空中荃運會｜聽荃鈺聊體育

桌球運動，就在球拍與球面接觸在千分之一秒瞬間，小白球速可高達170公里，考驗不只是選手眼睛的反應，更是的身體反應及處理球的技巧能力。

世界排名144的「桌球詩人」彭王維是目前台灣世錦賽及亞洲杯國手，三年前的中國公開賽，在64強戰以4:1扳倒當時世界排名41的中國好手梁靖崑，締造生涯最重大勝利，也讓他一戰成名。

「家人的鼓勵是我最大的動力。」

彭王維從國小二年級開始接觸乒乓球至今十四年的桌球生涯，他說每天幾千次幾萬次的揮拍，面對精細動作的細微調整難免狀況起起伏伏，但有家人的鼓勵促使他繼續堅持下去。

開始接觸教學的彭王維，在培養小選手的過程中，慢慢的領悟教學上的技巧，跳脫本身選手的角度，以親身的經歷來引導與鼓勵以及挑整選手的心理焦慮，他笑著說其實相當不容易，但未來還是希望能透過教學來分享自己對桌球的熱愛與堅持。

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曾是棒球名校高苑棒球隊的一員，但因傷表現起起落落，後來在高三那年，開始投入三鐵，原本是旱鴨子，在游泳池的耗時，是連關門時間都跟不上，但在教練的協助下，現在已是台體大游泳校隊，更邁向鐵人職業選手，並且拿下了2019年IRONMAN70.3台灣冠軍。

從棒球選手轉到鐵人三項！

謝育宏用行動證明自己可以做到

你也想要挑戰這項人人有機會做到的運動嗎？

如何計畫性安排？如何系統性規劃訓練呢？

謝育宏選手又是怎麼成功轉換？

訓練上又要如何可以平衡訓練跟學習呢？

詳細內容只有在全國廣播空中荃運會才聽得到唷！

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鐵人三項挑戰自我評估建議：（自我評估）

1.身體狀況評估 目前是否有無受傷？

或是過去有無開刀病史？

2.能力狀況評估

1. 游泳目前會的泳姿？曾經游過多少公尺？

2 . 目前有無自行車？是否曾經騎乘超過1小時？

3. 平時有無慢跑習慣？曾經跑過最遠距離？

3.生活作息評估

一日約有多少時間可以進行運動？（彈性時間也可）

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我也是因為謝育宏才更篤定的挑戰鐵人三項運動

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【節目時間軸】

00:00~04:12 — 開場、郭婞淳介紹、運動生涯歷程

04:13~11:04 — 接觸舉重的契機、

12:57~16:01 — 舉重生涯印象深刻的故事

16:02~25:03 — 2014年所遇到的低潮、轉變

26:01~32:48 — 舉重運動的介紹、教學

32:49~38:20 — 害怕重量的時光、突破的分享

39:19~50:10 — 國際賽事之旅、國際競爭選手、有趣經歷

50:56~53:15 — 就愛瘋運動-舉重小知識

53:37~61:33 — 喜歡的力量話語、座右銘，感動的瞬間

61:34~64:25 — 敬佩的運動員

64:26~65:54 — 舉重運動容易受傷之處及保護

66:36~76:39 — 東京奧運準備情況、未來生涯規劃

76:40~77:43 — 給未來選手的建議

台灣的舉重選手郭婞淳，近來不斷傳出亮眼佳績，今年在台灣全大運以總和225公斤摘金，隨後參加亞洲錦標賽，更以抓舉106公斤、挺舉137公斤、總和243公斤奪金，三項成績都打破了女子59公斤級的世界紀錄，成為耀眼的體壇新星，至今國際大型舉重賽事只剩下奧運尚未奪金。

除東京奧運外，是否計畫參加2022年的亞運，郭婞淳表示，會看身體的狀況來決定，而她也提到，十分敬佩創下亞運連霸的空手道選手文姿云，希望自己也能夠創造如此佳績。談到未來的人生規劃，郭婞淳說，運動員退休的年齡是要看自己，只要自己願意的話，是可以持續的走下去、把自己的成績不斷向前推進。

「一旦決定踏入，就不要畫地自限，真的想要就要做到最好，這樣一來就算努力的結果不是自己想要的，這段過程也將會是非常不一樣的體驗。」

關於之前說過東京奧運後考慮退休回家鄉開早餐店，郭婞淳表示，這是一個夢想，是最後想要做到的事情，在這之前人生還有很多種可能性，她對很多東西都有興趣，想挑戰不同的領域，並不會因為體育選手的身分，侷限了自己的發展。她特別指出，自己很想嘗試從選手轉戰教練，挑戰由自己來訓練出奧運選手，並協助推廣舉重運動。

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歷經年輕荒唐的歲月，幸運地在田徑領域找到人生方向，現在成為知名的短跑教練，黃春榮在29年的光陰中已經培育出許多體壇新星，更改變了無數學子們的人生。身為教練的這段過程，黃春榮擔任五屆亞洲青年田徑錦標賽教練，也獲得八次全國田徑協會年度青年優秀教練。

回想接觸運動的這段過程，黃春榮說，小時候有幸遇到貴人老師，帶領他走向運動的路，並在民國85年的區運會，代表臺中市拿到臺灣區運動會男子100公尺組的亞軍，成功發現自己在體育界的可能性，更讓他從小就立志想成為體育老師，希望能將當時所感受到的、這樣溫暖又耀眼的光芒傳承下去。

「體育界就像是一個溫暖的大家庭，正是因為自己也曾經受到照顧，更會持續的將這份溫暖傳承下去。」

身為教練，必須尊重每一個選手的選擇，也都會盡力幫助選手追逐自己的夢想，在過程中讓選手學會自己承擔成長的責任。談到他的教育核心法則，黃春榮說重點就是「以身作則」，用自己的言行來說服選手。除了訓練當下，在生活習慣方面，也要指導學生照顧自己的身體，這樣才可以保持健康、得到最好的成績繼續將教育傳承傳承田徑薪火。

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梁澤敬，是台灣蟬聯 10 年的田徑短跑紀錄保持人，自2005年全國中等學校運動會田徑國中組100公尺、 200公尺雙破全國紀錄之後，2008全中運田徑高中組100、200公尺再次雙破全國紀錄，從2006、2010、2014年連續三屆成為亞洲運動會田徑國家代表隊選手，他的400公尺接力台灣紀錄也是到2019年才終於被打破。

梁澤敬從2002年到2016年為期15年的田徑人生，超過他現在歲數的一半。

原本是熱愛舞蹈的他，因為一次偶然，誤打誤撞闖進了田徑運動的世界，卻因為他有良好的舞蹈節奏與身體素質，因此初登場就嶄露頭角；在2002年國小60公尺比賽，第一次參賽就打破了中小運動會紀錄，充滿節奏感的跑步與動作律動，讓新聞寫下他是百年難得的田徑奇才。澤敬自己描述；在跑步時動最感覺很輕盈、順暢並且不會有停頓，他說：這肯定跟我過去學習舞蹈有關。

若人生只有一次，究竟該如何選擇我們的未來？

田徑場上的沉默王者，親自訴說他永不放棄的生命故事，並真實分享台灣運動員的訓練記錄，小梁鼓勵大家：「累積成長，持續學習，才是現在最好的進步方式。」

對於學習、投資自己從來不嫌多；擁有多重身分的他，現在是北京體育大學的博士研究生、教練，更擔任過田徑隊外籍教練即時翻譯，到現在擔任運動經紀人，這些經歷都幫助小梁提高看世界的角度。澤敬就像是現在流行說的斜槓青年一樣，斜槓不是擁有多種專業而已，而是在多種專業之下，仍然有其最核心的能力；對他來說就是兼具體育操作實務與運動科學學術專業的基礎，才能持續在體育圈精進。

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【節目時間軸】

0:00-9:36開場-鄭兆村介紹

10:05-20:44標槍場上的高低起伏

21:06-26:41標槍小學堂

26:41-28:05標槍運動的迷人之處

28:05-32:15訓練的原則

32:51-37:57國際之旅分享

37:57-43:30鑽石聯賽介紹

43:45-46:10就愛瘋運動-標槍

46:15-49:40平時的訓練

49:40-57:48挫折及調整

58:16-67:59結尾：未來的規劃

標槍擲出91.36公尺成績排名亞洲第一，也是臺灣第一位拿到2020東京奧運門票的世界級選手鄭兆村，日前在田徑界最高榮譽盛事「鑽石聯賽」中拿下金牌，載譽歸國，距離站上奧運殿堂，只差一步。

13歲開始接觸標槍，從高一開始住進國訓中心接受訓練至今，鄭兆村少有機會回家，也無法享受學生的自由生活，但他坦然的說：「想要得到什麼就要有相對的付出」，對標槍的熱愛、對自己表現的追求，也幫助他度過辛苦的訓練階段。

鄭兆村說：「每次的挫折，就是一次的成長。」

經歷兩次受傷跟兩屆奧運擦肩而過，明明感覺萬事俱備卻因為意外而無法達到最好的表現，但幸運的是他總能在不經意的情況下，投擲出令人驚嘆的好成績；鄭兆村說，最重要的是「犯過的錯就不要再犯」，並且要學會適時的放鬆與休息，轉移注意力焦點、專注在當下，因為只有當下才是我們可以掌握的。

標槍是全身性的運動，曾經打過棒球、練過田徑的鄭兆村也建議喜愛標槍運動的朋友們，可以多嘗試各種不同的運動，來發現自己擅長與喜愛的項目，更是一個自我認識的過程；如果找到自己一生的熱愛，無需在意身高、體態等外在條件，只要充滿熱情、堅持努力，有沒有全力以赴才是真正影響表現的關鍵要素。

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【節目時間軸】

0:00-8:30 開場-楊俊瀚的介紹

10:00-17:15 分享訓練的過程

18:00-24:30 短跑與科學化訓練的講解

24:30-28:58 賽前準備和飲食控制的方法

29:35-33:25 分享欣賞的選手

33:25-44:05 四處征戰的經歷和故事（訓練和比賽以外）

44:05-50:10 國外訓練的差異和特殊性

51:10-1:01:10 面對傷痛和調適的方法

1:01:50-1:08:20 分享激勵自己的一些話

1:08:20-1:10:40 面對與調適孤獨的心路歷程

1:10:40-1:14:07 參加公益活動的經歷和意義

1:14:45-1:23:32 結語-未來的規劃和給後輩的建議

這是台灣100、200公尺田徑紀錄保持人

台灣最速男楊俊瀚個人廣播獻聲初體驗

來自花蓮的阿美族短跑名將楊俊瀚

從2013年亞洲青年運動會奪得金牌、

2014南京青年奧運會拿下銅牌後，逐漸嶄露頭角；

2017年更抱走了睽違26年的世大運田徑100公尺短跑金牌，

並在2018年的亞運會上拿下200公尺銀牌，寫下全國的紀錄。

現齡23歲的楊俊瀚，到過15個國家參加田徑賽，

是媒體關注的寵兒，但俊瀚說：

「一開始曾因不善言辭而感到排斥，

但現在並不覺得這是一種壓力，

反倒藉著更多人的關心，來檢視自己可以再改進的地方。」

思想越來越成熟，速度越跑越快的俊瀚說：

「想要在速度上跑得更快，反而要學著把心境變慢。」

這是經歷挫折後，楊俊瀚新的體悟。

跑步是一項與自己競爭的運動，

楊俊瀚認為：很多問題的解決方式，

最終都是要「與自己和解」，

體認自己的過去，才可以理解自己的未來。

楊俊瀚提到在2018年亞運200公尺決賽中，

以0.002秒與金牌擦身而過之後，

他決定到美國進行移地訓練，

是因為想要換個新環境，給自己新的刺激，

將自己歸零來重新面對新的挑戰，他坦然說：

「如果不能接受最壞的結果，當初也不會選擇出發。」

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【節目時間軸】

1:45-5:30 開場-來賓何智仁介紹

8:10-22:30 網球運動相關介紹

23:00-30:25 國際網球選手發展和經歷

34:00-35:50 網球趣聞分享

36:27-37:30 國際運動發展

40:04-46:35 參賽經驗分享

46:55-49:05 小球員職業發展案例

49:23-50:52 選手訓練安排

52:17-54:39 網球歷史介紹

55:10-1:01:40 分享挫折處理的經驗

1:04:40-1:04:51 教練執教方法與引導技巧

1:07:50-1:17:21 運動心理對運動表現與日常生活的幫助

1:17:43-1:21:40 結語-生涯規劃及未來展望

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