De klimaatcrisis, oorlogen, ziektes, onrecht en corruptie: het nieuws zit er vol mee. En ondanks dat we dat vaak bekijken of beluisteren vanuit de veiligheid van onze woonkamer en er zelf niet altijd onderdeel van zijn, kan het toch zorgen voor gigantisch veel stress. 

Een onderzoekers legt het uit in BBC Science Focus: zelfs als het alleen beelden zijn kan ons lichaam reageren alsof we zelf in een stressvolle situatie zitten. Onze fight or flight reactie gaat aan, ons zenuwstelsel, immuunsysteen en metabolisme reageren. Ons hart klopt sneller, onze handen zweten en cortisol maakt ons lichaam klaar om te handelen. 

Nou is een beetje ongemakkelijkheid bij het kijken van zware nieuwsverhalen wellicht de prijs die je betaalt om een goedgeïnformeerde burger te zijn, maar is het een continue stress en krijg je te veel negatief nieuws binnen, dan kan dat zowel je lichamelijke gesteldheid als je levensinstelling negatief beïnvloeden.  

Wat kun je er dan het beste aan doen volgens deze onderzoeker? Neem het nieuws tot je in kleine hoeveelheden, laat er een flinke pauze tussen zitten, compenseer door ook positieve berichten op te zoeken of iets te gaan doen waar je blij en ontspannen van wordt.  

Oh en ze gaf nog een advies: combineer het kijken van zwaar nieuws niet met eten. Stress binnen twee uur na een maaltijd zou er namelijk voor zorgen dat je lichaam het eten op zo'n manier verwerkt dat je zo'n 104 calorieën bij op kunt tellen. Een keer niet erg, elke dag, tja, dan ga je de stress volgens haar niet alleen voelen, maar ook zien. 

Lees hier meer over het werk van neurowetenschapper Lisa Feldman Barrett.

See omnystudio.com/listener for privacy information.