Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Análise do livro -  A timidez, ansiedade social e a idealização dos relacionamentos nos afetam de maneiras importantes. 

Analisamos os personagens desse grande livro sob a ótica da psicologia.

Terapia individual, palestras e treinamentos - 55991478099, insta @jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Para conseguir comunicar de uma forma não-violenta, devemos reconhecer que não se trata de concordar ou discordar, mas de conectar. A verdadeira comunicação encara as palavras como meios pelos quais nossas vulnerabilidades e profundezas tocam nos outros. Existem 4 elementos de uma CNV:

Terapia individual, palestras e treinamentos - 55991478099, insta @jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Como funciona a dopamina, e o que ela faz com nosso comportamento?

Se Humberto Eco disse que a internet deu voz aos idiotas, eu diria que as redes sociais deram megafones a eles, mas que esses megafones são pré-programados a obedecerem muito aos donos dos gigantes do vale do silício. Hoje vamos falar sobre cérebro, dopamina, manipulação nas redes sociais.

Errata*  recompensa é VARIÁVEL, ou intermitente, e não invariável, como mencionei.

Terapia individual, palestras e treinamentos - 55991478099, insta @jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro na Amazon "Conecta a Ti mesmo: Como as empresas de tecnologia nos manipulam" -  Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

https://apoia.se/psicologiadocotidiano

Dopamina é um neurotransmissor que serve para você aprender e fixar comportamentos, aprender a procurar e se motivar no sentido de algum comportamento. Dopamina tem haver com motivação. Dopamina faz você ir em busca de algo. Dopamina está ligada a motivação e a aprendizagem. Seu cérebro aprende com as experiências e muda as conexões neurais. A dopamina não é liberada no momento que você consome algo. É liberada na próxima vez, antes de você consumir. A função dela é tentar prever o que vai causar o mesmo efeito. Dopamina não se importa se você gosta ou não de algo. E qual o problema da dopamina nos nossos telefones? Ramstein Brown é o fundador do Dopamine Labs. Uma empresa que cria algoritmos para empresas de tecnologia que querem explorar a dopamina como motivador de busca por mais tempo on-line. Um exemplo das coisas que eles criaram é um sistema que não te envia as notificações em tempo real. Em vez disso, armazena seus padrões de uso e te manda elas quando você estará mais propenso a sair do aplicativo. Então você recebe a notificação, a dopamina e aprender a voltar ali sempre que possível.

Adaptação hedônica

Frequência da dopamina

Recompensa variável - Curiosidade e expectativa

Sistema simpático e parassimpático.

8 vezes mais ansiedade

Informações novas e o cérebro

Referências

Nicholas Carr – What the Internet is Doing to Our Brains;  Homo Deus - Hararri;  10 argumentos pra você deletar todas as suas redes sociais agora mesmo - Jaron Lannier;  Privacidade Hackeada; O dilema das Redes, e Seguindo os fatos - Netflix;  Misunderstanding dopamine: Why the language of addiction matters | Cyrus McCandless ;  https://www.youtube.com/watch?v=kGZvNbfrNag  https://www.youtube.com/watch?v=kGZvNbfrNag  How to breack up with your fones;  O poder do hábito - Charles Duhhig;  Hábitos atômicos - James Clear;  Meet your happy chemicals - Loreta breuning;  Craving Mind, de Judson Brewer;  Adiction by Design;

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Daniel Klein, no livro do significado da vida, fala que passamos muito tempo vivendo vidas que não vivemos. Nos preocupamos com a vida que não tivemos, pensando em algum ponto da história onde fizemos algo que poderia ter dado outro rumo pra nossa vida. Por que passar tempo vivendo as vidas que não vivemos? Sócrates disse que a vida que não é analisada não vale a pena ser vivida. Mas a vida que nem foi vivida vale a pena ser analisada? Se pergunta Adam Phillips, no livro "O que você é e o que você quer ser". Me pergunto se essas vidas não vividas valem ser imaginadas, ou idealizadas ou fantasiadas?

Terapia individual, palestras e treinamentos - 55991478099, insta @jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

Referências: O livro do Significado da vida -  Daniel Klein; Em busca de Sentido - Victor Frankl; FUder Geral -  Mark Manson; O livro da Filosofia - Globo livros; Entrevista com Charlie Kaufmann - google talks, Adam Phillips - O que você é e o que você quer ser

Pesquisa e Gravação - Jean Alessandro

Edição, mixagem e materização - Oswaldo Sprandell

Revisão de Roteiro -  Gabriela Gomes

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Jonh Gotman nos ensina quais são os 4 cavaleiros do divórcio e a proporção de emoções sustentáveis a longo prazo; Inteligência emocional é a habilidade de entender os processos emocionais e nossas reações a eles. Com a assertividade aprendemos a comunicar nossos limites com a devida proporção, e com a comunicação-não-violenta, aprendemos a focar nas necessidades emocionais sem causa estragos ao outro. A maturidade nos relacionamentos é construída aos poucos, e nunca cessa.

Terapia individual, palestras e treinamentos - 55991478099, insta @jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

Referências científicas: Daniel Gollemann, InInteligencia emocional; Inteligencia Social; Atached - Amir Levine, Racheal Heller; Comunicação Não-violenta, Marchal Rosemberg; Rápido e Devaragar, Daniel Kahnemann, Jonathan Haidt, a mente moral, John Gottman, the cience of love, A coragem de ser imperfeito, Brené Browm, The Call to Courage, Brené Brown, Harville Handrix, Getting love that you want.

Roteiro e gravação - Jean Alessandro. Edição, mix e masterização - Oswaldo Sprandell

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Sugestão, perguntas, comentários e terapia individual: insta@jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

Falamos sobre as 3 razões da nossa dificuldade em lidar com relações:

1 - o mito da completude, ilustrado no Banquete de Platão no mito dos seres andrógenos e em diversas obras do cinema.

2 - Nossa inabilidade em detectar e lidar com emoções nossas e alheias. (inteligência emocional)

3 - Nossa inabilidade romântica e as demandas emocionais. (Skills for romantic relationships - Joane D´avilla)

Indicação de filmes sobre: Closer, Perto demais e 500 dias com ela (filmes sobre relacionamentos reais). Brilho eterno de uma mente sem lembranças (sobre a fase da ilusão, decepção e conflito).

Trabalhamos as 3 fases do relacionamento:

1 - Ilusão -  Paixão, completude e ilusão de foco. Duração de 1 a 2 anos, caracterizada pela deleção dos aspectos negativos do outro, sensação de vício e altas cargas dopaminérgicas. Aqui o relacionamento apresenta uma entidade, o nós.

2 - Decepção ou conflito -  caracterizada pela perda da ilusão, pela dificuldade de comunicação e pela tentativa de enquadrar o outro na nossa expectativa.

3 - Maturidade  - onde a relação se torna estável, lidamos bem com nossas vulnerabilidades, com as vulnerabilidades do outro, e diferenciamos tudo isso dos problemas do relacionamento. Aqui o relacionamento apresenta 3 entidades:eu, você e nós. (documentário sobre: The Call to Courage - Netflix)

Referências científicas: Daniel Gollemann, InInteligencia emocional; Inteligencia Social; Atached - Amir Levine, Racheal Heller; Comunicação Não-violenta, Marchal Rosemberg; Rápido e Devaragar, Daniel Kahnemann, Jonathan Haidt, a mente moral, John Gottman, the cience of love, A coragem de ser imperfeito, Brené Browm, The Call to Courage, Brené Brown, Harville Handrix, Getting love that you want.

Roteiro, pesquisa e gravação - Jean  Alessandro

Edição, mixagem e masterização - Oswaldo Sprandell

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Maturidade é viver o alinhamento entre valores, pensamentos, atitudes, emoções e ações. Quando você consegue viver de fato o que você pensa que deveria viver. Congruência entre o que você diz que faz e o que você de fato faz. É um processo sem fim, uma jornada pela vida e pelas experiências. Não há como dizer que alguém já está maduro, pois os conflitos e contextos sempre vão pedir por habilidades novas e formas de lidar que não servem mais.

Sugestão, perguntas, comentários e terapia individual: insta@jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

Nessa 1 parte do ep. sobre as 3 maturidades, trabalhamos as maturidades intelectual e intrapessoal. A maturidade intelectual diz respeito a tratar as ideias apenas como ideias e não como verdades, descobrindo o que faz sentido para você e percebendo que sempre tudo se baseia em crença (ver Cérebro e crença Michael Shermer). Percebemos com o tempo que muitas pocas coisas são questionadas, inclusive dentro do campo da ciência. Isso é perigoso especialmente se você tem a tendência de se apaixonar por ideias e visões de mundo, posto que limita seus horizontes de conhecimento. 

Já a maturidade intrapessoal é o autoconhecimento dos valores, atitudes, personalidade e a adoção de métodos e estratégias de enfrentamento mais eficazes. Os valores são concepções emocionais arcaicas que carregamos de experiências tenras. São rígidos e estáveis, e conicionam muitos dos nossos comportamentos. Trabalhamos a noção de foco no processo, de diminuição de expectativas, de inteligência e estabilidade emocional, de comunicação nos relacionamentos, de mentalidade de enfrentamento, construção de resiliência, sentido, motivação duradoura e muitos outros temas. trabalhamos também 5 técnicas para desenvolver os pontos abordados.

Livros citados: O retrato de Doryan Gray - Oscar Wilde; Sidhatrta - Hermann Hesse; Lobo da Estepe - Hermann Hesse - Frenkeinstein -Mary Shleley, Cérebro e crença Michael Shermer

Filmes citados: O retrato de Doryan Gray, Vanilla Sky, Click, Poder além da vida.

Música: Andar - Jean Alessandro

LINKS:

https://www.16personalities.com/br/teste-de-personalidade Teste de Personalidade

https://survey.valuescentre.com/survey.html?id=s1TAEQUStmwsgpT488sRSh4E3lIuZOgB0EGag0Ki1CIOvC8MbC5eSA&locale=pt_BR Teste de Valores

Conheça meu canal no Youtube  https://www.youtube.com/channel/UCaQ8gSGKZaAQ2n4WU7Yo7-w?sub_confirmation=1

Referências científicas: Daniel Gollemann, InInteligencia emocional; Inteligencia Social; Atached - Amir Levine, Racheal Heller; Comunicação Não-violenta, Marchal Rosemberg; Rápido e Devaragar, Daniel Kahnemann, Jonathan Haidt, a mente moral, John Gottman, the cience of love, A coragem de ser imperfeito, Brené Browm, The Call to Courage, Brené Brown, Harville Handrix, Getting love that you want.

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Renata Livramento, especialista e pioneira em psicologia positiva nos diz quais são suas 3 principais dicas para satisfação pessoal, indica livros sobre o assunto e fala sobre a mudança do temperamento e personalidade.

Você já passou por mil coisas, aprendeu, sofreu. Teve aprendizados, momentos maravilhosos e perdas. 

Você não precisa mudar você, nem comprar o livro do caio Carneiro pra ser foda, você já é! E sabe como sei disso? Você é um ser humano!

Músicas - Conselhos tolos, O que eu espero de mim, Aonde quer que você vá, lá estará você - Jean Alessandro (Disponíveis apenas no Soundcloud por enquanto)

Sugestão, perguntas, comentários e terapia individual: insta@jeanalessandrooficial

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Seja um apoiador e receba áudios exclusivos, mapa mental dos episódios e o PDF com o roteiro do programa e as referências científicas.

Receba Aulas Exclusivas e gratuitas - https://linktr.ee/jeanalessandro

Pioneira na divulgação e nos estudos sobre psicologia positiva no Brasil, Renata nos conta como encontrou esse campo de saber, o que podemos fazer com esse conhecimento, tanto à nível individual quanto social, e fala sobre uma visão integrada do ser humano.  

https://www.amazon.com.br/dp/B08DZQ64RY -  Livro Amazon Conecta a Ti mesmo - Jean Alessandro

Terapia individual, palestras e treinamentos - 55991478099, insta @jeanalessandrooficial

Músicas: meu próprio jeito de amar, quando o sol dessa tarde chegar e prefiro viver - Jean Alessandro ( estão no YouTube) E-book gratuito da Renata :http://felicidadeemacao.com.br/e-book-felicidade-em-acao/ Ouça o Podcast Felicidade em ação: https://open.spotify.com/show/68f61hdmP1woikL67oN5fI?si=mBjNzyrURWek06vz05DJ7Q Receba o Notas de Felicidade todo dia. http://felicidadeemacao.com.br/eu-quero-notas-de-felicidade/ http://felicidadeemacao.com.br/notas-de-felicidade-edicao-2/ http://felicidadeemacao.com.br/notas-de-felicidade-3a-edicao