极简生活+轻断食

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By 断舍离教徒Society & Culture Religion & Spirituality Spirituality Philosophy

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极简生活+轻断食 episodes

February 10, 2017 轻断食-18-断食日的十二个小技巧（上）
断食的计划和菜单因人而异，不过有一些技巧是可以想通的，提供给大家来参考。
8 min
February 08, 2017 轻断食-17-按下身体的重启键
轻断食6个月后，你的身体和心理都会按下重启键，你将不会爱吃垃圾食品，自发地对健康的食品更加喜欢。。。。。
7 min
February 07, 2017 轻断食-16-和其他节食减肥有什么不一样
为什么轻断食和其他节食减肥不一样
7 min
February 06, 2017 轻断食-15-如何戒掉饥饿的幻觉
在如今富足的社会中，饥饿大多数情况下只是一种幻觉，一种情绪反应而非生理需求【春天鼻炎犯了，声音如果觉得有点奇怪，请见谅】
8 min
February 05, 2017 轻断食-14-蛋白质该怎么吃
蛋白质是很适合轻断食日吃的，但过度摄入蛋白质也会引起一些风险。我们不推荐太单一的饮食，不过这也取决于你自己的习惯。
3 min
February 04, 2017 轻断食-13-断食日的菜单
是的，断食日是可以吃东西，这也是轻断食容易执行的原因。但吃多少，怎么吃很重要。【春天鼻炎犯了，听不习惯请见谅】
6 min
February 03, 2017 轻断食-12-定制自己的轻断食方案
轻断食最重要的一点就是容易执行，所以每个人都可以自己调整断食方案，只需要遵循一个原则就是每周找两天断食，并且只摄取500到600大卡，虽然还有一些细节，比如不要吃高糖的食物，保证蛋白质等要点，但依旧是很灵活的。
6 min
February 02, 2017 轻断食-11-断食初期的感受和策略
一开始肯定是不好受的，虽然不是很痛苦，但与你的长久养成的习惯相违背。所以不要太意外，了解这种感受，体会这种感受，认识自己的身体，然后去习惯它，享受饥饿的感觉。
3 min
February 01, 2017 轻断食-10-我的轻断食成果
作者严格记录了自己的身体数据，并详细解释了这些数据的意义，并前后做了对比。如果你也在执行轻断食，可以也以此作为标准，来观察自己的成果。
11 min
January 31, 2017 轻断食-9-断食所产生的体内化学物质让人愉悦
断食不但没有让我变得易怒焦虑，而且还让我平静而愉悦，思路变得清晰
5 min

About 极简生活+轻断食

From the publisher's feed

我们拥有物质，却变成了物质的仆人。我们努力挣钱，却变成了金钱的奴隶。

重新做会自己的主人，从简化生活开始。

【轻断食篇章我另外上传了一个专辑，方便只想减肥的朋友收听】

【我删减了部分过于说教和形而上的内容，节选重点来说，希望了解完整内容，还请买正版书籍，不过读书纯属爱好，原本也是读给父母听的，没有任何收入。不专业，请见谅，若是不喜，请绕道或者轻喷，希望嘴下…

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