厨房是我最好的朋友，开心或不开心，进了厨房，就只有我和菜，世界从未如此简单美好。——广坦

来自法国的主厨戴广坦现在拥有很多粉丝，因为“喜欢吃”，他从商科生一头扎进餐饮界，曾任职多家著名米其林法餐厅。粉丝们喜欢看他用流利但“二声”的中文介绍食谱，在家里的厨房做出各种中国家常菜或融合菜。

制作美食的过程和分享美食，最是一种生活艺术治愈。同样经历了上海封控期的广坦，是如何用有限的食材抚慰了自己和家人的胃，以及粉丝的心呢？

回顾了解一下两三个月真实封控的魔都，六一的解封幸福来的太突然，臣妾其实还并不想回去上班……

本期话题包括：

关于突如其来的全面解封真实想法

从此要做一个“有保质期”的人

你难道不想居家办公吗？

再次打乱的时间表：小屋综合症

恢复正常后你会持续“非必要不购买”吗？

本期嘉宾：Elise伊俪斯

                  小魔女

                  若楠

                  没有咖啡的牛奶（外企资深员工）

本期节目嘉宾是我们的老朋友，上海公共艺术家、策展人、手机绘画艺术家刘毅老师。

你的窗外有鸟鸣声吗？

快生活中很少注意到的那些，是不知不觉治愈难过沮丧的天籁。

一个单纯的日常分享成为疫情封控期间全球参与的治愈艺术。

节目中的鸟鸣声来自：（非专业设备录制）

阳台上的录音，刘毅，2022.4.3
日本千叶的木更津市的山里，Kimi Tang, 2022.5.4
Queen Elizabeth Olympic Park, 英国伦敦，蔡振杰
在北京隔离解封后的第一天录制，张玉婷，2022.4.18
阳台上的鸟鸣录音，淮海中路1431号，暴雨尾声，Alice Chen, 2022.4.25
阳台上的鸟鸣，四川自贡，陶安大，2022.4.26

来自刘毅作品

早晨醒来后一两个小时好心情峰值？

下午和凌晨情绪差？

我们的“情绪自然节律”可以给一天的好心情和坏心情排一个“时间表”，做适合的事情。

本期话题包括：

10‘ 一个流传在朋友圈的“鸟鸣”计划

18’20  中午吃什么对情绪也很重要

21‘30  下午3点到5点情绪低沉期该做什么拉高工作值？

31’45  凌晨总是“惊醒”

41’30  这些特殊的人对对隔离点的恐慌

……

本期嘉宾：Elise伊俪斯

                  小魔女

                  若楠

                  小李哥

即使是一个万万没想到的春天，我们依然也可以拥有一个自由的灵魂。

本期话题包括：

给儿子看的“星星的你”结果作用了自己

既伟大又渺小，多久没看天然不滤镜的纯片儿了？

史皇成为国际巨星是学阿汤哥？

人生就是“疼痛难免”

……

本期嘉宾：Elise伊俪斯

                  小魔女

                  若楠

                  小李哥

全国都在关心上海的疫情情况。身处上海的我们仍在封控中，正在力所能及配合和参与防疫。

盲目和偏见有时比病毒更可怕。

我们和很多国内外心理专家聊过疫情下，或在社会重大危机之下的人们缓解焦虑的话题，这些减压方法，日常也管用。

今天我们会聊到：

末日刷刷刷？

你有核酸焦虑吗？

心理上有三种方式能摧毁一个人

List减压法

五指画减压法

大脑房间整理法

……

本期嘉宾：Elise伊俪斯

                  小魔女

                  若楠

                  小李哥

谁能想到，2022年的春天我们还会被新冠病毒疫情封控在家，甚至隔离呢？

不能出去，不能社交、不能正常上班、还得“抢菜”……每个人看着全球高发的疫情都不知何时是个头……

太焦虑、太压抑、太无力……

于是，我们给上海交通大学医学院附属精神卫生中心副主任医师、博士生导师、心理治疗师陈剑华医生打了个电话。

5‘00    如何给一个“恰如其分的评价”？

10’00  成为“有盼头、有放下、有自律、有念想的”新“四有”新人

18‘00  “有放下”，有一个秘诀

25’30  应对日常突发焦虑的实用技巧

34‘00  艺术疗愈平时怎么“疗”？

本期嘉宾：陈剑华医生

                  Elise伊俪斯

                  小魔女

现代人的睡眠问题，实在是受到了太多挑战。谷爱凌说：“我的秘诀是每天睡10小时的觉，睡觉是一个促进身体和大脑成长的过程。”咋这么凡尔赛呢？

除了工作与学习挤压睡眠时间，以及手机和电子产品影响了入睡，有多种睡眠问题，导致失眠、易醒及其它睡眠障碍的人超过3亿。

关于睡眠问题的原因很多，疫情令人更加焦虑。

先说一个，这个环节可能很多人都会忽视，而小小的做一些尝试，可能就会有助于改善自己的睡眠。这是什么呢？

3‘10  缺觉危害=慢性压力

5’55  与睡眠相关疾病竟有80多种

14‘30 意大利颜色与情绪、睡眠试验，最受欢迎的房间颜色竟然是它？

34’30 它虽是可有可无，那也不如拥有

本期嘉宾：Elise伊俪斯

                  若楠

欢迎关注Easyminds绝对轻松，各种轻松减压贴士奉上。

《催眠减压｜艺术疗愈冥想助眠，每天进阶高效健康睡眠课》

https://www.ximalaya.com/album/55336459

每个人都恨不得变成时间管理大师。

在这个碎片化信息、碎片化时间组成的现代生活中，似乎谁能最大效率运用好碎片化时间，谁就能领先一步，胜人一筹。真够内卷的，内心自卷。

在此前一项调查中，将近90%的人都注意到并认为自己应该利用好碎片时间，但约60%的人承认自己做不到。

人生之中，没有一分一秒不宝贵。算法时代，怎样更好的利用平时的碎片时间？又怎样摆脱所谓“碎片时间管理”的绑架？

本期嘉宾：Elise伊俪斯

                  若楠

2021即将结束。

这一年，我们各有焦虑，各自在生活的小敲打、各种虐中寻找着自己的治愈方式。

这一年，我们的焦虑苦恼，总有一款你也有；我们的治愈启发，也总有一款适合你。

期待你的分享。

2021再见了！2022多爱我一点！

本期主持：不加咖啡的牛奶

本期嘉宾：多妈

                  小李哥

                  不太高冷的小白

                  小磨女本女