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Dans cette méditation, je t'accompagne pas-à-pas vers une visualisation de la posture de sirsasana, l'équilibre sur la tête. Si tu travailles tes inversions, prends 5 minutes pour méditer, tu verras ça change tout. 🧘‍♀️

Cette méditation a plusieurs objectifs :

☀️ t'aider à visualiser toutes les étapes de la posture

☀️ diminuer ton appréhension dans les inversions sur la tête

☀️ t'aider à te concentrer juste avant d'essayer ton inversion

Alors convaincu.e ? Mets sur play et fait décoller ton sirsasana ! 🚀

🎁 Mes ressources gratuites :

→ Faire le quizz “que yogi es-tu ?” pour recevoir un plan d’action personnalisé et faire décoller ta pratique : https://www.tryinteract.com/share/quiz/656eeab17d6f61001417ad69

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Musique méditation :

Ambiment - The Ambient de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source : http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100630

Artiste : http://incompetech.com/

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Alice 🌈✨

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Dans cet épisode je te raconte l'histoire de ma rencontre avec le yoga. Et ça ne s'est pas tout-à-fait passé comme tu l'imagines. 😬

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Tu voudrais pratiquer les inversions mais tu ne sais pas comment faire ? Tu essayes de monter sur la tête en vain ? Tu aurais besoin de conseils pour réussir tes inversions ?

Tu es au bon endroit ! 😉

Dans l'épisode du jour je te donne 5 conseils concrets et applicables pour progresser en inversion et ne plus perdre de temps avec une méthode non adaptée à cette pratique. Appuie sur play et c'est parti ! 🔥

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Un peu grincheux.se de bon matin ?

➡️ Écoute cette méditation.

Je te propose de commencer ta journée avec positivité et bonne humeur. En 5 minutes top chrono, change ton mood dès le réveil. ⏱

Après cette méditation, la réunion du bureau te paraîtra bien plus agréable et ta collègue un peu relou t’agacera beaucoup moins. 😜

Tu peux refaire cette méditation dès que tu en ressens le besoin (on ne médite jamais assez 😉).

Si la méditation t'a plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. Comme on dit plus on est de fous, plus on rit !😜

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Dans cet épisode je démonte un préjugé que j'entends en yoga : "il faut être souple" et surtout chercher à l'être toujours plus.

Je t'explique pourquoi je ne suis pas tout à fait d'accord avec ça et ce qui compte vraiment à mes yeux. Alors appuie sur play et c'est parti ! ▶️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. Comme on dit plus on est de fous, plus on rit !😜

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Dans cet épisode, je te parle des bénéfices inattendus du yoga au-delà de l'aspect physique. Parce que même si je te parle beaucoup de postures, de renforcement du corps etc pour moi la vraie révolution du yoga est intérieure. C'est tout le contenu de cet épisode. Enjoy !

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Dans cet épisode je t'explique pourquoi on peut se blesser en yoga et comment l'éviter

À la fin de l’épisode tu :

→ sauras quelles sont les blessures en yoga

→ connaîtras les différentes causes de blessures

→ auras des pistes de solutions pour continuer de pratiquer en toute sécurité

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Dans cet épisode, je souhaitais partager avec toi 3 étapes pour savoir si une posture est confortable pour toi et apprendre à l'adapter en autonomie si ce n'est pas le cas. 💪

À la fin de l’épisode tu :

→ sauras analyser une posture

→ être attentif/attentive à tes ressentis

→ auras des clés pour adapter une posture en fonction de ta morphologie

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Dans cet épisode, on discute de progression en yoga et surtout de progression durable. Tu sais celle qui te permettra d'évoluer sur le tapis sans pour autant malmener ton corps en voulant aller trop loin ou trop vite. 😉

À la fin de l’épisode tu auras toutes les clés pour progresser à ton rythme et en faisant preuve de bienveillance avec ton corps.🔥

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Fais le quizz “quelle est ta relation avec le yoga” pour recevoir un plan d’action personnalisé et faire décoller ta pratique 🚀: clique ici

Dans cet épisode, j’avais envie de me poser une question fondamentale : est-ce que le yoga est devenu superficiel ? Est-ce qu’on fait du yoga avant tout pour soi ou un peu pour les autres ? Est-ce que c’est pas un peu agréable de se sentir appartenant au groupe des “yogis” ?

➡️ On décortique tout ça ensemble pendant cet épisode 😉

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Pour aller plus loin :

→ article du Monde sur le lien entre surpoids et classe sociale : à lire ici

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