00:00:00 – Вступление. Как спорт влияет на мозг – тема лекции.

00:01:14 – "Среди всех систем, которые у нас есть, самые сложные – наши собственные тела" (С. Хокинг). "Спорт – это соревнование с собой" (А. Элконин). И другие цитаты великих

00:07:32 - Исследования о связи мозга и физической активности интересуют ученых – 6 млн. исследований в Библиотеке конгресса (PubMed.gov).

00:09:18 - Что происходит в человеческом теле при физической нагрузке? Физиология физической нагрузки.

00:11:43 – Что происходит при беге с сердцем?

00:15: 11 - Что при нагрузке происходит с головным мозгом? Что улучшается при физической нагрузке?

00:16:35 - Острая реакция головного мозга на нагрузку

00:19:34 - А что с мышами? Развитие головного мозга на фоне тренировок в колесе. Тесты на интеллект для мышей

00:26:33 - Развитие головного мозга на фоне тренировок. Почему у активных мышей лучше развивается мозг? Есть ли у этого материальная основа? Обогащенная среда способствует синтезу нейротропного фактора

00:29:22 - Физическая активность как лекарство от депрессии

00:30:30 - Физическая активность для профилактики деменции. Деменция у участников лыжной гонки Вассалоппет – реже чем, у общей популяции людей. И чем быстрее лыжник, тем реже у него слабоумие. Но болезнь Альцгеймера приходит ко всем – кто бегает, и кто не бегает.

00:33:43 – Источник каннабиоидов в голове у каждого. Как словить кайф на бегу?

00:36:37 – Какая польза от собственных каннабиоидов?

00:37:38 – О чем думают люди, которые бегут?

00:40:57 – "Бег – единственный известный мне способ быстро проветрить мозг" (Е.Осетинская)

00:42:50 - Вопросы. Если человек занимался спортом в детстве (до 15 лет), а потом бросил на 20 лет, что тогда? Как это повлияет на дальнейшую жизнь? И что делать ему – взрослому?

00:46:41 - Где болит после марафона?

00:49:14 - Что такое марафонская стена? Что это такое? От чего она возникает?

00:51:05 - Как астматику научиться не задыхаться на бегу? Можно ли научиться дышать без тренера?

00:53:47 - Можно ли начинать бегать на дистанции, посильные новичку, в обычных (небеговых) кроссовках?

00:56:36 – Какие кроссовки выбрать, чтобы не убить себе ноги?

Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях или в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на сайте https://era.run/theory/answers.

Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге + форма для задавания вопросов: https://era.run/theory/answers/

Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/

"Как спорт влияет на мозг" - статья Александра Элконина "Как спорт влияет на мозг" - статья Александра Элконина https://era.run/teoriya-bega/kak-sport-i-beg-vliyaet-na-mozg-kak-beg-vliyaet-na-depressiyu-pochemu-sport-spasaet-ot-slaboumiya-chto-takoe-ehjforiya-beguna-ili-runner-s-high/

Предстартовые беговые сборы в Каппадокии 2023 – Cappadocia ERA Camp (22.09. – 13.10.2023) https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/

Как тренироваться с Александром Элкониным дистанционно https://era.run/trenirovki/programmy-trenirovok/

Очные тренировки в Хайфе https://t.me/runhaifa

Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

Телеграм для связи: http://t.me/era_running