Мы обсудили всё, что важно знать о питании для тех, кто бегает:
🔹 Чем отличается рацион спортсмена от питания обычного человека?
🔹 Как правильно распределять приемы пищи в течение дня для максимальной энергии и восстановления
🔹 Секреты идеального смузи — какие ингредиенты делают его не только вкусным, но и полезным
🔹 Топ-продукты для восстановления после пробежки — что есть, чтобы быстрее восстанавливаться и избежать травм

После прослушивания выпуска свои вопросы вы можете написать в комментарии или лично в телеграм @YuliaS_nutrio с кодовым словом "Ланч Run"!

Соц. сети Юли:

https://t.me/sadilova_yu
https://instagram.com/yulia_sadilova

Этот выпуск — мастхэв для всех, кто хочет бегать лучше, чувствовать себя легче и получать максимум пользы от тренировок! 🏃‍♂️💨

Друзья, мы побывали там, где бег становится настоящим испытанием — на краю земли, в Териберке! Команда RHR провела эпичный трейл, и мы были в самом сердце событий!

Что вас ждёт в выпуске:

🌊 Испытание стихиями — как бежали по ледяным бродам, пробирались по снежникам и наслаждались северным ветром свободы
⛰️ Магия северных пейзажей — бег среди бескрайней тундры и по берегу Баренцева моря
🧭 Особенности гонки у края света — почему трейл в Териберке и на острове Кильдин — это не просто забег, а настоящее путешествие...

Этот выпуск — не просто рассказ о гонке, а настоящее путешествие в мир суровой северной природы, где каждый километр дарит незабываемые эмоции и впечатления. 🌨️🌅 Мы уверены, что после прослушивания вам тоже захочется испытать магию Русского Севера! ❤️🐺

🌐 Ссылки:

🎬 Фильм:

https://www.youtube.com/watch?v=ZnNry8-WwUs

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

В Изборске состоялась ночная гонка от RHR! Паша традиционно избегает ночных стартов, Денис восстанавливается после жёсткого трейла в Териберке, а вот в студию заглянули участники ночного забега — Лёша Холодков и Олег Ступников, недавно преодолевшие ультрамарафон в Псковской области.

Мы расспросили ребят о том:

🔥 Как прошла гонка — борьба с темнотой, навигация и драйв ночного ультра.

🎒 Какое снаряжение выбрали и почему — лайфхаки для ночных стартов.

📅 Какие планы на вторую половину года — куда отправятся бежать дальше?

Отличные истории, полезные советы и мотивация не останавливаться!

🌐 Ссылки:

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

❓ Темы выпуска:
- Почему TRS?
- Как проходят сборы?
- Что запомнилось больше всего
- Как Денис восстанавливался

и многое другое…

🌐 Ссылки:

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

❓ Темы выпуска:
- Это горный трейл?
- Зачем бежать в Кисловодске?
- Для кого этот забег?
- Ставропольские винодельни
и многое другое…

🌐 Ссылки:

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

❓ Темы выпуска:
- Как Алексей попал в бег
- Вспоминаем "лихие" годы
- Роль тренера в карьере
- Серега, привет!
и многое другое…

🌐 Ссылки:

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

❓ Темы выпуска:

- Ни слова про Фишт-о-ран
- Где бежит Ден и Паша?
- Открываем новые забеги
- Где мы пьем вино?
и многое другое…

🌐 Ссылки:

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

❓ Темы выпуска:
- Как выбрать тренера
- Андрей - велосипедист
- Сотрудничество с Insanity 
- Вспоминаем Валенсию
и многое другое…

🌐 Ссылки:

👉 Первый выпуск:
https://vrnrunners.mave.digital/ep-37

👉 Канал Андрея:

https://t.me/runningangrybird

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

❓ Темы выпуска:
- Про Ланч Run и людей
- Какие выпуски нам запомнились?
- Как Ден бежал в Италии
- Подводим итоги
- Планы на 2025 год

и многое другое…

🌐 Выпуски, о которых говорили:
- Выпуск про Яну и Онкологию

- Рома Эминов и Супер-ниндзя

- Crazy Owl в Воронеже!

- Лиза Усманова и волонтерство

🌐 Репортаж:
https://vkvideo.ru/playlist/-145772114_-13/video-145772114_456239227

🌐 Ссылки:
👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/

Традиционно в декабре обсуждаем зимний ультрамарафон Mad Fox Ultra! В гости к нам пришли Алексей Холодков и Владимир Садилов, которые успешно финишировали на своих дистанциях: 100 и 50 миль! Как это бежать зимой по снегу в мороз? Это и многое другое узнаем из первых уст!

❓ Темы выпуска:
- Беговой опыт
- Вспоминаем прошлогоднюю лису
- Что с трубой?
- Как ребята готовятся к таким забегам
- Опять про еду!
и многое другое…

🌐 Ссылки:

👉 Мы в телеграм:

https://t.me/vrnrunners

👉 Наша студия:

https://lunchstudio.ru/