👉🏽Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/ 

📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi 

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️

Bianca Bor es una experta en microbiota y salud digestiva. Se ha especializado en **nutrición, suplementación y bienestar intestinal, centrándose en cómo la alimentación y los hábitos impactan directamente en la salud física y emocional. A través de sus conocimientos, Bianca ayuda a las personas a mejorar problemas digestivos como el SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado), hinchazón crónica, intolerancias alimentarias y desequilibrios hormonales.  

Además, Bianca aboga por el enfoque integral de la salud, abordando cómo el estrés, las emociones y la calidad del sueño afectan al sistema digestivo. Su objetivo es educar a las personas sobre cómo interpretar las señales del cuerpo, revertir intolerancias y optimizar la microbiota para mejorar la calidad de vida.  

Ha participado en varios podcasts y entrevistas donde comparte consejos prácticos sobre hábitos saludables, dietas antiinflamatorias, ayuno intermitente, suplementos y remedios naturales para combatir problemas intestinales.

TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 

📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/ 

👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 

📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com

INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO: 

Instagram: https://www.instagram.com/biancabor_/

Web: https://nutribor.com/

MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro

1:09 ¿Más problemas digestivos que nunca?

2:48 ¿Qué es el SIBO? ¿Monstruo dentro del estómago?

7:33 ¿Qué es la MICROBIOTA? Explicación

9:49 Test para saber si tu Microbiota está sana

12:55 Dieta para reducir el dolor de la regla

14:41 Mira esto antes de comprar pescado

16:10 No estamos tomando omega 3 de verdad 

17:48 ¿Es necesaria realmente la suplementación?

22:51 En vez de ibuprofenos toma esto 

25:45 Cambios en la dieta para mejorar tu Microbiota e hinchazón

26:18 La gente come más por hábito que por hambre 

33:03 Comer bien y cuidarse es caro

33:25 Muchos alimentos se han modificado genéticamente 

34:11 Las intolerancias pueden revertirse

39:09 Cómo afecta el café al aparato digestivo

41:02 El ayuno y sus verdaderos beneficios

47:12 ¿Cómo es la rutina de Bianca Bor?

50:49 Los trastornos alimenticios

57:18 Aprendizajes sobre el estrés de Bianca Bor

58:53 Dieta para multiplicar tu energía

1:05:08 ¿Cuánto debes comer?

1:07:00 Mastica así para no tener gases

1:09:04 El kéfir aporta todo esto

1:11:40 Postre saludable

1:17:03 ¿Cuál es el chocolate más saludable?

Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!

¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices