevet av Joel Osteen

I dagens episode tar vi for oss hva det betyr å sammenligne seg med andre og hvorfor alle gjør dette til en viss grad. Videre ser vi på hvordan sosiale medier er med på å skape en slik kultur og hva vi selv kan gjøre for å bryte ut av et negativt sammenlignings fokus og i stede la oss inspirere av hverandre. Dagens boktips: " Selvkritisk" skrevet av Aksel Inge Sinding og Sigrid M Skeide

Dagens episode handler om temaet indre ro og eksempler på hva du kan gjøre for å gi slipp på stress og negativt tankespinn. Du kan oppleve mer ro i alt du gjør når du lærer deg metodene i denne episoden. Det handler om å bli bevisst og være mer tilstede i alt du gjør. Dagens boktips: "The power of now" skrevet av Eckhart Tolle

I dagens episode snakker vi om temaet sosial angst også tar vi for oss øvelse for å korrigere og komme ut av tilstanden sosial angst.

Boktips: Se deg rundt" skrevet av Asle Hoffart