В этом выпуске вы узнаете:

🔘Чем спортивный массаж отличается от обычного? И почему для бегуна важен именно первый.

🔘В какие дни тренировочного цикла лучше всего записываться на сеанс для максимального эффекта?

🔘На что обращать внимание при выборе «своего» массажиста? 

🔘Закулисье профессии: экзамен с завязанными глазами, история названия «Массаж для уставших людей» и ответ на главный вопрос: руки не отваливаются?

Таня — живое доказательство того, что карьера может кардинально меняться: из главного редактора корпоративной газеты на атомной станции в массажиста, который обожает своё дело. Мы поговорим не только о технике, но и о философии работы с телом.

Телеграм Тани:
https://t.me/dobryi_massage

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Понравился выпуск? Не забудь поставить лайк и поделиться с друзьями! 💬

🐫 Что такое бежать в пустыне? Почему стоит приехать в Волгоградскую область на Archeda Desert Adventure? Для какого типа спортсменов эта гонка. Немного об экипировке на гонку.
💊 Роль спортивного питания и БАДов в спорте на выносливость и их влияние на все сферы жизни.
⚖️ Гармония между экстремальными спортивными достижениями, карьерой продвинутого врача и семейной жизнью (Артём поделится опытом воспитания сына).
📈 Планы на будущее и принципы построения эффективного тренировочного процесса на основе анализа формы.

⚡️ Поддержать наш проект:
https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Артём на собственном опыте доказывает, что высокая цель — не фантастика, а результат грамотного подхода. В подкасте он расскажет о важности медицинских чек-апов, любви к спорту и профессии, Smart-тренинге и психологической подготовке🧠, которые помогают ему достигать вершин не только спорте, но и профессии.

В этом выпуске мы полностью погружаемся в атмосферу одного из самых зрелищных забегов России — White Bride Ultra! Наши гости, Маша и Иван, поделились яркими впечатлениями от соревнований на черноморском побережье.

Вы узнаете:

✨ О самом романтичном фан-забеге — забеге невест, в котором участвовала Маша, а также её опыте на дистанции 15 км.

💪 Об истинном испытании на прочность — как Иван преодолел ультрамарафонскую дистанцию в 120 км по горному рельефу.

🔍 О сугубо практических моментах: какие кроссовки выбрать для таких трасс, как организовать питание и что самое запоминающееся в красоте маршрута.

Партнёр выпуска: магазин спортивного питания 2SCOOP.

В офлайн-магазинах вы можете использовать промокод LUNCHRUN при покупке — получите выгодную скидку!

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Включайтесь! Начинаем!

В этом выпуске мы по полной разбираемся в феномене комьюнити:

✔️ Что такое Die Hard на самом деле — это просто пробежки или нечто большее?

✔️ Зачем люди приходят на массовые забеги каждую неделю? ❤️

✔️ Кто может стать частью движения? Спойлер: мы разрушим миф о том, что нужно быть профессионалом!

✔️ Где и когда бегать в городе, чтобы было весело и эффективно?

✔️ Какие бонусы и крутое комьюнити ждут каждого участника? ✨ 

🏃‍♂️ Присоединяйтесь к пробежкам:

https://t.me/diehard_vrn

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

 🎉 Если вы хотели начать бегать, но не знали как, или искали единомышленников — этот выпуск для вас. Включайте и бегите к своей цели вместе с нами!

Всего за 7:01:17 ⏱️ Юлия преодолевает стокилометровую дистанцию, и мы подробно поговорили о том, как был установлен этот невероятный результат! ✨

В этом выпуске мы обсудили: 

 🗓️ Что происходило в ее карьере последние два года и куда двигается спортсменка после такого громкого достижения.

🌍 Путь на Comrades Marathon  — старейший и самый массовый в мире ультрамарафон. Юлия поделилась уникальным опытом участия в этом легендарном южноафриканском забеге, который собирает десятки тысяч бегунов!

🏁 Другие ключевые старты:  В каких еще знаковых соревнованиях она принимала участие и какие цели ставила.

🤝 Команда поддержки:  Кто помогает Юлии добиваться таких высот? Мы поговорили о важной роли семьи, тренеров и спонсоров в жизни спортсменки.

Рекомендуем заранее прослушать один из наших первых выпусков, где мы два часа говорили с Юлей о том, как она пришла в бег. Это был один из тех разговоров, с которого и начался наш проект!

https://music.yandex.ru/track/86717075?utm_source=web&utm_medium=copy_link

⚡️ Поддержать наш проект:

https://tbank.ru/cf/Oigo8ddI1E

Этот разговор — не только о сухих цифрах и рекордах, но и о большой цели, преодолении себя и поддержке, которая помогает двигаться вперед. 💪❤️

Темы выпуска:

✔️ Гонка 🚩 — как это было: от старта до финиша, борьба с природой и своими пределами.

✔️ Броды, грязь и Суздаль 💦🏚️ — почему этот трейл такой особенный?

✔️ Волонтёрство ❤️ — истории Алёны о том, как это — поддерживать бегунов сутки напролёт.

✔️ Фестиваль 🎉 — атмосфера, знакомства и впечатления после забега.

Кому будет интересно?

Всем, кто любит трейлы, приключения и живые истории из мира бега! 🏃‍♂️💨✨

Кстати, если еще не смотрели наш репортаж из Суздаля - обязательно посмотрите его в первую очередь:

https://www.youtube.com/watch?v=sgJ40q3D0YQ

Партнёр выпуска: магазин спортивного питания 2SCOOP.

В офлайн-магазинах вы можете использовать промокод LUNCHRUN при покупке — получите выгодную скидку!

А еще у нас розыгрыш крутых очков NONAME:

https://t.me/vrnrunners/2582

Слушайте, берите на заметку и готовьтесь к своим стартам!

После этого выпуска вы по-новому посмотрите на свой беговой путь. Возможно, именно сегодня вы решитесь на свой первый трейл или, наоборот, попробуете развить спринтерскую скорость!

Мы обсудили всё, что важно знать о питании для тех, кто бегает:
🔹 Чем отличается рацион спортсмена от питания обычного человека?
🔹 Как правильно распределять приемы пищи в течение дня для максимальной энергии и восстановления
🔹 Секреты идеального смузи — какие ингредиенты делают его не только вкусным, но и полезным
🔹 Топ-продукты для восстановления после пробежки — что есть, чтобы быстрее восстанавливаться и избежать травм

После прослушивания выпуска свои вопросы вы можете написать в комментарии или лично в телеграм @YuliaS_nutrio с кодовым словом "Ланч Run"!

Соц. сети Юли:

https://t.me/sadilova_yu
https://instagram.com/yulia_sadilova

Этот выпуск — мастхэв для всех, кто хочет бегать лучше, чувствовать себя легче и получать максимум пользы от тренировок! 🏃‍♂️💨

Друзья, мы побывали там, где бег становится настоящим испытанием — на краю земли, в Териберке! Команда RHR провела эпичный трейл, и мы были в самом сердце событий!

Что вас ждёт в выпуске:

🌊 Испытание стихиями — как бежали по ледяным бродам, пробирались по снежникам и наслаждались северным ветром свободы
⛰️ Магия северных пейзажей — бег среди бескрайней тундры и по берегу Баренцева моря
🧭 Особенности гонки у края света — почему трейл в Териберке и на острове Кильдин — это не просто забег, а настоящее путешествие...

Этот выпуск — не просто рассказ о гонке, а настоящее путешествие в мир суровой северной природы, где каждый километр дарит незабываемые эмоции и впечатления. 🌨️🌅 Мы уверены, что после прослушивания вам тоже захочется испытать магию Русского Севера! ❤️🐺

🌐 Ссылки:

🎬 Фильм:

https://www.youtube.com/watch?v=ZnNry8-WwUs

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

В Изборске состоялась ночная гонка от RHR! Паша традиционно избегает ночных стартов, Денис восстанавливается после жёсткого трейла в Териберке, а вот в студию заглянули участники ночного забега — Лёша Холодков и Олег Ступников, недавно преодолевшие ультрамарафон в Псковской области.

Мы расспросили ребят о том:

🔥 Как прошла гонка — борьба с темнотой, навигация и драйв ночного ультра.

🎒 Какое снаряжение выбрали и почему — лайфхаки для ночных стартов.

📅 Какие планы на вторую половину года — куда отправятся бежать дальше?

Отличные истории, полезные советы и мотивация не останавливаться!

🌐 Ссылки:

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/