- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 147-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Как выглядит израильская бегунья ростом 150 см Бетти Дойч (марафон за 2:31) - фото после Иерусалимсокого марафона 2025 - https://era.run/races-reports/jerusalem-marathon-2025/

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2025/

* Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2025

* Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-antalya-turciya-2025/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Предрасположенность к бегу. Кому бежать легче, а кому тяжелее?

00:00:32 - Как рост и длина шага влияют на скорость и результат в беге?

00:05:25 - Как оценить прогресс в беге и определить свой максимальный возможный результат?

00:07:50 - Есть ли генетическая предрасположенность к быстрому восстановлению (за 6 часов сна в сутки)?

00:10:55 - Как быстрее восстановиться после бега при хроническом недосыпе? Как компенсировать недостаток сна?

  00:16:01 - Может ли резкое повышение потребности во сне быть признаком нездоровья?

00:18:15 - Усталость в беге имеет физическую причину или это работа психологии - я себя просто жалею?

00:23:07 - Почему после длительного бега падает показатель VO2 max в Garmin?

00:32:17 - Как рассчитать вклад VO2 max в результат на беговой дистанции? Есть ли связь между МПК и результатом?

00:35:23 - Пробежала трейл на очень высоком пульсе. Как тренироваться к следующему и как снизить пульс?

00:41:53 - Бег в предменопаузе: как адаптировать тренировки для женщин?

00:48:59 - Может ли регулярный бег в жару улучшить переносимость высоких температур?

00:53:20 - Как снять забитость и напряжение икроножных мышц после бега и ходьбы?

00:57:09 - Почему в день отдыха после бега появляется ощущение силы и наполненности ног?