全世界最辛苦的職位:媽媽
產後要顧及的事情實在太多,要兼顧減重真的辛苦
除了節目中提到的三大注意事項之外,
在懷孕期間就可以先維持好體重,只要9個月就好,加油!
根據產前的BMI狀況,來評估整個孕期建議會要增加的公斤數喔!
過輕 (BMI < 18.5): 總增重 12.5 ~ 18 公斤
正常 (BMI 18.5 - 24.9): 總增重 11.5 ~ 16 公斤
過重 (BMI 25 - 29.9): 總增重 7 ~ 11.5 公斤
肥胖 (BMI ≥ 30): 總增重 5 ~ 9 公斤
其中都包含:
寶寶:約 3 到 3.6 公斤
胎盤:約 0.6 到 0.7 公斤
子宮與乳房增生:約 1.8 到 3.2 公斤
增加的血液與水分:約 1.8 到 3.5 公斤
母體脂肪儲備:約 2.5 到 4 公斤
如果已經生完了沒關係,也不用管別人的進度
餵母乳已經蠻累了,照顧好自己,
複習本集節目,開開心心、漸漸的,也可以慢慢瘦回來喔
💪聽眾故事投稿樹洞
匿名投稿,寫下你的故事,指定主持人來唸信!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform
💪白袍下班後小額贊助
用錢砸我們吧!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform
找我們嗎?
*Facebook粉絲專頁:白袍下班後(
https://reurl.cc/KpdOWp)
*Instagram:@dietitian_afterwork(https://reurl.cc/Epgb0g)
*小額贊助我們:https://reurl.cc/DOZxNd
主持人:
Liz Instagram :@lizdailyfood(
https://reurl.cc/bk3N8l)
Liz Facebook粉絲專頁:Liz營養師飲食日常(
https://reurl.cc/RjL9GD)
叮噹營養師 Instagram:@dindon_dietitian( https://reurl.cc/l9Nar6)
叮噹營養師Facebook粉絲專頁:叮噹營養師(https://reurl.cc/2D6l94)
{music by Flummusic.ok: Audionautix
https://audionautix.com/}
{Hosting Provided by SoundOn}
--
Hosting provided by SoundOn