Vetenskapsradion Hälsa

Intensiv träning för äldre gav bättre korttidsminne (R)


Listen Later

Intensiv träning på en minut gav bättre arbetsminne för personer över 65 år. 72-åriga Gerd Andersson i Umeå tyckte det var kul att få testa en för henne helt ny träningsform.

Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.

Det handlar om att cykla intensivt i intervaller. Just de väldigt intensiva perioderna är sex sekunder långa. De ska upprepas 10 gånger med vila emellan. Sex sekunder på tio gånger blir 60 sekunder, alltså en minut. Men med uppvärmning och den intensiva träningen, samt vila så blir det allt som allt ett pass på 20 minuter. Det kallas högintensiv intervallträning.  

Numera 72-åriga Gerd Andersson hade aldrig tidigare gått på gym, men var en allmänt aktiv person.

Jättekul även för en äldre nybörjare

- Jag tyckte det var jättekul att ta i. Det kändes också som att jag efteråt fick bättre korttidsminne, säger Gerd Andersson.  

Nästan 70 personer i Umeå lottades till två grupper - en med vanlig träning i 40 minuter två gånger i veckan, och en grupp med högintensiv intervallträning också två gånger i veckan. 

Forskarna ville testa vilken metod som passade bäst för otränade pensionärer. 

Bara sex sekunder intensiv träning

- Sex sekunders intensiv intervallträning kan vara en bra metod för vissa personer, det säger Erik Rosendahl, professor i fysioterapi vid Umeå universitet som lett studien.  

Båda grupperna fick bättre kondition, men i gruppen med högintensivintervallträning kunde forskarna också se att arbetsminnet förbättrades. Men kognition på det stora hela förbättrades inte.  

-    Det berodde antagligen på att träningsperioden var så pass kort som tre månader, det säger Carl - Johan Boraxbekk, professor i neurologi vid Köpenhamns universitet, som också lett studien. 

Tommy Lundberg på Karolinska institutet, som inte deltagit i studien, menar att det är viktigt att både få en bättre kondition och öka muskelstyrkan så att man orkar gå i trappor och klara sig bättre i hemmet. 

Medverkar gör Gerd Andersson i Umeå, som testat högintensiv intervallträning HIIT, samt forskarna bakom studien professor i fysioterapi vid Umeå universitet Erik Rosendahl och professor i neurologi vid Köpenhamns universitet Carl-Johan Boraxbekk. Dessutom Tommy Lundberg som är lektor vid Karolinska institutet med inriktning på träning. 

 Programmet sändes första gången 30 mars 2023

 Programledare och producent: Annika Östman
[email protected]

  

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Vetenskapsradion HälsaBy Sveriges Radio

  • 5
  • 5
  • 5
  • 5
  • 5

5

2 ratings


More shows like Vetenskapsradion Hälsa

View all
Odla med P1 by Sveriges Radio

Odla med P1

0 Listeners

Klotet by Sveriges Radio

Klotet

0 Listeners

Naturmorgon by Sveriges Radio

Naturmorgon

5 Listeners

Vetenskapsradion by Sveriges Radio

Vetenskapsradion

11 Listeners

P1 Specialprogram by Sveriges Radio

P1 Specialprogram

0 Listeners

Alex & Sigges podcast by Perfect Day Media

Alex & Sigges podcast

140 Listeners

Rättegångspodden by Tall Tale | Nils Bergman

Rättegångspodden

95 Listeners

Vetenskapsradion Forskarliv by Sveriges Radio

Vetenskapsradion Forskarliv

1 Listeners

Wahlgren & Wistam by Acast

Wahlgren & Wistam

92 Listeners

Kielipuoli by Sveriges Radio

Kielipuoli

0 Listeners

P1 Kultur by Sveriges Radio

P1 Kultur

0 Listeners

Historia.nu med Urban Lindstedt by Historiska Media | Acast

Historia.nu med Urban Lindstedt

17 Listeners

Grunden till allt by Sveriges Radio

Grunden till allt

0 Listeners

ursäkta by Perfect Day Media

ursäkta

57 Listeners

Nuoret på finska by Sveriges Radio

Nuoret på finska

1 Listeners

Så in i Själen by Acast

Så in i Själen

13 Listeners

Förgiftad by Sveriges Radio

Förgiftad

0 Listeners

Harrisons dramatiska historia by Historiska Media | Acast

Harrisons dramatiska historia

5 Listeners

ODLA! by med Maj-Lis Pettersson & Bella Linde

ODLA!

3 Listeners