白袍下班後

By 叮噹營養師、Liz營養師Health & Fitness Nutrition

白袍下班後 episodes

June 16 聽眾故事時間29｜氣炸！同事怎麼還不去屎

「同事怎麼還不去死？」這句話，你今天默唸幾次了？ 🤫

遇到這種同事，真的先不要欸 🔪

辦公室裡總有一個讓人白眼翻到後腦勺的存在。

節目中這個同事的行徑，你的辦公室也有嗎？

👇 留言告訴我們：你遇過最想讓他「原地消失」的同事行為是什麼？

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31 min
June 09 EP155.omega3 6 還有7和9，你聽過沙棘油嗎？

來自蒙古國的神秘沙棘，是連營養是平常都少遇的各式營養來源

透過台灣的技術製成相關保健食品（長得很漂亮喔！！）

達到友善環境、永續、素食可食等概念

希望每個人都能藉此獲得稀有補充

有些人聽到油脂、脂肪，就會下意識覺得這對身體不好！

油和脂肪酸也是分很多種的呢

補充需要的量、理想的比例，能大幅調節機能，使其更加完整

記得把節目聽完，獲得這些酷知識吧

白袍粉絲專屬$100折扣碼：afterwork (使用期限到 2026/7/26)

並且享首購95折+不限金額免運費

優森泰官網：https://altaistw.pse.is/96h34r

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30 min
June 05 寵物當家25：寵物新營養飲食：無穀、低穀、天然糧…到底差在哪？

現在走進寵物店，幾乎每包飼料都寫著：「無穀」、「低穀」、「天然糧」、「低敏」……

但這些名詞真的代表比較健康嗎？還是只是不同的產品設計方向？

這集要陪大家一起看懂：

👉 穀類到底是什麼？

👉 無穀真的比較適合嗎？

👉 「天然糧」到底天然在哪？

💪寵物營養師 / jujulia.petdiet

毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4

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28 min
June 02 下班有約94｜評審沒說的殘酷真相：比基尼 vs. Fit Model，選錯賽別練再苦也是炮灰？ft.Ada 凱蓁＆Hedy 教練

下班94 來了

等等！收聽之前先說聲抱歉

這集我們四個實在太吵鬧太嗨，有好幾度爆音

如果你是用耳機收聽，請務必務必注意音量

我們剪輯師很努力修復了嗚嗚非常抱歉

本集請來我們美美的健美選手與健身教練Ada

以及她的好助手兼伴侶兼學生，同時也即將成為選手，和本身就是教練的Hedy（頭銜會不會太長）

健美比賽為何吸引這麼多人去比賽？

比賽過程，需要付出哪些…代價？？真的很辛苦嗎？

每天吃的很健康很乾淨，會很可憐嗎？

當你的伴侶為了目標努力時，我們可以怎麼做給予最大的支持？

多囊、壓力、變胖…是好多女孩的困擾

Ada是怎麼走出來與面對的

以及，誰適合參加健美比賽？

全都在吵鬧的這一集，分享給大家～

來賓

Ada 凱蓁 | 高雄健身教練：https://www.instagram.com/kaikai_lin_/

Hedy｜高雄自由教練：https://www.instagram.com/hedy__coach/

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1 hr 11 min
May 26 EP154.吃對就變強！運動營養書籍介紹及舉辦抽獎

EP154 『吃對就變強，科學實證運動營養全書』

常常有人問我們有沒有推薦的營養書及、運動營養書

因為對相關知識很有興趣，自己很想再多學

有時候覺得不容易推薦（節目中提到的那些原因）

直到遇到了這本

非相關科系的人，如果沒有讀過類似的教課書，可能會覺得有點難，但仔細的閱讀過後，可以累積很扎實與正確的營養學知識，進而延伸到運動營養

而本來就了解部分的人

除了複習，也能新增最新教課書裡的內容

升級自己的知識

叮噹原文的、中文的都讀了也買了

真的是很認真讀書的人

因此出版社提供的，決定就當成好康給大家

機率很大，聽到最後就知道啦

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May 19 下班有約93｜蔬食不是清淡，是一種選擇：小小樹食如何把「吃菜」變成潮流？ft.小小樹食創辦人Jeffrey

下班93 來了

小小樹食吃到直接邀請創辦人Jeffrey 來了！！

我們和聽眾們都喜歡的小小樹食

多年獲得米其林綠星和必比登推薦的肯定

讓每個人都能容易吃到美食，吃到健康食材

還可以同時為愛護地球盡一份心力

為什麼菜色這麼多元有創意？

為什麼無肉不歡的創辦人要開蔬食餐廳！？

爲什麼變成連鎖餐飲卻不使用一樣的菜單？

小小樹食食材新鮮乾淨，能不能跟店員買？

統計好大家的好奇，直接由創辦人告訴你

只能說，小小樹食不是只有餐廳環境舒服、員工讓人喜歡

聽完創辦人的訪談，更可以想像為什麼這間餐廳可以成功

成為台灣最有名的蔬食餐廳呀

一間讓你吃完都沒發現是蔬食的特色料理餐廳

也歡迎大家去每間店吃吃看

尤其現在最最推薦微風南山店，我們最近期一次就是吃微風南山的早午餐盤

搭配101美景，白天晚上各有其風味

後續其他活動，都可以關注小小樹食的公告喔！

小小樹食：https://www.littletreefood.com/

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May 12 EP153.瘦下來不是結局：減脂2年後，我復胖了？

EP153 來了！

去年有一波聽眾是被Liz減脂10％打到而來的

我們衷於真實的一面，不只分享多數人認為好的那一面

也必須要給大家知道，體態改變的路上起起伏伏，一定有波折

即使是營養師，即使很認真了，還是可能會發生『 #復胖』

為什麼會復胖？

這是自然的還是我做錯了什麼？

在數字更迭的路上，我要如何管理好身體，又照顧到自己的心

這一集一樣由女生們最喜歡的Liz

來細細數說這兩年她的心情與境遇

也想讓大家知道，社群的大家我們都還一起在

各自努力著！你並不孤單

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37 min
May 08寵物噹家24：貓咪能出門嗎？地震怎麼辦？飼主最常問的貓行為問題
寵物噹家24集！

養貓的飼主其實常常遇到很多生活問題，例如：
貓咪能不能出門？
地震之後貓咪很焦慮怎麼辦？
到底要不要多養一隻貓陪伴？

這集從飼主日常生活出發，和 貓行為老師阿比麻麻 一起討論這些常見問題。

貓行為老師在做什麼？原來貓咪問題行為可以這樣解決

當貓咪亂尿尿、半夜暴衝、一直喵喵叫時，很多飼主第一反應是「貓咪在鬧脾氣」。

但其實很多行為背後都有原因。

阿比麻麻的觀點可以用一句話總結：「當你理解了貓的為什麼，你就不會覺得他在找麻煩。」

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寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/

****💪來賓：阿比麻麻 ** **https://abmom.tw/

阿比麻麻是一位專業的貓行為諮詢師與寵物長照推廣者。

最著名的特色在於其「同理心」—— 阿比麻麻不僅能讀懂貓的壓力，也能理解飼主在面對行為問題時的焦慮與無力感。

專業背景與身分

・寵物行為分析師：專攻貓咪心理、壓力管理與多貓家庭衝突。

・寵物長照講師：深耕高齡貓照護，推動「居家安寧」與「友善長照」觀念。

・各界受邀講師：常出現在動保處講座、寵物展等。

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35 min
May 05 下班有約92｜職棒經營比你想的更現實：戰績、流量、球星怎麼平衡？ ft.台鋼雄鷹在地推廣組阿福和防護員睦翌

你有看過棒球賽嗎？你喜歡棒球嗎？

還是上週末有看台鋼雄鷹主場球賽在大巨蛋的賽後表演嗎？

對於你來說，棒球比賽聯想到的是什麼呢？

比較少看棒球的Liz，對於知名球星的名字還是有一定的熟悉

但更專注的除了跟著前男友去看之外、還有驕傲的大聯盟經驗（結果完全看不懂）

還有現在關注Highlight、mamamoo、super junior等知名二代團韓星，因為Liz青春的愛，反而開始注意各個球團

這些，都是有必要的商業策略嗎？

除了球員與啦啦隊

整個球團還有許多重要的核心人物

誰支撐球員背後的安全與健康、誰設法在說服大家進來球場

這集特別邀請台鋼雄鷹在地推廣組阿福和防護員睦翌

讓我們聽見，在球場我們看不到的那些事

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1 hr 2 min
April 28 EP152.蛋白質吃不夠，不一定要硬吃雞胸肉！營養師教你高蛋白飲怎麼選 ft.Base U 蛋白飲

EP152 來了！

營養師常常提醒大家所有營養來源都要多元，不能只從特定一種食物來吃某一種營養素！

近年最常被提及的就是蛋白質！

動物性植物性，各種動物和植物蛋白質來源可以讓我們的九種必需胺基酸攝取更完整

並且一次攝取至少20g蛋白質

Base&U在這個基底概念下，設計出許多人在意的“無加糖”和“無乳糖”選項 - 紅茶牛乳

或是在意口味跟碳水補充的”無代糖"香蕉牛乳跟可可榛果牛乳

可以依照自身狀況與喜好選擇

適合補充的三大時機！常常會遇到

趕快把節目聽完筆記下來

運動營養師叮噹和Liz營養師一致最喜歡今年新出的高蛋白無乳糖紅茶牛乳口味

除了口味以外，適合的族群也更多

7-ELEVEN人人都可以買得到

在哪裡喝很方便（節目裡直接把每個人的考量點都說到了好貼心）

還可以搭配其他飲品（例如咖啡）變化味道

最後小提醒

天氣越來越熱，大家也要記得離開冰箱後要盡快喝完喔！

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