━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — О чем выпуск и как выбирать старт на сезон

1:50 — Царскосельский марафон и Мышкинский полумарафон

4:39 — Забег.РФ и новый опыт в Воронеже

6:47 — Нижний Новгород, Переславль и Orientir Trail

12:35 — Сахара трейл и необычные летние старты

13:48 — Sport-Marafon Fest в Никола-Ленивце

19:43 — Crazy Owl, Экиден, Тюмень и длинные июньские выходные

22:40 — Ночная Москва, backyard и Этно Run в Удмуртии

26:27 — Архыз Wild Trail и зачем ехать в горы

31:50 — Углич, белые ночи, Воркута и июльская география

36:42 — Сергиев Посад, Битца и GRUT в Суздале

41:54 — Август: Омск, Эльбрус и большие горные старты

45:24 — Рыбинск, Питер, Урал и Чарские пески

53:57 — Rosa Wild Fest, Нижний, Пушкин–Петербург и Ярославль

58:31 — Благотворительные старты, Московский марафон и осень

67:29 — Сочи, Гатчина, Mad Fox и новогодние забеги

72:01 — Что сами побегут Паша и Денис

74:55 — Финал и просьба поделиться своими стартами

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

INST: http://instagram.com/vrnrunners 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #забеги #бег #марафон #трейлраннинг #беговойтуризм

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⏱ ТАЙМКОДЫ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0:00 — Открытие сезона и знакомство с участниками

1:50 — Как Оксана и Олег пришли в бег

5:28 — Почему выбрали Калмыкию и кто какую дистанцию бежал

8:20 — Дорога в Элисту и логистика старта

12:00 — Экспо, жилье и вечер перед забегом

15:00 — Калмыцкая кухня и питание перед гонкой

24:00 — Первые километры степи, рельеф и ветер

30:00 — Ошибка на развилке и расклад по дистанциям

36:00 — Кризис на трассе, второе место Дениса и переход к истории про 80 км

45:00 — Грязь, гадюка, электропастух и самая суровая часть 80 км

57:00 — Последний ПП, сумерки и финальные километры до финиша

60:00 — Элиста после старта: трансферы, храмы и доброжелательные люди

72:00 — Что такой старт дает региону и почему сюда стоит приехать

81:00 — Еда на финише, значки и финал выпуска

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👤 УЧАСТНИКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ведущие: Павел Королев, Денис Истомин

Гости: Олег Ступников, Оксана Мануковская

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏃 О ПОДКАСТЕ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

В свои выпуски мы приглашаем не только профессиональных спортсменов, но и специалистов широкого профиля, а также любим поговорить про прошедшие старты, в которых принимали участие мы сами или наши друзья!

Мы заряжаем ваши пробежки подкастами, вдохновляем интервью с финишёрами, показываем атмосферу забегов в прямых включениях 📹 и открываем мир бегового туризма через наши путешествия !

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌐 ССЫЛКИ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

VK: https://vk.com/vrnrunners

TG: https://t.me/vrnrunners

INST: http://instagram.com/vrnrunners 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚡️ ПОДДЕРЖАТЬ НАШ ПРОЕКТ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#ЛанчRun #KalmykCamelTrophy #Калмыкия #Элиста #трейлраннинг #бег

Это была теплая и честная кругосветка по уходящему году. Каждый поделился своей уникальной историей: мы вспомнили преодолённые травмы 🩹, яркие старты, на которых удалось побывать 🏃‍♂️💨, и, конечно, заглянули в будущее.

В этом выпуске вас ждет:

🔥 Итоги-2025: самые крутые соревнования и личные победы.

💪 История возвращения после травм — отчаяние, работа и триумф.

🗺️ Планы на 2026: грандиозные цели и мечты, которыми заряжаемся вместе.

📅 Обсуждали: Valhalla Race 2025, Kalmyk Camel Trophy 2026, IronStar и другие!

Этот разговор — как большое дружеское подведение итогов, после которого хочется строить новые планы и бежать к ним.

TG-Каналы гостей:
Роман Кубанев https://t.me/kubanevroman
Сергей Музыченко https://t.me/ultra_posle_50
Роман Эминов https://t.me/gonka_titanov_vrn
Максим Савинов https://t.me/trailrunningbyMaksim
Владимир Садилов https://t.me/sadilovrun

🎄 Поздравляем вас с наступающим Новым годом!

Пусть ваш бег будет в кайф, без травм и с чувством полёта. Пусть все спортивные цели 2026 года покоряются одна за другой. А мы остаёмся с вами в новом сезоне — будет ещё больше крутых историй, гостей и беговых приключений!

⚡️ Поддержать наш проект:
https://pay.cloudtips.ru/p/85ccbe4e

Слушайте, заряжайтесь и бегите в новый год с нами! ❄️🎇

Сергей и Наталья Макейчик - лидеры воронежского ориентирования. Они не только побеждали на трассах по всей стране, но и теперь создают будущее этого спорта как руководители. Сергей и Наталья связали свою судьбу с этим видом спорта ещё в юности, стали профессионалами и продолжают вести его вперёд уже как организаторы и тренеры.

Оба — мастера спорта, многократные призёры соревнований в СССР и России, а также турниров Masters. Сегодня Сергей — вице-президент федерации спортивного ориентирования Воронежской области, а Наталья — директор спортивной школы №18.

В этом разговоре мы прошли вместе с ними весь путь:

🔘 Личная история: становление как спортсменов и непростое решение о переезде из Молдавии.

🔘 Профессиональный взгляд: развитие детско-юношеского спорта глазами тренера и руководителя федерации.

🔘 Уникальный архив: специально для записи гости принесли целую коллекцию раритетов — старые фотографии, медали, тренировочные дневники и карты. Мы не только обсудили эти реликвии, но и показали их!

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Этот выпуск — живая история спортивного ориентирования, рассказанная его героями.

В этом разговоре мы заглянули за кулисы спортивной организации:

👉 Как растят будущих чемпионов и почему детский спорт — это основа?

👉 С какими вызовами сталкивается организатор в регионе?

👉 Личная история: откуда начинался путь к созданию стартов?

👉 И бонус: эксклюзивный анонс грядущих спортивных событий в Воронеже! Готовьтесь, будет жарко не только на беговой трассе! 🏃‍♂️➡️🚴‍♂️

Ссылки: 
Спортивный Воронеж:
https://vk.com/sporty_vrn

Евгений в ВК:
https://vk.com/sogdianavrn

Забег.РФ в Воронеже:
https://reg.russiarunning.com/event/VORONEZhSKIYPOLUMARAFONZABEGRF202623052026

Слушайте, чтобы понять, как создаётся дух бегового сообщества изнутри!

В этом выпуске вы узнаете:

🔘Чем спортивный массаж отличается от обычного? И почему для бегуна важен именно первый.

🔘В какие дни тренировочного цикла лучше всего записываться на сеанс для максимального эффекта?

🔘На что обращать внимание при выборе «своего» массажиста? 

🔘Закулисье профессии: экзамен с завязанными глазами, история названия «Массаж для уставших людей» и ответ на главный вопрос: руки не отваливаются?

Таня — живое доказательство того, что карьера может кардинально меняться: из главного редактора корпоративной газеты на атомной станции в массажиста, который обожает своё дело. Мы поговорим не только о технике, но и о философии работы с телом.

Телеграм Тани:
https://t.me/dobryi_massage

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Понравился выпуск? Не забудь поставить лайк и поделиться с друзьями! 💬

🐫 Что такое бежать в пустыне? Почему стоит приехать в Волгоградскую область на Archeda Desert Adventure? Для какого типа спортсменов эта гонка. Немного об экипировке на гонку.
💊 Роль спортивного питания и БАДов в спорте на выносливость и их влияние на все сферы жизни.
⚖️ Гармония между экстремальными спортивными достижениями, карьерой продвинутого врача и семейной жизнью (Артём поделится опытом воспитания сына).
📈 Планы на будущее и принципы построения эффективного тренировочного процесса на основе анализа формы.

⚡️ Поддержать наш проект:
https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Артём на собственном опыте доказывает, что высокая цель — не фантастика, а результат грамотного подхода. В подкасте он расскажет о важности медицинских чек-апов, любви к спорту и профессии, Smart-тренинге и психологической подготовке🧠, которые помогают ему достигать вершин не только спорте, но и профессии.

В этом выпуске мы полностью погружаемся в атмосферу одного из самых зрелищных забегов России — White Bride Ultra! Наши гости, Маша и Иван, поделились яркими впечатлениями от соревнований на черноморском побережье.

Вы узнаете:

✨ О самом романтичном фан-забеге — забеге невест, в котором участвовала Маша, а также её опыте на дистанции 15 км.

💪 Об истинном испытании на прочность — как Иван преодолел ультрамарафонскую дистанцию в 120 км по горному рельефу.

🔍 О сугубо практических моментах: какие кроссовки выбрать для таких трасс, как организовать питание и что самое запоминающееся в красоте маршрута.

Партнёр выпуска: магазин спортивного питания 2SCOOP.

В офлайн-магазинах вы можете использовать промокод LUNCHRUN при покупке — получите выгодную скидку!

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Включайтесь! Начинаем!

В этом выпуске мы по полной разбираемся в феномене комьюнити:

✔️ Что такое Die Hard на самом деле — это просто пробежки или нечто большее?

✔️ Зачем люди приходят на массовые забеги каждую неделю? ❤️

✔️ Кто может стать частью движения? Спойлер: мы разрушим миф о том, что нужно быть профессионалом!

✔️ Где и когда бегать в городе, чтобы было весело и эффективно?

✔️ Какие бонусы и крутое комьюнити ждут каждого участника? ✨ 

🏃‍♂️ Присоединяйтесь к пробежкам:

https://t.me/diehard_vrn

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

 🎉 Если вы хотели начать бегать, но не знали как, или искали единомышленников — этот выпуск для вас. Включайте и бегите к своей цели вместе с нами!

Всего за 7:01:17 ⏱️ Юлия преодолевает стокилометровую дистанцию, и мы подробно поговорили о том, как был установлен этот невероятный результат! ✨

В этом выпуске мы обсудили: 

 🗓️ Что происходило в ее карьере последние два года и куда двигается спортсменка после такого громкого достижения.

🌍 Путь на Comrades Marathon  — старейший и самый массовый в мире ультрамарафон. Юлия поделилась уникальным опытом участия в этом легендарном южноафриканском забеге, который собирает десятки тысяч бегунов!

🏁 Другие ключевые старты:  В каких еще знаковых соревнованиях она принимала участие и какие цели ставила.

🤝 Команда поддержки:  Кто помогает Юлии добиваться таких высот? Мы поговорили о важной роли семьи, тренеров и спонсоров в жизни спортсменки.

Рекомендуем заранее прослушать один из наших первых выпусков, где мы два часа говорили с Юлей о том, как она пришла в бег. Это был один из тех разговоров, с которого и начался наш проект!

https://music.yandex.ru/track/86717075?utm_source=web&utm_medium=copy_link

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Этот разговор — не только о сухих цифрах и рекордах, но и о большой цели, преодолении себя и поддержке, которая помогает двигаться вперед. 💪❤️