Klarer Kopf: Wege aus dem Trauma

By Dr. Timo Schüler

Willkommen bei Klarer Kopf: Wege aus dem Trauma! Dieser Podcast begleitet dich auf deinem Weg zu emotionaler Freiheit, Resilienz und Heilung. Erfahre, wie Traumata entstehen, welche Auswirkungen sie h... more

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Klarer Kopf: Wege aus dem Trauma episodes:

September 26, 2025 ADHS & Musikgenres im Vergleich – welcher Sound hilft wirklich?
Von Techno bis Klassik: Wie verschiedene Musikrichtungen auf das ADHS-Gehirn wirken
In der letzten Episode haben wir uns intensiv mit Techno beschäftigt.
Heute erweitern wir den Blick: Welche Musikrichtungen sind für ADHS besonders hilfreich – und warum?
👉 In dieser Folge erfährst du:
Warum Techno Struktur und Dopamin-Kicks vereint
Wie Rock & Metal über Noradrenalin als Ventil für Energie wirken
Warum Jazz Kreativität beflügeln, aber auch überfordern kann
Wie Klassik Stress reduziert und Cortisol senkt
Warum Ambient über GABA so stark beruhigt, aber Fokus oft nicht unterstützt
Weshalb Synthwave ideal für Deep Work ist
Und was andere EDM-Arten (Trance, Drum & Bass, House, Minimal) bewirken können
Wir hören kurze Soundbeispiele, schauen auf Studien zu Dopamin, Cortisol & GABA – und ich erkläre dir, wie Musik im Alltag zum Werkzeug für Selbstregulation werden kann.
🎵 Am Ende bekommst du Tipps für eine persönliche ADHS-Sound-Diät:
Musik zum Fokussieren,
Musik zum Runterkommen,
und Musik für Energie & Stimmung.
👉 Hör rein und finde heraus, welche Musik für dich am besten wirkt.
Genutzte Songs:
FGS - ENAMIC @enamic.official
Melodic Journey-Track - MindPhonic
Alle weiteren lizenzfreie Nutzung von Envato Elements
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)
https://de.wikipedia.org/wiki/Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivit%C3%A4tsst%C3%B6rung
Dopamin
https://de.wikipedia.org/wiki/Dopamin
Striatum
https://de.wikipedia.org/wiki/Striatum
Präfrontaler Cortex
https://de.wikipedia.org/wiki/Pr%C3%A4frontaler_Cortex
PET (Positronen-Emissions-Tomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Positronen-Emissions-Tomographie
fMRT (funktionelle Magnetresonanztomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Funktionelle_Magnetresonanztomographie
Valorie Salimpoor
https://www.mcgill.ca/psychology/valorie-salimpoor
Nucleus accumbens
https://de.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens
DRD4-Gen (Dopaminrezeptor D4)
https://de.wikipedia.org/wiki/DRD4
Epigenetik
https://de.wikipedia.org/wiki/Epigenetik
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Neuro-Sound-Coaching dir helfen kann, Klarheit und Balance im Alltag zu finden, findest du Infos auf meiner Website.
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19min
September 12, 2025 ADHS & Techno – warum Beats das Chaos im Kopf ordnen können
Wie elektronische Beats das ADHS-Gehirn stabilisieren und beflügeln. Entdecke die Kraft von Rhythmus und Neurobiologie.
In dieser Folge tauche ich mit dir ein in die faszinierende Verbindung zwischen ADHS, Dopamin und der Welt der Technomusik. Erfahre, warum Melodic Techno für viele Erwachsene mit ADHS weit mehr ist als Party – nämlich ein neurobiologisches Werkzeug für Fokus, Selbstregulation und emotionale Balance. Ich erkläre, wie Musik das Belohnungssystem beeinflusst, was Sensation Seeking bedeutet und wie gezielter Sound sogar langfristige Veränderungen im Gehirn bewirken kann. Mit praktischen Beispielen aus meinem Coaching zeige ich, wie Musik als Schlüssel zur eigenen Stabilität genutzt werden kann. Lass dich inspirieren, deinen eigenen Sound zu finden und die Kraft von Musik für deine mentale Gesundheit zu entdecken.
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)
https://de.wikipedia.org/wiki/Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivit%C3%A4tsst%C3%B6rung
Dopamin
https://de.wikipedia.org/wiki/Dopamin
Striatum
https://de.wikipedia.org/wiki/Striatum
Präfrontaler Cortex
https://de.wikipedia.org/wiki/Pr%C3%A4frontaler_Cortex
PET (Positronen-Emissions-Tomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Positronen-Emissions-Tomographie
fMRT (funktionelle Magnetresonanztomographie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Funktionelle_Magnetresonanztomographie
Valorie Salimpoor
https://www.mcgill.ca/psychology/valorie-salimpoor
Nucleus accumbens
https://de.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens
Melodic Techno
https://de.wikipedia.org/wiki/Techno#Melodic_Techno
Melodic House
https://de.wikipedia.org/wiki/House(Musikrichtung)#MelodicHouse
DRD4-Gen (Dopaminrezeptor D4)
https://de.wikipedia.org/wiki/DRD4
Epigenetik
https://de.wikipedia.org/wiki/Epigenetik
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)
https://de.wikipedia.org/wiki/Brain-derivedneurotrophicfactor
Binaurale Beats
https://de.wikipedia.org/wiki/Binaurale_Beats
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Neuro-Sound-Coaching dir helfen kann, Klarheit und Balance im Alltag zu finden, findest du Infos auf meiner Website.
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19min
June 27, 2025 Mindful Meal Start – 5 Minuten Fokus vorm Essen
Ein entspannender Klangtrack zur Vorbereitung auf achtsames Essen – speziell für ADHS-Betroffene.
🎧 Titel: Mindful Meal Start – Klangtrack zur Essensregulation
🕒 Dauer: ca. 5 Minuten
🎯 Wirkung:
– Nervensystem beruhigen
– Reizfilter aktivieren
– Impulsessen vorbeugen
– Körpersignale besser spüren
🎶 Technik:
– 136,1 Hz Grundfrequenz (Vagus/OM-Ton)
– Binaurale Beats ~6 Hz (Alpha/Theta-Zone)
– Atem- und Rauschelemente
– Sprachlayer zur achtsamen Körperverbindung
📍 Tipp: Nutze den Track regelmäßig vor dem Essen, besonders bei Stress, Unruhe oder Reizüberflutung.
👉 Weitere Tracks & ganze Pakete auf: www.mindphonic.de
👉 Fragen oder Rückmeldungen? Schreib mir auf Instagram @klarerkopf_podcast oder @mindphonic.de
🎧 Mehr dazu findest du auch unter https://mindphonic.de https://mindphonic-therapy.de
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6min
June 27, 2025 ADHS: Wenn der Bauch das Gehirn steuert
Wie Ernährung, Mikronährstoffe und Klänge deinen Fokus verändern. Entdecke die unterschätzte Macht von Darm und Sound.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen ADHS, Ernährung, Mikronährstoffen und Verdauung. Ich erkläre, wie biochemische Prozesse und dein Mikrobiom direkten Einfluss auf Konzentration, Impulskontrolle und Selbstregulation haben – und wie gezielte Klänge diese Effekte unterstützen können. Du erfährst, warum typische ADHS-Symptome nicht nur Kopfsache sind, sondern im ganzen Körper spürbar werden. Mit praxisnahen Tipps und spannenden Einblicken in die Klangtherapie zeige ich dir neue Wege zur Selbstregulation und mehr Wohlbefinden. Lass dich inspirieren, die Verbindung von Ernährung, Darm und Sound für dich zu nutzen!
EMDR
https://de.wikipedia.org/wiki/EyeMovementDesensitizationandReprocessing
ADHS
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/krankheiten/adhs/was-ist-adhs/
Dopamin
https://de.wikipedia.org/wiki/Dopamin
Noradrenalin
https://de.wikipedia.org/wiki/Noradrenalin
Methylierung
https://de.wikipedia.org/wiki/Methylierung
Omega-3-Fettsäuren
https://www.gesundheitsinformation.de/omega-3-fettsaeuren.html
Mikrobiom
https://www.darmflora.de/mikrobiom/
Vagusnerv
https://de.wikipedia.org/wiki/Nervus_vagus
Binaurale Beats
https://de.wikipedia.org/wiki/Binaurale_Beats
mindphonic-therapy.de
https://mindphonic-therapy.de/
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15min
June 13, 2025 MiniFlow-Booster für ADHS: 5 Minuten Fokus mit Sound
In nur 5 Minuten mit Sound in den Fokus kommen – speziell für neurodivergente Gehirne.
🎧 MiniFlow-Booster für ADHS – 5 Minuten Fokus mit Sound
💡 Anwendung:
– Vor Aufgaben, bei denen du nicht reinkommst
– Wenn du dich überfordert fühlst
– Als Einstieg in größere Flow-Sessions
– Als Break während längerer Arbeitseinheiten
🎶 Technik:
– Binaurale Beats (Beta-Wellen, ca. 18 Hz)
– Layered White Noise für Reizfilterung
– Subtile rhythmische Elemente zur neuronalen Aktivierung
📍 Hinweis:
Der Booster ist kein Ersatz für Therapie oder Medikamente – aber eine kraftvolle Ergänzung für dein tägliches ADHS-Management.
👉 Weitere Tracks & ganze Pakete auf: www.mindphonic.de
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6min
June 13, 2025 ADHS bei Erwachsenen: Mythen, Symptome & Klanghilfe
Was ADHS wirklich ist, wie sich die Symptome verändern – und wie Sound dabei helfen kann.
Was dich in dieser Folge erwartet und warum das Thema ADHS so viele Menschen betrifft – auch jenseits der Diagnose.
ADHS: Mythen und Realitäten
Was ADHS wirklich ist – und was nicht. Von Dopaminmangel bis Reizfilterschwäche: ein Blick hinter die Klischees.
ADHS im Kindes- vs. Erwachsenenalter
Warum die Symptome sich mit dem Alter verändern – und warum gerade Erwachsene oft jahrelang unerkannt bleiben.
➤ Mit Fokus auf: Innere Unruhe, emotionale Impulsivität, Hyperfokus und das Phänomen „nichts zu Ende bringen“.
Komorbiditäten und Langzeitfolgen
Was passiert, wenn ADHS nicht erkannt wird? Depression, Burnout, Suchtverhalten – und die unterschätzte Selbsterschöpfung durch Anpassung.
Hilfe durch Klang & Sound
Wie neuroaktive Klänge wie binaurale Beats, isochrone Töne und bilaterale Reize helfen können – inkl. Studien und eigener Erfahrungen mit MindPhonic.
Medikamente vs. Alternativen
Wie wirken Stimulanzien – und was können Coaching, Ernährung, Bewegung und Klang im Vergleich leisten?
Fazit & Ausblick
ADHS als Spektrum verstehen – und neue Wege der Unterstützung gehen. Vorschau auf kommende Folgen zu Ernährung und Trauma.
🎁 Bonus:
➡️ Mini Flow Booster als separate Mini-Folge
🔗 Weitere Inhalte & Mini-Kurse findest du hier:
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23min
May 28, 2025Geführte EFT-Routine bei Rauchverlangen: Emotional frei werden
Klopf dich raus aus dem Impuls – und rein in innere Ruhe. Eine kompakte Übung zur Selbstregulation bei emotionaler Abhängigkeit.
🎧 Was dich in dieser Klopfrunde erwartet:
In dieser fokussierten EFT-Session arbeite ich mit dir direkt am Thema emotionales Rauchverlangen.
Du brauchst nichts weiter als ein paar Minuten Zeit, deine Hände – und die Bereitschaft, dich mit dir selbst zu verbinden.
Diese Folge enthält keine Theorie, keine Einleitung – nur die geführte Praxis.
Sie eignet sich perfekt für wiederholte Anwendung in kritischen Momenten oder als tägliches Ritual zur Selbststärkung.
⏱️ Struktur:
– Einstimmungssätze & Handkante
– Erste Runde: Kontakt mit dem Impuls, Selbstbeobachtung
– Zweite Runde: Emotionale Lösung, neue Selbstbotschaften
– Integration & kurzer Nachspürmoment
💚 Was EFT dir hier bietet:
Beruhigung des Nervensystems bei akutem Rauchverlangen
Auflösung unbewusster emotionaler Auslöser
Entkopplung von Emotion und Handlung
Förderung von Selbstmitgefühl statt Selbstverurteilung
🧘‍♀️ Diese Klopfrunde ist ideal für:
Momente des Rückfallrisikos
Stressige oder emotional aufgeladene Alltagssituationen
Routinen am Morgen oder Abend
Als Teil deines Rauchfrei-Weges
📌 Speichere dir diese Folge als Favorit – sie kann dich in genau den Momenten unterstützen, in denen dein System automatisch reagieren will.
🔗 Weitere EFT-Inhalte & Mini-Kurse findest du hier:
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6min
May 28, 2025Rauchen loslassen: Wie EFT helfen kann, emotionale Abhängigkeiten zu lösen
Zum Welt-Nichtraucher-Tag: Eine Folge über emotionale Muster, Selbstregulation und echte Freiheit – mit praktischer EFT-Routine.
🌀 Thema dieser Folge:
Viele Menschen rauchen nicht nur wegen Nikotin – sondern weil sie innerlich etwas regulieren wollen: Stress, Leere, Frust, Nervosität.
Die Zigarette wird zum emotionalen Ventil – und genau dort setzt diese Folge an.
Gemeinsam schauen wir:
Was emotionales Rauchverlangen wirklich bedeutet
Welche psychologischen Muster hinter der Sucht stecken können
Warum sich dein Nervensystem nach Sicherheit sehnt – und nicht nach Nikotin
Und wie EFT dich unterstützen kann, neue Wege mit dir selbst zu finden
🎧 Inhalt dieser Episode:
– Einführung: Rauchen als emotionales Muster
– Warum es selten nur ums Nikotin geht
– Wie EFT bei Suchtverhalten wirkt (neurobiologischer Hintergrund)
– Geführte EFT-Klopfrunde: Akutes Rauchverlangen & emotionale Beruhigung
– Integration & Abschluss: Deine neue Freiheit beginnt innen
– Hinweise zu weiteren EFT-Ressourcen & Bonusfolge
🧘 Diese Folge ist für dich, wenn du:
mit dem Gedanken spielst, mit dem Rauchen aufzuhören
immer wieder rückfällig wirst und dich selbst verurteilst
merkst, dass Rauchen emotional „mehr“ ist als nur eine Gewohnheit
dir einen sanften, mitfühlenden Weg zur Veränderung wünschst
🎁 Bonus:
➡️ Reine EFT-Routine als separate Mini-Folge
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14min
May 16, 2025Dein persönlicher Soundtrack – Wie individuelle Musik deine Heilung unterstützt
Klang, der zu dir passt: Personalisierte Tracks als Wegbegleiter für emotionale Entwicklung und Selbstheilung
In dieser Folge erfährst du:
Was sind personalisierte Tracks und warum wirken sie so tief?
Der Entstehungsprozess: Von deiner Idee zum fertigen Klang
-🎧 Klangbeispiel 1: Einschlaf-Track mit Delta-Frequenzen
🎧 Klangbeispiel 2: Emotionale Heilung (z. B. inneres Kind)
Warum personalisierte Musik nachhaltiger wirkt als Standard-Meditationen
Für wen sich ein eigener Track besonders eignet
Wie du deinen eigenen Track bekommst – und was du dabei beachten solltest
Bonus: Rabattcode für Podcast-Hörer:innen
🔗 Weitere EFT-Inhalte & Mini-Kurse findest du hier:
🎧 Mehr dazu findest du auch unter https://mindphonic.de https://mindphonic-therapy.de
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9min
May 16, 2025Geführte EFT-Routine bei Selbstkritik: Der innere Kritiker darf leiser werden
Eine kompakte Klopfrunde zur Selbstberuhigung und Stärkung deines Selbstmitgefühls.
In dieser kurzen Praxisrunde nimmst du sanft Kontakt zu deinem inneren Kritiker auf – ohne Druck, aber mit Klarheit.
Du wirst spüren, wie sich dein System beruhigt und du Raum für neue, freundliche Gedanken gewinnst.
📌 Was dich erwartet:
Einführung & Einstimmungssätze
Erste Runde: Der innere Kritiker spricht
Zweite Runde: Mitgefühl & neue Perspektiven
Abschluss & Nachspüren
💚 Diese Klopfrunde ist für dich, wenn du:
dich selbst oft hart verurteilst
das Gefühl hast, nie gut genug zu sein
dir selbst mehr Freundlichkeit schenken möchtest
eine schnelle, alltagstaugliche Übung brauchst
🎧 Tipp: Speichere dir diese Folge als Favorit – sie hilft auch an Tagen, an denen es besonders schwer fällt, bei dir zu bleiben.
🔗 Weitere EFT-Inhalte & Mini-Kurse findest du hier:
🎧 Mehr dazu findest du auch unter https://mindphonic.de https://mindphonic-therapy.de
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