FP是什麼？
步態與投擲
研習課程
FP在台灣是亞洲no.1？
FP有在宣傳嗎？
旋轉只練水平面？
傳統訓練不功能？
喜歡吵架的創辦人
訓練影響價值觀
演化、採集與狩獵
人類在跑步上的優勢
步態的重要性
FMS與檢測
先站穩再變化
正視自己的不足
肋骨外翻
實證科學
Patterns

____________

來賓instagram
竹子：https://www.instagram.com/nozznel/
育年：https://www.instagram.com/Yunien_yeh/

追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識
練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/
雷克斯：https://www.instagram.com/jingyu725/

Powered by Firstory Hosting

模糊的優質蛋白質
給台階
蛋白粉的優勢
蛋白質在增肌上扮演的角色
Leucine
1.5倍與5倍蛋白質
極端特徵
蛋白質與蛋白質「來源」
消化吸收的速度
分離/濃縮/酪蛋白
蛋白質排名評分表
建議蛋白質攝取量
過敏
蛋白質的合成能力
蛋白質分餐
BCAA
大方向


追蹤我獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識
練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/

Powered by Firstory Hosting

碳循環流行起源？
卡路里循環
間歇性斷食
高低油脂循環？
高碳日的用途
荷爾蒙
能量支出（energy expenditure）
高碳日與訓練日的分配
補充碳水化合物與運動表現
（參考：補充碳水化合物會不會影響訓練? )
什麼樣的人適合碳循環？
碳循環公式
個人建議新手執行方式


追蹤我獲得最新最硬健身資訊

https://www.instagram.com/talkingdaytoday/

Powered by Firstory Hosting

干擾效應
增肌期要有氧嗎?
粒線體
基本活動量
不同狀況下的影響
建議量

追蹤我來獲得最新最硬的健身資訊
練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/

Powered by Firstory Hosting

被限制的能量輸出
疲憊
Zone 2
重量訓練與有氧
活動量與有氧的強度
適應性產熱


追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識
練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/

Powered by Firstory Hosting

定義
QA
高能量通量
減重與減脂
飲食的赤字等於活動的赤字？
走路
燃脂
調控

_________


追蹤我獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識
練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/

Powered by Firstory Hosting

第四季
新舊碳水化合物/胰島素肥胖理論（CIM）
能量平衡假說
能量的控制中樞—腦
不進行嚴格熱量限制的飲食行為
少吃多動不是一個好的長期減重策略
飢餓
胰島素與代謝
基因缺陷
蓋瑞陶布斯
流行病學
藥物
GLP-1
共識
胰島素研究未來方向

引用文獻：https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac031
_________

追蹤我獲得最新最硬的健身資訊

練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/

Powered by Firstory Hosting

小畫家 instagram： https://www.instagram.com/proting_w/

華麗開場
健美式訓練、肌肥大
奇怪寶貝
動作
生物力學與感受度
節奏（TUT）
組數
課表安排
研究統計與個體差異
有效訓練量
疲勞與意志力
肌肉蛋白質的合成與分解；MPS與MPB
肌肉生長的恆定性
小畫家是健身網紅嗎？
自媒體經營
實驗精神
桑尼（@sunnylin0503）
給十年前的自己一個建議
Posing
健美與自信
For Newbies


練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/

Powered by Firstory Hosting

馬克IG https://www.instagram.com/m.m.a.r.k.h_/?hl=zh-tw

1. 網紅
2. 網紅來賓另一個身分
3. 健美愛好者
4. 狹義網紅
5. 晏人物與寫真模特兒
6. 內褲照
7. IG經營法則與男女比
8. 賣肉IG獨門四字訣
9. 業配
10. 肌肉男的粉絲結構
11. 健美界才華一哥
12. 台灣第一個職業卡健美選手的NFT？
13. 推特
14. 發文與照片
15. 經營方向
16. 折扣碼與MARKTWO
17. 取得業配的管道
18. 照片拍攝技巧
19. 和廠商一起成長
20. 粉絲騷擾
21. 私人衣物的價格
22. 如何找業配
23. 發文頻率
24. WNBF自然健美

追蹤練嘴（N）發摟最新的資訊和最哈扣的知識
https://www.instagram.com/talkingdaytoday

Powered by Firstory Hosting

三個經歷過連鎖健身房和個人工作室的教練在這及暢聊換跑道的心態和想法～
從教練的角度看健身，跟學生想像中其實的不一樣？

Powered by Firstory Hosting