筋肉思維

小孩歡比霸，爸媽理智跟著快斷線，其實這可能是惡性循環，到底該怎麼處理才能讓親子關係更和諧？讓諮師社工與精神科醫師，從實際層面、科學層面來分析給大家！


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如何從2019年底負債百萬，存款幾萬元，到現在可以買下兩間房？

女人真的要有自己的房子，財神爺跟著來報到，不只是因為運勢變了，是因為你的心態也變了！

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網路上有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？

婦產科醫師烏恩慈認為，有些研究統計發現久坐、缺乏運動的人，好像罹患子宮肌瘤的比例較高，但是不運動的人產生不健康的疾病實在太多，並不僅限於子宮肌瘤，這到底該怎麼解釋才好呢？

這一集都為你說分明！

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地產秘密客與筋肉媽媽聊房子～

從大學後搬出來租屋，到39歲買下人生第一間房，十幾年的租屋人生換屋無數，連婚後都不斷搬家，最誇張的時候一個月租金付出七萬元？

人生第一間房怎麼來？

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子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！腹腔裡放著一顆腫瘤總是令人心情忐忑不安，華人健康網《健康話匣子》單元請來婦產科烏恩慈醫師、營養師Emma，與健身教練筋肉媽媽一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！

子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群，這些讓我們一聽到頭就很痛的名詞好像常常發生在我們身邊，當我們聊到這些女性疾病的時候，很多人其實搞不清楚箇中差異。

這集讓大家明白理解喔～還有哪些生活習慣可能導致呢？

華人健康網文字整理全文：
https://www.top1health.com/Article/140/85790

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教練生涯十幾年，女性想靠運動減肥，成果不彰的原因竟然都差不多！

十個開始想運動的人，九個都是想變瘦；
雖然說運動的主要價值不是為了減脂，但如果同時獲得健康也讓身材變好不是一件雙鵰？

但是其實，想靠運動減肥，有好幾個迷思要先搞懂不然就會大踩雷！

譬如，你以為運動的時間越長越好，所以團體課連上好幾堂，結果長期下來根本沒變瘦；
又或者，你想開始靠跑步瘦身，結果為什麼小腿先變粗，難道自己有增肌肌因超容易長肌肉？

聽聽我與筋肉爸爸聊聊，女性都運動了還不瘦的原因！

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在夫妻思維系列中，你們會聽到我與筋肉爸爸的夫妻觀點！

妳也喜歡窩在沙發上看劇看到睡著嗎？
自己睡沙發是否有一種小確幸小自由的感覺呢？
即使不是沙發，妳是否需要幾個專屬於自己獨處的夜晚，可以不跟老公一起睡？

但我發現許多男人，覺得夫妻一定要天天一起睡！

夫妻幹嘛一定要一起睡？
聽聽老婆怎麼說！
聽聽男人怎麼說！

原來這一切都是我們思考邏輯不一樣啊！
男人的大腦真的有夠單純啊！

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為什麼減脂那麼難？胖起來卻這麼快？！
為什麼總是無法克制食慾一直想吃吃不停？
為什麼越來越難減肥了？

這一集，要帶你認識減脂時，女性可能忽略的幾件事，包含：

你真的有善待自己的身體，沒有過度剝削他嗎？
你有沒有觀察自己的生理週期，是否正常與規律呢？
你有強迫自己一直嚴格的運動與飲食控制嗎？
你的飲食控制方法都沒有更動嗎？

來聽聽這一集關於減肥的，身體需求的小故事吧～

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呼吸，是讓關閉大腦預設模式，減少腦疲勞，增加注意力最簡單的方法。

這一集，將帶著大家一起練習3D呼吸，練習找回身體的平靜。

3D呼吸同時可以幫助你啟動深層核心肌群、改善肩頸痠痛，在功能運動學中，是非常重要的基礎練習喔！

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累，所以需要放空。
放空久了，才知道這是最笨的休息方法。
科學文獻證明了，“放空”是增加腦疲勞的原因，因為會開啟“大腦預設網路模式”。

你為什麼想一直吃？
為什麼做事情沒效率？
為什麼啥都沒幹就累了？

都跟我們錯誤使用大腦的方式有關！

本集帶你認識大腦運作機制，找到讓大腦清晰、做事有效率、不再貪食的方法。

還有初步呼吸運動指導，來聊聊為什麼呼吸對於控制大腦是很棒的運動！

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