ถ้าอยากพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้น สถิติดีขึ้นต้องฟังครับ เพราะ Episode นี้ ผมและครูดิน มาแชร์ปัจจัยในการพัฒนาการวิ่งของคุณให้ดีขึ้น พร้อมเทคนิคต่าง ๆ จากครูดิน ไปติดตามฟัง และพัฒนาการวิ่งไปด้วยกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

EP.นี้ ผมและครูดิน ชวนเพื่อนรักนักวิ่ง มาปลุกพลังสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง ผ่านเรื่องราวความสำเร็จและความล้มเหลวของ Eliud Kipchoge นักวิ่งมาราธอนระดับโลกคนนี้ ผมมั่นใจว่าเมื่อทุกคนฟังจบ จะต้องหยิบรองเท้าออกไปวิ่งด้วยแรงฮึดครั้งใหม่แน่นอนครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ถ้ามีอายุเยอะ หรือมีน้ำหนักมาก แล้วอยากมาเริ่มต้นวิ่ง แต่มีความกลัว กังวลใจ EP. นี้ หายกังวลและหายกลัวแน่นอนครับ เพราะผมและครูดิน มีวิธีการเริ่มต้นวิ่งว่าควรทำอะไรบ้าง เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวิ่งได้อย่างปลอดภัย ไม่บาดเจ็บ และมีความสุขกับการวิ่ง ไปฟังกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

คุณเคยรู้สึกเหมือนผมกับครูดินมั้ยครับ ช่วงที่น้ำหนักเยอะตอนวิ่งจะรู้สึกอึดอัด อุ้ยอ้าย วิ่งได้ความเร็วเท่าเดิมนะ แต่เหมือนต้องเค้นเยอะขึ้น วิ่งไม่ลื่นไหลเหมือนตอนที่น้ำหนักน้อย EP. นี้  ผมและครูดินมีข้อมูลเรื่องน้ำหนักตัวที่มีผลกับสถิติการวิ่งทั้งเวลาและระยะทางมาฝากครับ รายละเอียดเป็นยังไง ไปฟังพร้อมกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เมื่อกี๊ คุณหายใจยังไง ? ร้อยทั้งร้อยที่ตอบครูดินหลังการสอนนักวิ่งว่า "ไม่รู้ ไม่ทันสังเกต" ทั้ง ๆ ที่การหายใจเป็นสิ่งที่เราทำกันตามปกติ แต่พอเป็นการหายใจตอนวิ่ง บางคนกลับหายใจไม่ทัน เจ็บบ้าง จุกบ้าง แล้วต้องหายใจในการวิ่งแบบไหนดี ?

Episode นี้ เรา 2 คนมาคุยเรื่องการหายใจสำหรับการวิ่ง ที่ครูดินบอกว่าไม่ใช่สูตรสำเร็จ แต่ที่เด็ดคือคุณจะหายใจได้สมบูรณ์ขึ้น สบายขึ้น เพื่อการวิ่งที่ดีขึ้นอย่างมีความสุข ไปฟังกันเลยครับ

 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เคยไหม ตั้งเป้าและวางแผนซ้อมเดิน-วิ่งซะดิบดี แต่มันกลับล้มไม่เป็นท่า และคอยบอกตัวเองว่า เอาน่า ! พรุ่งนี้ค่อยซ้อม อาการแบบนี้เรามีตัวช่วยครับ EP. นี้ผมและครูดินมีวิธีที่ช่วยให้เพื่อน ๆ สร้างวินัยการวิ่งให้ต่อเนื่อง จากหนังสือ "วิธีรับมือกับตัวเขมือบความตั้งใจในตัวคุณ" ของผู้เขียนชาวเยอรมัน Marco Von Munchhausen ไปฟังกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เกิดอะไรขึ้นกับผมก็ไม่รู้ครับ ผมมีอาการ ท้อ เบื่อ ไม่มีแรงจูงใจถึงขั้นไม่ส่งการบ้านซ้อมวิ่ง 2-3 สัปดาห์ จนครูดินต้องมาตาม ผมจึงตัดสินใจบอกความรู้สึกเหล่านี้กับครูดิน

สาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้คืออะไร ครูดินจะมาวิเคราะห์รายละเอียดใน EP. นี้ พร้อมแนะนำวิธีรับมือและวิธีฟื้นกายใจให้กลับมาวิ่งอย่างมีความสุข ไปฟังกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

วิ่งแล้วไม่พัฒนา เป็นเพราะกายหรือใจกันแน่  EP. นี้ ผมและครูดิน มีวิธีใช้ใจและกาย เพื่อทำให้การวิ่งของเราพัฒนาขึ้น วิ่งได้ไกล สถิติดี ไม่บาดเจ็บ และสามารถวิ่งได้อย่างยั่งยืน จะเป็นวิธีแบบไหน ไปฟังกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

วิ่งให้หนัก แต่ต้องพักให้เป็นด้วย EP. นี้ ผมและครูดิน มีวิธีการพักที่ถูกวิธีหลังการฝึกซ้อม หรือหลังการแข่งขันมาฝากครับ ซึ่งมีหลายรูปแบบ รายละเอียดจะมีอะไรบ้างไปฟังกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งสายไหน หน้าเก่าหรือใหม่ จังหวะการวิ่งเป็นสิ่งสำคัญมากครับ เพราะมันทำให้เรารู้จักตัวเองทั้งการก้าว การแกว่งแขน การหายใจ ความล้า ฯลฯ EP. นี้จึงชวนเพื่อน ๆ มาหา “จังหวะการวิ่ง” ของตัวเอง เพื่อทำให้การวิ่งของเราดีขึ้น สบายขึ้น ซึ่งผมและครูดินมีวิธีการหาจังหวะการวิ่งของตัวเองแบบง่าย ๆ มาฝาก ไปฟังกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.