Kopfgeflüster - Mental Lifehacks

Mein heutiger Gast Dieter Schneider organisiert mit Fellows Ride regelmäßig Motorraddemos zugunsten der Depressionshilfe.

Im Interview erzählt Dieter wie er mit dem Thema Depressionen in Kontakt gekommen ist und teilt seine Erfahrungen auch in Bezug auf Trauerbewältigung, gibt Tipps zum Umgang für Angehörige und zur Ersthilfe, nennt Zahlen und Fakten, erklärt welchen Einfluss Hobbies und Leidenschaften wie z.B. Motorradfahren auf unsere mentale Gesundheit haben und stellt ein neues Projekt für die Aufklärung von Kindern und Jugendlichen in Schulen vor.

Am 3.6.23 wird eine große Motorraddemonstration in der Hauptstadt Berlin stattfinden. Alle Infos zum Programm findet ihr unten in den Shownotes.

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Links:

Spendenprojekte von Fellows Ride

Eventkalender Motorraddemos (13.Mai Stuttgart, 20. Mai Graz, 3.6. berlin uvm.)

Film "Ride, don´t hide"

Buch "Mit Freude und Tränen durch Afrika"

Seelischer Ersthelferkurs

Hilfsangebote:

Selbsttest "Bin ich depressiv?"

Was ist eine Depression?

Info-Telefon Depression

Online-Forum Depression

Selbsthilfe

In dieser Folge stelle ich dir entscheidende Fragen, um mit deinem inneren glücklichen Kind in Kontakt zu kommen.

Dadurch kannst du in deinem Alltag Gewohnheiten etablieren, um dein Glücksempfinden langfristig positiv zu beeinflussen.

Können wir unser Glücksempfinden beeinflussen oder sind wir unseren Lebensumständen, unseren Gedanken und Genetik ausgeliefert?

Was macht langfristig glücklich? Karriere, Geld, Liebe, Eigentum, Status, Machst oder der perfekte Körper?

Ich habe Irrtümer & Mythen auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse für dich unter die Lupe genommen.

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Links:

Kostenloser Onlinekurs "The Science of Well-Being"

Podcast "The Happiness Lab"

Was kannst du gut und was kannst du nicht so gut?

Es ist wissenschaftlich erforscht, dass ein Bewusstsein für die eigenen Stärken und Schwächen und ein aktives Benutzen viele Vorteile für unser mentales Wohlbefinden hat, z.B. reduziert es Stress, lässt uns leichter Probleme bewältigen und pusht unser Selbstvertrauen.

Hier erfährst du wie du deine Stärken und Schwächen sichtbar machst, leichter annehmen kannst und als deine Ressource nutzen kannst.

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Links:

Charaktereigenschaften

Studie Zusammenhang von Stärken und mentalem Wohlbefinden

Kennst du dich selber wirklich? Oder erfüllst du nur verschiedene Rollen im Alltag, weil es von dir erwartet wird?

Vielleicht hast du eigentlich nur eine Vorstellung davon, wer du sein solltest, aber nicht wer du wirklich bist?

In dieser Episode teile ich mit dir meine liebsten 4 Methoden, um Klarheit über deine Persönlichkeitsstruktur zu bekommen.

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Links:

Persönlichkeitstest

Visualisierungskarten

Was können wir aktiv für unsere innere Stärke und mentale Widerstandskraft tun?

Ich teile mit euch meine 4 Kernmethoden:

• Dankbarkeit

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Buchtipp: Resilienz von Matthew Johnstone

Schlafstörungen sind weit verbreitet.

Dieses Mal geht es um die Ursachen & mentalen / gesundheitlichen Folgen, wenn wir nicht gut ein- oder durchschlafen können.

Ab wann haben Schlafprobleme einen Krankheitswert? Was macht eine gute Schlafhygiene aus?

Außerdem verrate ich dir noch meine persönlichen Gamechanger.

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Links:

Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung & -medizin

Schlafhygiene

Melatonin

Einschlaf-Meditationen

Was bedeutet Selbstfürsorge?

Dahinter verbergen sich eigentlich zwei Fragen:

Wie kann ich meine persönlichen mentalen Bedürfnisse erfüllen?

Wie reagiere ich auf welches Gefühl am besten?

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Links:

Gewaltfreie Kommunikation

Konsistenz-Prinzip

Was kannst du tun, wenn du den Zugang zu einem Gefühl verloren hast? (ab 1:30 min.)

Wie kann ich Gefühle aktiv wahrnehmen und akzeptieren? (ab 2:36min.)

Wie fühlt sich welches Gefühl eigentlich im Körper konkret an? (ab 5:10 min.)

Was sind sekundäre Gefühle? (ab 7:49min.)

Wie funktioniert Gefühlsregulation eigentlich? (ab 12.20 min.)

Diese Fragen versuche ich in dieser Episode zu beantworten. Das ist inhaltlich ganz schön viel, aber gehört alles so zusammen, dass ich eine einzige Folge daraus gemacht habe. Höre dir sonst gerne diese Episode in kleinen Häppchen an. Dazu habe ich dir die entsprechenden Stellen hinter den Fragen notiert.

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Links:

Gefühlsstern

Vagus Nerv

Meditationen "Gefühle verstehen"

In dieser Folge geht es um folgende Fragen:

Welchen Zweck haben unsere Gefühle? Welche Bedürfnisse stehen hinter welchem Gefühl?

Was ist der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen?

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Filmtipp: "Alles steht Kopf" von Pixar

Buchtipps: "Wutkraft" von Friederike von Aderkas

"Besser Fühlen" von Dr. Leon Windscheid (gibt es ganz neu auch als Workbook)