Calm is your Superpower

Laurens Dillmann ist Autor und Musik Journalist und hat in seinem Buch Kunst und Kopfkrieg Musiker interviewt, zu ihrem Umgang mit Lebenserfahrungen, mentalen Belastungen aber vor allem zum Thema Kreativität und dem Schöpferisch-Sein. Wie ein Selbstausdruck zur Gesundheit verhilft hat er mit Musikern wie Curse, Wolfgang Niedecken, Joy Denalane besprochen und ich freue mich, ihm in dieser Folge ein paar Fragen zu stellen und Umgangsmöglichkeiten zu entlocken. Laurens und ich denken über das Kunstmachen nach, über Gott und das Leben und wie mehr Wohlsein gelingen kann. Welche Ventile gibt es um mit Unwohlsein und schwierigen Lebensphasen umzugehen und was gibt Halt und Geborgenheit, wenn man zwischendurch an sich selbst verzweifelt. Ich wünsche dir viel Spaß mit dem Gespräch und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Kontakt zu Laurens Dillmann: Webseite:

https://www.laurensdillmann.de/

Interviews & Angebote zur Selbstfindung Buch Kunst und Kopfkrieg https://www.kunstundkopfkrieg.de/

Interviewreihe von Laurens Dillmann zum Thema Gesundheit und Selbsthilfe https://www.laurensdillmann.de/machs-weg/

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Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen:

Möchtest du etwas in deinem Leben verändern? Ein Ziel finden und es erreichen? Oder lernen, anders mit dir und den Menschen um dich herum in Kontakt zu kommen?

Hier findest du alle Informationen und den Weg zur Beratung/Coaching:

https://www.karlajohannaschaeffer.com/beratung-einzelsitzungen Teilnahme am Gruppenkurs zur Einführung in das neurogene Zittern, letzter Kurs für 2024/25: https://www.karlajohannaschaeffer.com/gruppenkurs-masterclass Erstgespräch Termine: https://calendly.com/karlajohannaschaeffer/30-min?month=2024-07

Per E-Mail zum TRE Gruppenkurs anmelden: [email protected] Auf meiner Webseite kannst du dir für den Einstieg ebenfalls 12 kostenlose Tipps herunterladen, die jeder kennen sollte, der mit starkem Stress, Angst oder Panik kämpft. (In der Fußleiste der Seite www.karlajohannaschaeffer.com per Download).

Das Wort „Burnout“ wird heutzutage oft benutzt, aber für mich bezieht es sich auf den Grad der Erschöpfung, den man nach wiederholten Stresssituationen erreicht – wenn man das Gefühl hat, dass man einfach nicht mehr so weitermachen kann, so wie gehabt. Burnout ist oft eine Folge davon, dass unser Nervensystem zu lange den Auswirkungen einer Kultur ausgesetzt war, die nicht wirklich zu unserer wahren Natur passt. Wir dürfen uns erinnern, dass sich der Mensch nicht so entwickelt hat, dass er mit den vielen Stressfaktoren in der heutigen Welt umgehen kann – wenn sie anhaltend sind. Wir Menschen sind Säugetiere, und „Überwinterungsphasen“, in denen wir uns ausruhen und neu starten, sind für unser Überleben – und unseren Verstand – entscheidend. Ich möchte in dieser Podcastfolge zwei Bücher zu diesem Thema mit euch teilen und ein paar Neustart-Strategien vorschlagen, die wir für uns nutzen können, wenn du dich erschöpft, ausgelaugt und ausgebrannt fühlst. Ich wünsche dir viel Spaß und du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt. Meine Links: Coaching - Einzelsitzungen:

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Wie können wir aus einer Mentalität der Unsicherheit und des Empfindens der Knappheit zu einer Mentalität des Vertrauens gelangen? Es gibt dies bezogen zwei Möglichkeiten, durchs Leben zu gehen: Man sammelt und hortet alles, was in Sicht ist, nur für den Fall, dass man es braucht. Oder man vertraut darauf, dass man genau das findet, was man braucht, und zwar genau zur richtigen Zeit. Rate mal, bei welcher Variante wir wirklich gelassen bleiben können und das Leben nicht so schwernehmen müssen.

Die meisten Menschen leben in einem Empfinden der Knappheit, auch weil dies für den größten Teil der Menschheitsgeschichte sinnvoll war. Wir haben verinnerlicht: „Alles, was gut ist, ist knapp!“ Das bereitet viel Stress und schmeißt den Fight-or-Flight Modus regelmäßig im Körper an.

Wie Gelassenheit geübt und Vertrauen kultiviert werden kann, darüber möchte ich in der neuen Folge nachdenken.

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Heute gibt es nochmal ein schönes Gespräch mit meiner Schwägerin und Kollegin, der Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Katrin Schäffer @mind_yourself.de, die sich besonders gut im Bereich der Achtsamkeit auskennt und uns erzählt, wie wir – und dabei speziell Mütter – eine Achtsamkeitspraxis entwickeln können, in einem Alltag, der voll und trubelig und manchmal chaotisch ist.

Was ist Achtsamkeit, was ist es nicht? Wie kann sie auch ohne viel Zeit zu benötigen, geübt werden und wie können auch Kinder daran teilhaben und von der Achtsamkeit profitieren? Das sind die Themen, dir wir in unserem Gespräch durchgehen und ich wünsche dir viel Spaß mit den guten Gedanken aus dieser Folge. Du findest die Podcastfolge überall, wo es Podcasts gibt.

Katrin Schäffer Kontakt:

Web: www.mind-yourself.de  Instagram: @mind_yourself.de Mail: [email protected] Zum Thema Achtsamkeit empfehle ich die Literatur von Thich Nhat Hanh und Jon Kabat Zinn.

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Gibt es Teile an dir, deinem Körper oder deiner Persönlichkeit, die du einfach nicht magst? Vielleicht haben dir andere Menschen gesagt, dass sie sie auch nicht mögen, oder du hast ein anderes Feedback dazu bekommen. Wir alle haben Teile an uns, die nicht zu unseren Lieblingsseiten gehören und für die wir uns schämen, verurteilen und die wir an uns selbst kritisieren. Ihr seid nicht allein, Freunde. Ich glaube wir können uns selbst viel Leid ersparen, wenn wir akzeptieren, dass wir keine perfekten Menschen sind, und dass es möglicherweise gar nicht vorgesehen ist, uns nur so zu zeigen, wie jeder uns haben möchte oder wie wir uns selbst am liebsten hätten. Was sind die Teile von dir, die du nicht magst? In dieser Folge erzähle ich, was ich mit den Teilen von mir mache, die ich nicht mag, und wie ich dir empfehle, mit deinen umzugehen. Finde heraus, wie du Feedback erhalten kannst, ohne dich schrecklich zu fühlen, und warum du diese Teile von dir nicht wirklich ändern musst. Viel Spaß mit der Folge, du findest sie überall, wo es Podcasts gibt.

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Die Entscheidung, eine große Veränderung vorzunehmen oder gar dein Leben in irgendeiner Weise zu ändern, kann sich überwältigend anfühlen. Ich möchte dir fünf Impulse mitgeben, die dir Selbstvertrauen geben und ein bisschen mehr Gewissheit, dass du schaffen kannst, was du dir vorgenommen hast. Vielleicht hast du viel Zeit damit verbracht, dich mit Dingen abzufinden, mit denen du unzufrieden warst oder die dich entweder unglücklich gemacht oder dir Unbehagen bereitet haben. Dann hast du von einer Veränderung geträumt, hast darüber gesprochen und recherchiert, wie du dein Leben oder deinen Lebensstil ändern kannst, um mehr Freude/Freiheit/Einkommen/Zeit/Raum zu haben. Mit fünf lebensverändernden Selbstvertrauensschüben möchte ich dich unterstützen in deiner Veränderung, um anstoßen, umsetzen und erschaffen zu können was du dir als Veränderung in deinem Leben wünschst.

Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge! Du findest sie überall dort, wo es Podcasts gibt! BITTE NIMM AN MEINER UMFRAGE FÜR DAS KOSTENLOSE LIVE-TRAINING TEIL, um Vertrauen aufzubauen und Angst & Selbstzweifel abzulegen.

Hier an der Umfrage teilnehmen:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeodSv5wTCfk1UaqBaA2iV-L0hKM0Ld62T0Ht_XIcn44as2yw/viewform?usp=sf_link

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Unser Leben ist uns kostbar, weil wir wissen, dass es eine begrenzte Ressource ist und dass es nicht ewig währt. Eine Art und Weise, wie wir uns selbst daran hindern, mit der Wahrheit der Umstände in Frieden zu sein, ist, wenn wir versuchen zu kontrollieren, was wir nicht kontrollieren können.

Wenn du meiner Arbeit hier vertraut bist, wirst du wissen, dass es für uns unmöglich ist, andere Menschen oder die Welt um uns herum zu kontrollieren. Das Einzige, was wir kontrollieren können, sind wir selbst und unser Verstand. Je fester wir uns an jemanden oder etwas klammern und versuchen, es zu kontrollieren, desto mehr wird es sich von uns wegwinden. Die beste Nachricht dieser Folge ist, dass wir uns irren, wenn es darum geht, was passieren muss, damit es uns besser geht, und ich möchte in der neuen Podcastfolge teilen, was wir stattdessen tun können.

Hör diese Woche zu, um zu erfahren, warum wir glauben, dass wir andere Menschen und äußere Umstände kontrollieren können, und warum das Loslassen der einzige Weg zu wahrer Freiheit ist. Wir haben einen riesengroßen Einfluss darauf, welche angstvollen Gedanken wir denken und worauf wir unseren Fokus setzen und was unser Gehirn gewohnt ist zu denken.

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Wir sind bei der Hälfte des Jahres 2024 angelangt und ich finde es eine schöne Idee, kurz hier innezuhalten und einmal zu reflektieren, wie die vergangenen 6 oder 7 Monate in deinem Leben verlaufen sind. Zu Beginn des neuen Jahres säen wir die Samen unserer Absichten für das kommende Jahr. Auch du wirst mit Vorhaben und Plänen in dieses neue Kapitel gegangen sein.

Mit dieser neuen Podcastfolge möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die dich unterstützen können, wenn du dich fragst, warum sich manche Dinge und Vorhaben in deinem Leben nicht so schnell entfalten, wie du es dir wünschst.

In der Zeit des Wartens oder der Unzufriedenheit dürfen wir lernen, noch einen Samen zu säen. Um diesen Samen – und wie er gesät wird – soll es in der Podcastfolge gehen.

Nur Geduld, Samen wachsen auch in der Natur zu unterschiedlichen Zeiten.

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Zehn Coaching Tipps und Zeitmanagement-Techniken, die dir helfen, dich zu organisieren und mehr Zeit für die Dinge zu finden, die du liebst.

Viele von uns haben das Gefühl, dass der Tag nie genug Stunden hat, um Arbeit, Familie, Hobbys oder Zeit zum Entspannen unter einen Hut zu bringen. Ich möchte dir in der neuen Folge 10 Tipps mitgeben, mit denen du entdecken kannst, wie du Zeit für Entspannung finden und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben führen kannst.

Mit den richtigen Strategien können wir einen strukturierteren und effizienteren Tagesablauf schaffen und uns mehr Zeit für die notwendige Aufgaben und Aktivitäten nehmen, die uns Spaß machen.

Menschen, die gute Zeitmanagementtechniken anwenden, stellen häufig fest, dass sie:

Produktiver sind.

Mehr Energie haben für die Dinge, die sie erledigen müssen.

Sich weniger gestresst fühlen.

Mehr freie Zeit haben, um die Dinge zu tun, die sie wollen.

Ein gelösteres und positiveres Verhältnis zu anderen haben.

Sich besser mit sich selbst fühlen.

Welche Zeitmanagementstrategie für  dich am besten geeignet ist, hängt von deiner Persönlichkeit ab. Wenn du einige oder alle der folgenden zehn Strategien anwenden und ausprobieren möchtest, kannst du mehr Zeit finden und mehr Glück im Alltag empfinden.

Bei dem Tempo, das die Welt heute vorlegt, mag es schwierig erscheinen, mehr Zeit für alles zu finden. Aber das muss nicht schwierig sein. Mit einem guten Zeitmanagement, dem Wissen, wann man "Nein" sagen kann, und dem Wissen, was man wirklich tun möchte, kann man das Leben und die Auszeit genießen.

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Libsyn/Youtube: (Gleichen Inhalt posten nur ohne den Satz:  #Neue Folge bei Calm is your Superpower)

Ich möchte euch heute acht Anzeichen vorstellen, dafür, dass du Körperarbeit brauchst, nicht nur um dich wohler zu fühlen, sondern auch, um dein Leben zu verändern. Fühlst du dich festgefahren? Wünschst du dir mehr Klarheit oder ein ausgeglicheneres Leben? Hättest du gerne mehr Selbstvertrauen, Motivation, Energie oder Disziplin, um etwas Neues auszuprobieren? Um Ängste zu überwinden, die dich zurückhalten? Das sind schon ein paar gute Anzeichen dafür, dass die Körperarbeit dir enorm helfen kann, mehr Energie, Klarheit, Gelassenheit und neue Perspektiven zu erlangen!

In der Hektik des Alltags kann es allerdings leicht passieren, dass wir mit Hindernissen konfrontiert werden, die uns lahmlegen, die das eigene Wachstum bremsen und das Gefühl vermitteln, dass wir nicht weiterkommen und unsicher sind, wie es weitergeht. An dieser Stelle komme ich ins Spiel und möchte dich – nachdem ich dir die 8 Anzeichen vorgestellt habe, zu einem Kurs einladen, der im August und September ein letztes Mal stattfinden wird für 2024 und 2025!

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