Sign up to save your podcasts
Or
Share La verdad sobre la meditación: ¡Ya la estás practicando!
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
La verdad sobre la meditación: ¡Ya la estás practicando!
¿Cuándo fue la última vez que tu mente estuvo realmente en silencio? Seth, terapeuta con más de quince años de experiencia, empieza con esta pregunta para revelar algo que casi nadie se da cuenta: ya estamos meditando todo el tiempo, solo que sin intención. La mente vuelve una y otra vez al miedo, la ansiedad o los pensamientos negativos — y eso también es meditación.
En este episodio, Seth comparte cinco formas prácticas de meditar:
Respiración (box breathing) — para regular el sistema nervioso y crear una pausa antes de reaccionar.
Mindfulness — observar los pensamientos como nubes que pasan, sin luchar contra ellos.
Journaling — sacar los pensamientos de la cabeza y ponerlos en papel para procesarlos mejor.
Movimiento — correr, nadar, sauna, cold plunge: reconectar con el cuerpo para salir del modo de supervivencia.
Fe y oración — acceder a Dios como la mejor herramienta para enfrentar lo que nos abruma.
También enseña la técnica del "salero de verdad": llenar tu mente de verdades positivas sobre ti mismo para usarlas cuando aparece la ansiedad.
El mensaje central: no necesitas una hora perfecta de meditación. Con solo cinco minutos al día, de forma constante, puedes entrenar tu mente en lugar de dejar que ella te entrene a ti.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
View all episodes
By Anatomy of Change
4.7
10921,092 ratings
¿Cuándo fue la última vez que tu mente estuvo realmente en silencio? Seth, terapeuta con más de quince años de experiencia, empieza con esta pregunta para revelar algo que casi nadie se da cuenta: ya estamos meditando todo el tiempo, solo que sin intención. La mente vuelve una y otra vez al miedo, la ansiedad o los pensamientos negativos — y eso también es meditación.
En este episodio, Seth comparte cinco formas prácticas de meditar:
Respiración (box breathing) — para regular el sistema nervioso y crear una pausa antes de reaccionar.
Mindfulness — observar los pensamientos como nubes que pasan, sin luchar contra ellos.
Journaling — sacar los pensamientos de la cabeza y ponerlos en papel para procesarlos mejor.
Movimiento — correr, nadar, sauna, cold plunge: reconectar con el cuerpo para salir del modo de supervivencia.
Fe y oración — acceder a Dios como la mejor herramienta para enfrentar lo que nos abruma.
También enseña la técnica del "salero de verdad": llenar tu mente de verdades positivas sobre ti mismo para usarlas cuando aparece la ansiedad.
El mensaje central: no necesitas una hora perfecta de meditación. Con solo cinco minutos al día, de forma constante, puedes entrenar tu mente en lugar de dejar que ella te entrene a ti.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
More shows like Anatomy of Change
View all
The Minimalists
10,228 Listeners
Where Should We Begin? with Esther Perel
14,880 Listeners
Oprah's Super Soul
31,641 Listeners
The Diary Of A CEO with Steven Bartlett
8,748 Listeners
Crime Junkie
370,110 Listeners
The Viall Files
25,842 Listeners
The Empowered Wife Podcast: Marriage Help with Laura Doyle
1,061 Listeners
Get Your Marriage On! with Dan Purcell
230 Listeners
The Intimate Marriage Podcast, with Intimacy Doctor Alexandra Stockwell, MD
162 Listeners
Kingdom Sexuality
340 Listeners
Betrayal Weekly
8,271 Listeners
New Heights with Jason & Travis Kelce
17,668 Listeners
The Mel Robbins Podcast
19,524 Listeners
Crazy Little Thing Called Marriage
32 Listeners
Begin Again with Davina McCall
629 Listeners