Как дышать при беге зимой? Как бегать по снегу и льду (и ничего не сломать себе при этом)? Чем заменить скоростные работы в гололед?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 165-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

* Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay

https://patreon.com/era_run

Таймкоды:

00:00:00 - Как бегать зимой в мороз по снегу и гололеду? Небеговой погоды не бывает!

00:00:24 - Можно ли получить переохлаждение организма при беге в зимнее время?

00:03:26 - Безопасно ли при морозе и ветре возобновлять бег после месяца перерыва?

00:04:50 - Как правильно дышать во время зимнего бега, чтобы не заболеть?

00:08:42 - С какой температуры стоит закрывать лицо бафом, и безопасно ли через него дышать?

00:11:07 - Влияет ли бег зимой в снуде, бафе или балаклаве на пульс и скорость весной?

00:14:00 - Как быстрее восстановиться после бега по глубокому снегу и слякоти?

00:16:27 - Как подготовиться к бегу по снегу и слякоти? Какие упражнения делать?

00:17:56 - Как снизить утомление ног при беге зимой по холоду и скользкой поверхности?

00:24:32 - Есть ли шипы, чтобы вкрутить в обычные кроссовки и бегать по льду скоростные?

00:28:48 - Чем заменить скоростные тренировки зимой без манежа и беговой дорожки?

00:34:23 - Нужно ли пить воду во время зимнего бега, если нет жажды? И в чем ее нести?

00:40:05 - Как решить проблему запотевания очков во время зимних пробежек?

00:43:08 - Нужно ли использовать защитные кремы для лица при беге зимой?

00:46:17 - Есть ли реальная польза от разогревающих мазей перед беговой тренировкой?

00:53:36 - Почему зимняя беговая одежда имеет резкий запах, и связано ли это с питанием?

00:54:59 - Почему после интервальной тренировки зимой пот может пахнуть ацетоном?