เอพิโสดนี้ผมและครูดิน จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับท่าทางการวิ่ง พร้อมแนะนำเทคนิคปรับท่าวิ่ง เช่น การวางเท้า เพื่อให้เพื่อน ๆ นำไปปรับใช้ จะช่วยให้การวิ่งของคุณดีขึ้นครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เอพิโสดนี้เรามาทำความเข้าใจกับหลักการจับชีพจรว่ามีความสำคัญยังไง ? การจับชีพจรช่วงไหนดีที่สุด แล้วค่า VO2 Max คืออะไร ? ที่บอกว่าค่า VO2 Max ยิ่งสูงยิ่งเป็นนักวิ่งที่เก่งมากจริงหรือ ?

รวมทั้งกับดักความเร็วกับนักวิ่งรุ่นใหม่ จากประสบการณ์ตรงของดีเจอ้น และครูดิน

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ในเอพิโสดนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์วิ่ง 1 ปีที่ผ่านมา จากหนุ่มหุ่นหมีที่สมัครวิ่งมาราธอนครั้งแรกแบบไม่มีความรู้ ทำให้บาดเจ็บทั้งร่างกายและจิตใจ จนได้มาพบกับ “ครูดิน” ที่มาพร้อมภารกิจสุดโหด ผมจะทำได้มั้ย ? ติดตามฟังกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เรามาเล่าถึงขั้นตอนการฝึกวิ่งพร้อมการทำสมาธิเบื้องต้นของนักวิ่งมือใหม่ รวมถึงการ Warm up, Drill, Stride และการยืดเยียด การฟื้นตัวด้วยคาถา Recovery ขั้นเทพ

พร้อมเคล็ดลับการสำรวจตัวเองโดยการใช้จินตภาพ และการฟังเพลงขณะวิ่งมีผลต่อพัฒนาการวิ่งอย่างไร ติดตามได้ในเอพิโสดนี้ครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เรามาเล่าถึงประสบการณ์วิ่ง ในงาน Ultramarathon การรักษาตัวหลังแข่ง รวมทั้งเทคนิคการวิ่งระยะทางยาวให้มีความสุข และสนุก

พร้อมร่วมลุ้นการทำลายสถิติในปีนี้ของ เอเลียด คิปโชเกไปกับครูดิน และคุณอ้น ในเอพิโสดนี้ครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เรียนรู้วิธีการสังเกต "ความเหนื่อย" ของร่างกายคุณให้เป็น แล้วลองทำตามคำแนะนำของครูดินและคุณอ้นในเอพิโสดนี้ที่ตรงแบบ "กำปั้นทุบดิน"

พร้อมเนื้อหาต่าง ๆ ที่เพื่อนรักนักวิ่งสงสัย เช่น การตั้งเป้าหมายในการวิ่งให้ชัดสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ วิ่งมีผลต่อสมรรถภาพทางเพศหรือไม่ ? การวิ่งทำให้เข่าเสื่อมจริงหรือ ? ขอให้สนุกกับการฟังและการวิ่งนะครับ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เพราะวิ่งแบบผิด ๆ ก็บาดเจ็บได้ ครูดินและคุณอ้นก็เลยจะมาบอกว่าพื้นฐานในการวิ่งมีความสำคัญมากแค่ไหน รวมทั้งตารางซ้อมบนอินเทอร์เนตเหมาะกับคุณหรือเปล่า ครูสอนวิ่งสอนอะไรบ้าง ความสำคัญของการวอร์มอัพก่อนวิ่ง คูลดาวน์หลังวิ่ง และท่าทางในการวิ่ง ที่เพื่อนรักนักวิ่งทุกคนรับฟังได้ในเอพิโสดนี้ครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

พบกับครูดินและคุณอ้นใน First Step เอพิโสดแรก ที่จะมาบอกเล่าให้ผู้ที่อยากจะเริ่ม...ก้าววิ่ง ในเรื่องราวต่าง ๆ เช่น เทคโนโลยีและอุปกรณ์ สภาพจิตใจ ประโยชน์เกื้อหนุนระหว่างโลกของการวิ่งและโลกแห่งความจริง วิ่งอย่างไรให้ปลอดโรค ประเภทการวิ่งในปัจจุบันวิ่งและวิ่งแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ความเหมาะสมในการลงการแข่งขัน อาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้กับนักวิ่ง และต้นทุนการวิ่งของแต่ละบุคคล

ฟังเนื้อหาทั้งหมดได้ในเอพิโสดนี้

See omnystudio.com/listener for privacy information.

แนะนำรายการ "ก้าวแรก (First Step)" พอดแคสต์ที่จะทำให้คุณวิ่งได้อย่างสนุกและถูกต้อง โดยใน Episode นี้ เป็นการทำความรู้จักกับ “ครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี” และ “อ้น-อัตตพงษ์ อัตตกิจกุล”

เนื้อหาในรายการพอดแคสต์นี้จะเป็นอย่างไร เหมาะสำหรับใครบ้าง ครูดินและอ้นจะเล่าให้ฟังในตอนนี้พร้อมกับตัวอย่างของ Episode หน้า "เริ่ม...ก้าววิ่ง"

See omnystudio.com/listener for privacy information.