健先思齊

By 健先思齊 Body Talkether

結合重訓、瑜伽、物理治療、專科醫師等各個領域的專家一起聊聊健康的大小事！用簡單好懂的方式把 #醫療資訊和 #運動科學知識說給你聽！讓所有人都可以吸收更多元的健康資訊！

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· Health & Fitness

FAQs about 健先思齊:

How many episodes does 健先思齊 have?

The podcast currently has 157 episodes available.

健先思齊 episodes:

August 29, 2022 蔡老師小語 Ep.01 四步原則

用[ 喝一杯水的時間] 來聽蔡忠憲老師分享知識喔！

運動傷害有很多種，其中就包含了骨折。但是要如何簡易快速地判斷是否有骨折可能性呢？

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3min
August 26, 2022 Ep.15 關節炎的那些事

既然躲不掉，那就提早面對它吧！

關節炎是常見的慢性疾病，可能每個人隨著年紀增長都會遇到這個疾病，而且症狀還可能就越明顯。但是，若能提早認識關節炎，建立預防的相關知識，就可以減緩未來發生關節炎時的症狀。

#常見的關節炎：退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節

#最好的預防就是運動

#急性受傷處理 #口訣_RICE

R-Rest （休息復原）

I-Ice （針對患病冰敷）

C-Compression（局部按壓，減緩急性發炎的腫脹狀況）

E-Elevation（抬高患肢，讓發炎細胞緩解）

當自身的肌肉、關節發生急性症狀時，可以先參考以 RICE 做緊急處置，然後尋求醫療專業人員治療。

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Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license.

Music#2: Come Inside by Snowflake (c) copyright 2019 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/snowflake/59564 Ft: Starfrosch, Jerry Spoon, Kara Square, spinningmerkaba.

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27min
August 22, 2022 Ep.14 請問醫生，可不可直接開藥就好了？

#候診N分鐘 #看診3分鐘

你也有跟小編一樣經驗嗎？候診等了 10 幾分鐘，甚至是 30 分鐘，終於換到你的進診間時，結果 3 分鐘醫生就問診完畢，接著就等拿藥。拿到藥後，又是與上次一樣的藥單。

醫師為何一定要問診呢？候診好久，但是問診才一下下，不能給藥不就好了嗎？

阿培醫師在 Podcast 分享看診遇到「A代替B拿管制藥」的故事，又是如何透過問診發現蹊蹺？就來聽他在 Podcast 中娓娓道來吧！

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20min
August 12, 2022 Ep.13 鬼 👻 壓床怎麼回事？你會怎麼做？

重訓或運動完，只想好好休息，但是睡覺到一半竟然「被打擾」！明明沒做傷天害理、違背良心之事，為何還是被壓了呢？還是真的不小心煞到？！究竟我們是為何「被壓」呢？

(06:23) 民間說法

(08:30) 民間破解法

(11:50) 睡眠癱瘓症

(17:40) 阿培醫生建議

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26min
August 05, 2022 Ep.12 定期量血壓的重要性 & 炎夏預防中暑 🌞🌞🌞

(00:28) 阿培醫師回歸 & 健康週報

(11:40) 量血壓 722 要知道

(18:36) 夏天做好中暑預防

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#阿培醫師回歸啦

#阿培醫師開業了！恭喜！🎉🎉🎉 原來從 Podcast 消失 3 集的阿培醫師默默做了這個大事～

想要知道阿培醫師的診所在哪的朋友，

小編把相關資訊連結在留言區中喔！

#量血壓很重要 #口訣722

自我量血壓要注意測量時間、時機和次數，為了讓大家容易記住測量的時間、次數，請記住這個 #口訣722！

#夏天要預防中暑

最近真的夭壽熱！打開家門就像打開烤箱一樣，馬上感受到誇張的高溫往你臉上灌！

在炎夏中，預防中暑是非常重要的一件事情，也就是 #多喝水、#避免過度曝曬。

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25min
July 15, 2022 Ep.11 不要做超過身體負荷的動作 feat. 歐峻邑老師

要運動，但不要代償啦！怎麼判斷？怎麼解決？聽物理治療師歐峻邑老師怎麼說！

#不要做超過身體負荷的事情

峻邑老師要提醒大家，只要你無法完成某個動作，就代表這個動作對你的身體來說「太難了」！這時候就要透過 #降階的處理讓適應、調整這個動作，慢慢掌握正確動作姿勢、運動方式，學會使用正確的部位發力，反而遠比急就章地完成高強度的課表更有效率！

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40min
June 22, 2022 Ep.10 健康週報：我們要不要擔心猴痘？拍照也會受傷？挑戰檢測髖關節！

(00:29) 我們要不要擔心猴痘？

(14:22) 拍照手勢也可以受傷？

(28:31) 你的髖關節還好嗎？

不少民眾（包括小編）初看到猴痘疫情的資訊都不免焦慮，擔心未來是否又有新的疫情發生。那猴痘是什麼？是新的病毒嗎？感染後有什麼症狀，那我們要要做什麼事情來預防呢？

上個月中，一位韓國明星因為擺出「倒 V」的拍照姿勢而造成 #右側肩胛所骨關節扭傷和韌帶損傷，結果引起一陣討論。想不到拍個照也會出事？究竟這個姿勢為何會受傷？或是要擺出這個姿勢需要特別注意什麼事情嗎？你看蜘蛛人都沒事 😆

這就要有請專業的峻邑老師來解解惑了！

來做個挑戰吧！用一根棍子來檢測出你髖關節的活動度。怎麼做？聽 Podcast 小編說給你聽！挑戰失敗怎麼辦？峻邑老師也會告訴你怎麼處理！

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健先思齊的新單元：#健康週報，預計每週一上線。阿培醫師和龍編會每週挑選 1-3 則與大家切身相關的#健康大事來討論！並且透過醫師的分析和討論，讓大家可以更深入了解健康知識！

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38min
June 01, 2022 EP.09 動作練久就不會痛了！真的？

答案是 NO！即使身體有承受壓力的範圍，不代表說疼痛就是練習不足，練習越多更不代表你在進步。在疼痛之下練習反而提高你受傷的可能性，更加延長你的練習時間。

吳宇英老師課程報名連結：

#1 https://www.accupass.com/go/yoga_physical

#2 https://forms.gle/yqSrGuBvvzRL8D9V6

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21min
May 27, 2022 Ep.08 我應該要伸展放鬆？還是訓練強化？Feat. 吳宇英老師

吳宇英老師課程報名連結：

#1 https://www.accupass.com/go/yoga_physical

#2 https://forms.gle/yqSrGuBvvzRL8D9V6

#練習的迷思

很多人練習碰到困難的時候，都會膝蓋反射想「一定是我練習不夠」、「一定是我伸展不足」，然後安排一連串的苦行練習，反覆進行同一個動作直到自己完成為止。然而，這樣的觀念反而會讓你花了許多不必要的練習時間，甚至造成原本可以避免的運動傷害。

#動作檢測：主動檢測、被動檢測

要找到自己身體動作限制的原因，還是老話一句：回到身體找答案。透過 #主動和 #被動的動作檢測，去分辨自己是控制力、還是活動度的問題，才會知道你的解方是需要放鬆？或是強化訓練？

#答案在身體上

來學動作檢測並運用在你的運動練習上吧！重新認識自己的身體，找出自己運動瓶頸的原因。

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26min
May 23, 2022 Ep.07 跟風網路、明星運動菜單，小心惹傷一身！

網路的運動菜單真的好嗎？跟風明星運動菜單，我會變得跟他一樣嗎？沒注意自己的身體，可能反而弄得一身傷！

(00:28) 你做得到嗎？一拳超人菜單：每天跑 10 公里、100 個伏地挺身、仰臥起坐和深蹲

(12:23) 滾輪不是一般人做的？

(20:03) 跟風 #毽子操，不見得人人都適合！

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