ผมและครูดิน ขอเล่าถึงบรรยากาศแห่งความปลื้มปิติในความสำเร็จของ “โครงการก้าวครูดิน” ที่ได้สร้างสนามกีฬามาตรฐานให้กับประชาชนและเยาวชน จ.พะเยา เพื่อให้เขามีสถานที่ออกกำลังกายและพัฒนาศักยภาพทางกีฬาไปสู่ระดับที่สูงขึ้น พร้อมแชร์ความรู้ที่เกิดขึ้นระหว่างงานวิ่งเปิดสนาม จะมีอะไรบ้าง ไปฟังพร้อมกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ซ้อมวิ่งแบบ Mileage หรือ Interval แบบไหนจะทำให้เราสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ดีที่สุด Episode นี้ ครูดินจะมาบอกเล่าถึงข้อดี-ข้อเสีย และวิธีการดึงศักยภาพที่ดีที่สุดจากทั้งสองแบบมาประยุกต์ใช้ พร้อมมีตัวอย่างตารางการซ้อมวิ่ง และเคล็ดลับดี ๆ มาฝากเพื่อนรักนักวิ่งด้วย ไปฟังกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ผมขาดซ้อม หายจากการวิ่งไป 1 เดือน ทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งลดลง ผมจึงมีคำถามมาถามครูดินใน EP. นี้ ว่าทำยังไงให้กลับมาซ้อมตามตารางและวิ่งได้ดีเหมือนเดิม ใช้เวลานานมั้ย อย่าลืมนะครับว่าทุกอย่างเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ แต่การเริ่มต้นใหม่นั้น จะมีวิธีการทำยังไงบ้าง เรามาฟังคำตอบกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เพื่อนรัก นักวิ่งทุกคน สามารถประสบความเร็จและมีความสุขในการวิ่งได้ แค่คุณมีวิธีคิดแบบ Growth Mindset ส่วนวิธีการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนคิดแบบ Growth Mindset นั้นทำยังไง ไปฟังพร้อมกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ฉันจะลดน้ำหนักด้วยการเริ่มวิ่ง ! ถ้านี่คือเป้าหมายของคุณ EP. นี้ผมและครูดินมีวิธีการง่าย ๆ ไม่ซับซ้อนมาช่วยคุณให้ไปถึงเป้าหมาย พร้อมมีสุขภาพที่ดีขึ้น วิธีการจะเป็นยังไงไปฟังกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เคยรู้มาก่อนไหมครับว่า ครูดินวัย 54 ปี เคยวิ่งระยะทาง 750 กิโลเมตร 21 วัน เพื่อหาทุนสร้างสนามกีฬาที่บ้านเกิด Episode นี้ ครูดินจะมาเล่าถึงที่มาของโปรเจกต์นี้ พร้อมแชร์ประสบการณ์และปัญหาระหว่างวิ่งมีอะไรบ้าง ไปฟังพร้อม ๆ กันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

หากคุณอยากจะเริ่มวิ่ง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งจากไหน  Episode นี้ ผมและครูดิน มีแหล่งข้อมูลที่ให้ทั้งความรู้ แรงบันดาลใจ และประสบการ์ในการวิ่ง ทั้งจากหนังสือ และ Blogger & Youtuber มาแนะนำให้กับเพื่อนรักนักวิ่งทุกท่านด้วยครับ

บอกไว้ก่อนเลยว่า มีหลายเล่มที่ครูดินแนะนำว่า นักวิ่งทุกคนต้องหามาอ่านให้ได้ จะเป็นเล่มใดนั้น ไปติดตามฟังกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เอพิโสดนี้ ครูดินมีคำแนะนำเพื่อวางแผนการฝึกซ้อมและเตรียมตัวสำหรับคนที่กำลังวางแผนจะลงแข่งขัน ให้ได้สถิติที่ดี เห็นการพัฒนา วิ่งสนุก ลดการบาดเจ็บและพร้อมสำหรับการลงแข่งงานต่อไปครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

เพื่อจะมีพัฒนาการวิ่งที่เร็วขึ้น สถิติการวิ่งดีขึ้นในทุก ๆ วัน ผมเชื่อว่านักวิ่งทุกคนต้องเคยเจออาการนี้เหมือนผมครับ อาการ "overtrainning" มันจะรู้สึกท้อ ไม่อยากวิ่ง เครียด นอนไม่หลับ ส่งผลให้การวิ่งไม่ดี และอาจบาดเจ็บได้

แล้วรู้ไหมครับว่าวิธีรักษา คือ การพัก ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น ครูดินมีคำตอบ ไปติดตามกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

กลับมาต่อในเอพิโสดนี้ ที่เราจะมาพูดถึงเทคนิคการปรับท่าวิ่งโดยใช้ร่างกายส่วนล่างไม่ว่าจะเป็น เข่า การวางเท้า การยกเท้า ซึ่งเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น นั่นคือ วิ่งได้นานขึ้น ลดการบาดเจ็บ และมีความสุขกับการวิ่ง

เทคนิคที่ว่านี้มีอะไรบ้าง ติดตามกันเลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.