Det er to uker siden Jakob Ingebrigtsen tok to gull under EM-innendørs. Her forteller han om EM-opplevelsen, jurydramaet etter 1500 m, medfølelsen med Klæbo, hvor mye han trente som liten og hva han tenker rundt trening nå. I tillegg svarer han på to lytterspørsmål og kommer med ukens økt. Hør episoden i appen NRK Radio

Sindre Buraas snakker med Jann om hvilke grunner vi egentlig har til å løpe. Hvorfor skal en mosjonist med et travelt liv jage stadig bedre tider når en en som kunne vært i verdenstoppen ikke gjør det? Det ble en litt mer filosofisk prat, som forhåpentligvis for lytterne til å reflektere over sine egne grunner til å trene.

Kristian og Jann diskuterer innendørs EM i friidrett som ga norske løpere både oppturer og nedturer. Hør episoden i appen NRK Radio

Mustafa Mohamed er en av de beste langdistanseløperne i Norden gjennom alle tider. Med 4.plass i VM på 3000 m hinder og svensk rekord på maraton etter at han passerte 40 år så er han en løpende legende i Sverige. Vi fikk en god prat med joviale Musse før han skulle dra på treningssamling med Mo Farah i Etiopia. Hvordan er hans treningsfilosofi, hvordan er det å trene med verdens beste løpere, hva synes han om at Sverige har satt OL-kravet på maraton til elleville 2.08.

I tillegg svarer vi på lytterspørsmål, diskuterer et av de heftigste maratonløpene verden har sett og ser nærmere på Karsten Warholms utholdenhetstrening. Hør episoden i appen NRK Radio

Kristine Eikrem Engeset løp sine raskeste tider og deltok i VM som 18-åring. 14 år senere har hun fortsatt stor glede av løpingen og er igjen blant landets raskeste. Vi går igjennom noen av opp og nedturene og hva hun har lært på veien. Vi får høre om veien til europatoppen for juniorer, dårlig treningsopplegg i USA, da venninnen ble kidnappet med Kristine tilstede, tiden under flere topptrenere, hvorfor hun la opp og hvordan hun kom tilbake og i fjor løp mila på 33.23.

Skoekspert Henrik Nordtug diskuterer om alle de gode tidene i vinter skyldes nye superpiggsko. Hør episoden i appen NRK Radio

I løpet av det neste året har Kristian Blummenfelt tenkt å ta OL-medalje, vinne Ironman på Hawaii og gjennomføre Ironman-distansen på under 7 timer. Bak ambisjonene ligger enorme mengder trening og heftig reisevirksomhet. Vi tok en lang prat med en av verdens fremste triatleter. Hør episoden i appen NRK Radio

Tidligere fagansvarlig for kraft/styrke-avdelingen på Olympiatoppen, Gøran Paulsen, gir oss mye kunnskap rundt styrketrening for løpere. Sentrale spørsmål er hvordan, når og hvor ofte?

I tillegg forteller Christina Vukicevic, Amalie Iuel, Hedda Hynne, Karoline Bjerkeli Grøvdal, Tom Erling Kårbø og Sondre Nordstad Moen litt om sin styrketrening. Hør episoden i appen NRK Radio

Skiskytternes smøresjef Tobias Dahl Fenre ble kåret til årets ultraløper i Norge noen år etter han tok opp løpingen. I dag trener han mer enn lagets største stjerne Johannes Thingnes Bø og sikter mot enda heftigere ultraløp. Hvordan var forvandlingen mulig og hva er det som driver han? Og hvordan blir treningen når man tester ski store deler av dagen?

Kristian og Jann diskuterer løpsfrekvens, to korte økter eller en lengre økt per dag, en bryllupsreise og innendørssesongen som er i gang. Hør episoden i appen NRK Radio

Eli Anne Dvergsdal startet å løpe som satsende fotballspiller. Resultatene var så gode at hun skiftet idrett. Det første året etter hun la opp som toppspiller tok hun EM-sølv i motbakke. Hvordan var det mulig? I dag er hun en av Norges desidert beste fjelløpere og klar for å jakte flere internasjonale seire i fjellene og sette gode tider på bane og vei.

Kristian og Jann svarer på lytterspørsmål og diskuterer Jim Walmsley, som var 11 sekunder unna verdensrekorden på 100 km. Hør episoden i appen NRK Radio

Hvis du synes det er tungt å komme deg ut på mørke og kalde dager i januar kan du trøste deg med at løperne på Svalbard har det verre.

Ruben og Kjetil trener mot New York Marathon i Longyearbyen, en by hvor sola ikke dukker opp igjen før 8.mars.

På langturer er det hodelykt og pistol i sekken som gjelder. Heldigvis har de ikke møtt på isbjørn på løpeturene. Ennå..

Kristian og Jann svarer på lytterspørsmål og diskuterer fysisk aktivitet i kaldt vintervær. Hør episoden i appen NRK Radio

75 år gammel satte Vera Nystad verdensrekord i sin klasse med 3.52.19 på maraton. Vi får svaret på hvorfor hun startet å løpe midt i livet, hvordan hun trener, hva hun synes om karbonsko og hva hun tenker om fremtiden. Nystad har løpt over 170 maraton og forteller om fantastiske opplevelser ved foten av Mount Everest, i Sahara og på den kinesiske mur.

Kristian trener bedre enn på 9 måneder og er på hugget når japansk løping, Sundby mot verden, Mørketidsløpet og lytterspørsmål diskuteres med Jann. Hør episoden i appen NRK Radio