Горный трейл, дистанции 19 и 50 км, погода на высоте, снежники, питание, саппорт, проживание и все, что важно знать перед первой поездкой на гонку в горы.

В этом выпуске обсуждаем Архыз от Wild Trail с теми, кто бежал и поддерживал участников на месте: как готовиться к набору, зачем тренировать спуски, что брать из экипировки, как планировать гели и воду, где жить, почему маршрут пришлось менять и как не забыть получить удовольствие от гор.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — Приветствие

2:19 — Горный опыт Иры и Саши

5:15 — Экипировка и обувь для первого горного трейла

7:31 — Погода, высота и как одеваться в Архызе

13:03 — Высокогорье: что меняется на дистанции 19 км

15:22 — Пункты питания, гели и вода на гонке

18:50 — Старт, толпа и встречи с воронежцами на трассе

24:26 — Денис про 50 км: подготовка и измененная трасса

30:13 — Организация, разметка, экспо и стартовый городок

35:02 — Палки, номера, карта набора и снежники

39:51 — Саппорт, заброски и питание на длинной дистанции

44:51 — Почему поменяли маршрут и что было на Загиданской петле

47:50 — Гонка или прогулка: как не пропустить горы

49:14 — Где жить, что есть и почему воду лучше брать с собой

56:13 — Планы на Эльбрус, Розу и другие горные старты

1:00:33 — Атмосфера фестиваля и двухдневный формат

1:05:11 — Солевые таблетки, восстановление и адаптация ног к горам

1:08:59 — Трансляции, саппорт и будущие старты

1:13:29 — Волонтеры, финиш, медали и впечатления от организации

1:19:11 — Советы тем, кто впервые едет в Архыз

1:23:40 — Финал и благодарности

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущие: Паша Королев, Денис Истомин

Гости: Ира Кириллова, Саша Елисеев

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #ЛанчРан #VRNRunners #Архыз #WildTrail #Трейлраннинг #Бег #ГорныйБег #ВоронежБежит

В новом выпуске Ланч Run говорим про первый IRONSTAR в Воронеже: как большой триатлон пришел в город, кто стоял за организацией, что оказалось самым сложным, как проверяли воду, перекрывали трассы, собирали волонтеров и почему IRONSTAR Воронеж хочется повторить в 2027 году.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — Привет

1:10 — Владимир Шейкин: путь из Воронежа в триатлон

8:30 — От тренерства и трейлов к команде IRONSTAR

12:55 — Как Евгений пришел в триатлон

14:45 — Каким был триатлон в России в нулевых

16:25 — Первые триатлон-старты в Воронеже

21:15 — Первое впечатление от масштаба IRONSTAR

22:50 — Как появился IRONSTAR и почему не IRONMAN

29:00 — Как начались переговоры о старте в Воронеже

31:00 — Как IRONSTAR выбирает города

36:15 — Самые сложные вопросы: безопасность и согласования

38:35 — Сколько людей делает большой старт

44:40 — Сервис для участников и взгляд глазами спортсмена

49:35 — Перекрытие набережной и будущее «Забега РФ»

52:35 — Вода, анализы и плавательный этап

1:00:00 — Можно ли закрыть все старты за один уикенд

1:01:10 — 1200 участников, 40 регионов и новички в триатлоне

1:07:50 — Евгений на дистанции: погода, вода и личный опыт

1:11:25 — Как меняется портрет участника триатлона

1:15:00 — Куда развивается IRONSTAR

1:23:25 — Следующие старты Евгения и Владимира

1:29:50 — Почему стоит приехать на IRONSTAR Воронеж 2027

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущий: Денис Истомин

Гости: Евгений Сехниев, директор спортивно-культурного центра «Согдиана»; Владимир Шейкин, генеральный директор IRONSTAR Russia

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #IRONSTAR #IronstarVoronezh #Воронеж #триатлон #бег #плавание #велоспорт #беговоесообщество

Новый выпуск подкаста посвящен Sport-Marafon Fest в Николе-Ленивце: как фестиваль вырос до большого спортивного события, что получилось с организацией, проживанием, стартами, ночным фан-раном, вело, трейлами, SUP, погодой, питанием и атмосферой беговой тусовки. В гости пришли Сергей и Егор, вместе с которыми мы были на фестивале, а теперь обсуждаем прошедшее событие в студии.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — Привет!

1:05 — Паша ждал рейвы

6:20 — Как SMF вырос

12:40 — Заезд и жилье

19:30 — Спорт вместо тусовки

27:10 — Быт лагеря

33:40 — SUP, жара и активности

40:15 — Ночной фан-ран

48:30 — Собаки на фестивале

56:10 — Вело и финишные ямы

1:06:20 — Ливень и вечерний концерт

1:11:30 — Трейлы и очереди

1:17:40 — Грязь, лес и питание

1:29:30 — 42 км и клубный пейсинг

1:38:20 — Снаряжение и финал

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин

Гости: Егор Недоносков, Сергей Акулов

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #SportMarafonFest #SMF #НиколаЛенивец #бег #трейлраннинг #беговоесообщество

Паша и Денис вместе с Евгением Сехниевым и Сашей Елисеевым разбирают воронежский Забег.РФ: как Саша пришел в бег и пробежал половинку, что изменилось в организации старта, зачем нужна открытая студия и прямая трансляция, как справлялись с жарой, водой и поддержкой на трассе, почему 5-километровый круг оказался удачным и каким может быть следующий шаг для бегового Воронежа.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — Привет!

0:54 — Саша Елисеев: как начался путь в бег

5:00 — Первые старты, половинка, марафон и беговое комьюнити

7:09 — Триатлон, велосипед и плавание после травмы

10:37 — Паша про попытку войти в триатлон

14:07 — Евгений Сехниев: эмоции организатора после старта

16:20 — Что изменили в Забег.РФ: открытая студия и трансляция

17:26 — Жара, медики, вода, охлаждение и нехватка стаканчиков

20:28 — Рост участников и почему Воронеж стал заметнее

22:29 — Как из забега сделать городской фестиваль

24:06 — Поддержка на трассе

26:03 — Перекрытия, жители и подготовка города

31:16 — Беговая культура, туристический эффект и примеры больших стартов

35:00 — Участники из регионов, регата и атмосфера на набережной

38:44 — Как может измениться трасса?

44:01 — Утро комментаторов и сложности прямого эфира

50:19 — Саша изнутри: семья, коллеги, логистика и старт

53:31 — Еще про трассу в 2026

1:10:07 — Забег, туризм, отели и будущий воронежский полумарафон

1:15:17 — Куда бежать, плыть и крутить в этом сезоне

1:18:09 — Ночной Олимпик Fest и новые форматы в Воронеже

1:20:04 — Культ-забег на День города и аудиогиды

1:25:00 — Почему локальные старты мотивируют и цепляют

1:28:50 — Планы

1:32:31 — Пока!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин

Гости: Евгений Сехниев, Саша Елисеев

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #ЗабегРФ #Воронеж #бег #полумарафон #триатлон #беговоесообщество

Собрали большую карту стартов на сезон 2026: от Царскосельского марафона, Забег.РФ и Sport-Marafon Fest до Архыза, Эльбруса, Чарских песков, White Bride Ultra и Mad Fox. Обсуждают, куда поехать за быстрым шоссе, где искать фестивальную атмосферу, какие горные старты требуют опыта и что сами хотим побежать в этом году.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — О чем выпуск и как выбирать старт на сезон

1:50 — Царскосельский марафон и Мышкинский полумарафон

4:39 — Забег.РФ и новый опыт в Воронеже

6:47 — Нижний Новгород, Переславль и Orientir Trail

12:35 — Сахара трейл и необычные летние старты

13:48 — Sport-Marafon Fest в Никола-Ленивце

19:43 — Crazy Owl, Экиден, Тюмень и длинные июньские выходные

22:40 — Ночная Москва, backyard и Этно Run в Удмуртии

26:27 — Архыз Wild Trail и зачем ехать в горы

31:50 — Углич, белые ночи, Воркута и июльская география

36:42 — Сергиев Посад, Битца и GRUT в Суздале

41:54 — Август: Омск, Эльбрус и большие горные старты

45:24 — Рыбинск, Питер, Урал и Чарские пески

53:57 — Rosa Wild Fest, Нижний, Пушкин–Петербург и Ярославль

58:31 — Благотворительные старты, Московский марафон и осень

67:29 — Сочи, Гатчина, Mad Fox и новогодние забеги

72:01 — Что сами побегут Паша и Денис

74:55 — Финал и просьба поделиться своими стартами

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

INST: http://instagram.com/vrnrunners 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #забеги #бег #марафон #трейлраннинг #беговойтуризм

Открываем 5 сезон «Ланч Run» выпуском про Kalmyk Camel Trophy. Паша Королев, Денис Истомин, Олег Ступников и Оксана Мануковская обсуждают поездку в Элисту, калмыцкую кухню, степную трассу, ветер, навигационные ошибки, ощущения на дистанциях 20/40/60/80 км и то, почему такие старты запоминаются надолго.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — Открытие сезона и знакомство с участниками

1:50 — Как Оксана и Олег пришли в бег

5:28 — Почему выбрали Калмыкию и кто какую дистанцию бежал

8:20 — Дорога в Элисту и логистика старта

12:00 — Экспо, жилье и вечер перед забегом

15:00 — Калмыцкая кухня и питание перед гонкой

24:00 — Первые километры степи, рельеф и ветер

30:00 — Ошибка на развилке и расклад по дистанциям

36:00 — Кризис на трассе, второе место Дениса и переход к истории про 80 км

45:00 — Грязь, гадюка, электропастух и самая суровая часть 80 км

57:00 — Последний ПП, сумерки и финальные километры до финиша

60:00 — Элиста после старта: трансферы, храмы и доброжелательные люди

72:00 — Что такой старт дает региону и почему сюда стоит приехать

81:00 — Еда на финише, значки и финал выпуска

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин

Гости: Олег Ступников, Оксана Мануковская

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

INST: http://instagram.com/vrnrunners 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #KalmykCamelTrophy #Калмыкия #Элиста #трейлраннинг #бег

В этом особом, праздничном выпуске собрались за одним столом наши самые частые и любимые гости — те, с кем мы создавали классные эфиры, запускали трансляции и говорили о самом главном в мире бега.

Это была теплая и честная кругосветка по уходящему году. Каждый поделился своей уникальной историей: мы вспомнили преодолённые травмы 🩹, яркие старты, на которых удалось побывать 🏃‍♂️💨, и, конечно, заглянули в будущее.

В этом выпуске вас ждет:

🔥 Итоги-2025: самые крутые соревнования и личные победы.

💪 История возвращения после травм — отчаяние, работа и триумф.

🗺️ Планы на 2026: грандиозные цели и мечты, которыми заряжаемся вместе.

📅 Обсуждали: Valhalla Race 2025, Kalmyk Camel Trophy 2026, IronStar и другие!

Этот разговор — как большое дружеское подведение итогов, после которого хочется строить новые планы и бежать к ним.

TG-Каналы гостей:
Роман Кубанев https://t.me/kubanevroman
Сергей Музыченко https://t.me/ultra_posle_50
Роман Эминов https://t.me/gonka_titanov_vrn
Максим Савинов https://t.me/trailrunningbyMaksim
Владимир Садилов https://t.me/sadilovrun

🎄 Поздравляем вас с наступающим Новым годом!

Пусть ваш бег будет в кайф, без травм и с чувством полёта. Пусть все спортивные цели 2026 года покоряются одна за другой. А мы остаёмся с вами в новом сезоне — будет ещё больше крутых историй, гостей и беговых приключений!

⚡️ Поддержать наш проект:
https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

Слушайте, заряжайтесь и бегите в новый год с нами! ❄️🎇

Как выглядит жизнь, полностью посвящённая спортивному ориентированию? Ответ — в нашем новом выпуске! 

Сергей и Наталья Макейчик - лидеры воронежского ориентирования. Они не только побеждали на трассах по всей стране, но и теперь создают будущее этого спорта как руководители. Сергей и Наталья связали свою судьбу с этим видом спорта ещё в юности, стали профессионалами и продолжают вести его вперёд уже как организаторы и тренеры.

Оба — мастера спорта, многократные призёры соревнований в СССР и России, а также турниров Masters. Сегодня Сергей — вице-президент федерации спортивного ориентирования Воронежской области, а Наталья — директор спортивной школы №18.

В этом разговоре мы прошли вместе с ними весь путь:

🔘 Личная история: становление как спортсменов и непростое решение о переезде из Молдавии.

🔘 Профессиональный взгляд: развитие детско-юношеского спорта глазами тренера и руководителя федерации.

🔘 Уникальный архив: специально для записи гости принесли целую коллекцию раритетов — старые фотографии, медали, тренировочные дневники и карты. Мы не только обсудили эти реликвии, но и показали их!

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Этот выпуск — живая история спортивного ориентирования, рассказанная его героями.

Гостем нового выпуска стал Евгений Сехниев — человек, который делает беговую жизнь Воронежа яркой. Именно он теперь руководит проведением федерального «Забега.РФ» и создает спортивные соревнования в нашем городе!

В этом разговоре мы заглянули за кулисы спортивной организации:

👉 Как растят будущих чемпионов и почему детский спорт — это основа?

👉 С какими вызовами сталкивается организатор в регионе?

👉 Личная история: откуда начинался путь к созданию стартов?

👉 И бонус: эксклюзивный анонс грядущих спортивных событий в Воронеже! Готовьтесь, будет жарко не только на беговой трассе! 🏃‍♂️➡️🚴‍♂️

Ссылки: 
Спортивный Воронеж:
https://vk.com/sporty_vrn

Евгений в ВК:
https://vk.com/sogdianavrn

Забег.РФ в Воронеже:
https://reg.russiarunning.com/event/VORONEZhSKIYPOLUMARAFONZABEGRF202623052026

Слушайте, чтобы понять, как создаётся дух бегового сообщества изнутри!

Бежим, преодолеваем себя, ставим рекорды... а потом наши мышцы ноют, голени горят, а на следующую тренировку выходить совсем не хочется. Знакомо? Значит, пора разобраться, как правильно восстанавливаться! В этом выпуске у нас в гостях уникальный специалист — Татьяна Воскаева, массажист с тренерским бэкграундом и автор проекта «Массаж для уставших людей». Сама она из мира силовых видов спорта и это помогает ей с первого прикосновения понимать, что происходит с телом бегуна.

В этом выпуске вы узнаете:

🔘Чем спортивный массаж отличается от обычного? И почему для бегуна важен именно первый.

🔘В какие дни тренировочного цикла лучше всего записываться на сеанс для максимального эффекта?

🔘На что обращать внимание при выборе «своего» массажиста? 

🔘Закулисье профессии: экзамен с завязанными глазами, история названия «Массаж для уставших людей» и ответ на главный вопрос: руки не отваливаются?

Таня — живое доказательство того, что карьера может кардинально меняться: из главного редактора корпоративной газеты на атомной станции в массажиста, который обожает своё дело. Мы поговорим не только о технике, но и о философии работы с телом.

Телеграм Тани:
https://t.me/dobryi_massage

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Понравился выпуск? Не забудь поставить лайк и поделиться с друзьями! 💬