Diese Woche gibt es wieder eine Meditationsanleitung im Podcast, diesmal mit einer Übung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin .

Du bringst dabei deinen Körper und Geist zur Ruhe und findest ein inneres Lächeln, das du nach innen schickst, damit es sich im Körper ausbreiten kann. Auf diese Weise verbreitest du Wertschätzung und Freundlichkeit in alle Teile deines Körpers. Du kannst die Übung überall tun und es ist ein hilfreicher Weg, um deinen Gefühlszustand zu verändern.

Du lässt deinen Atem verlangsamen und vertiefen und verlagerst die Aufmerksamkeit in den Körper hinein, indem du dich auf die Hauptorgane konzentrierst. Die moderne Forschung belegt inzwischen, dass sich die Stimmung verbessert, wenn man sein Gesicht so verändert, dass man ausgeruht ist oder lächelt.

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge und gute Erholung!

---

Links für eine Zusammenarbeit zur Stressbewältigung

Erlernen der TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) Methode im Einzelcoaching:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/angebot-angstbewaeltigung

Einfürhung in das neurogene Zittern im Gruppenkurs:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass

12 Tipps, wenn du mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpfst, kannst du dir auf meiner Webseite www.karlajohannaschaeffer.com kostenlos herunterladen. (Download in der Fußleiste der Seite).