Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E008 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les connaissances en lien avec la constipation et le transit intestinal.

Je sais que c’est un sujet gênant à parler, soit la constipation, mais c’est vraiment pertinent à comprendre, surtout lorsque tu veux être en bonne santé et perdre du poids.

Je ne sais pas si tu savais, mais ta constipation peut engendrer beaucoup de problèmes. Je trouve malheureusement que c’est un sujet que les femmes ne prennent pas assez au sérieux parce que bien sûr, ça peut avoir une répercussion sur ta santé, mais aussi ta perte de poids.

Ce qui est très étonnant et que tu vas comprendre dans cet épisode est que tes problèmes de constipation peuvent engendrer un déséquilibre hormonal et c’est justement ce dont je vais te parler dans les prochaines minutes !

Mot de la fin sur les problèmes de constipation chez les femmes

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode d’aujourd’hui et n’oublie pas qu’il est important d’écouter son corps ainsi que de consommer des fibres !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E009, il sera question de comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude. Vous allez comprendre que le cerveau des humains est semblable à celui des animaux et c’est avec cette base que nous allons parler des changements d'habitudes.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne. À la semaine prochaine !

Pour me rejoindre : 

Les fibres que je recommande - PreBioFib (Code promo: BRAG10) : https://fr.atplab.com/products/prebiofib?SkipCozyRedirect=yes

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E007 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du C, soit du comportement à avoir pour ne pas être un loser, mais bien un winner.

Quelle est la différence entre un winner et un loser ? Je sais, c’est une drôle de question. J’étudie beaucoup les comportements des gens qui réussissent dans la vie et je me rends compte qu’il y a des traits de caractère qu’un loser a contrairement à un winner.

Plus j’en apprends sur le sujet et plus je m’aperçois que pour réaliser n’importe quel objectif, on va devoir développer certaines connaissances ainsi que compétences pour ainsi pouvoir prendre les bonnes décisions et réussir.

Je vous avertis, le podcast d’aujourd’hui va shaker beaucoup de personnes et va faire mal à certains égos. N’oubliez pas, je fais toujours ça pour vous, pour vraiment vous aider dans votre perte de gras.

Mot de la fin sur quelle est la différence entre un winner et un loser ?

J’aimerais vraiment avoir ton avis sur ce sujet. Est-ce que j’ai été trop directe ? Est-ce que tu te dis plutôt ENFIN quelqu’un qui parle de ce sujet-là ?

J’ai bien hâte d’avoir ton avis comme toujours. Également, je suis heureuse de pouvoir aider encore plus de femmes et cela gratuitement, grâce à ce podcast.

Abonne-toi à celui-ci pour ne rien manquer de toutes les informations ainsi que toute la valeur que je partage. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E008, je vais te parler de santé digestive et des effets des fibres alimentaires sur les femmes ainsi que leur santé hormonale.

À la semaine prochaine !

Pour me rejoindre : 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E006 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de croyances. Croyances envers ton environnement, comment celui-ci peut avoir un impact sur toi et réussite.

Savais-tu que l’environnement autour de toi avait un plus grand impact que tu pourrais l‘imaginer ? Par exemple, si tu souhaites perdre du poids, mais que tu passes la moitié de ta vie dans un bar, on s’entend que tu ne mets pas vraiment les chances de ton côté pour réussir.

Vois cela un peu comme si tu voulais apprendre une nouvelle langue, par exemple l’espagnol. Si tu vas dans un pays hispanophone, c’est certain que ça va être plus facile pour toi d’atteindre ton objectif.

Dans cet épisode, je vais élaborer sur deux sujets précis, soit l’influence des personnes autour de toi ainsi que ton habitation, l’endroit où tu habites physiquement.

Nous allons voir comment ces deux aspects-là peuvent avoir un grand impact sur ta perte de gras.

Mot de la fin sur les impacts de ton environnement

Au menu pour le prochain épisode, soit le E007, je vais te parler de la différence entre un winner et un loser.

Il y a malheureusement trop de losers que je vois échouer en raison de leur comportement. J’avertis tout de suite, ce podcast ne sera pas pour tout le monde, car il va faire mal.

J’aurai probablement des retours négatifs suite à sa diffusion. Je suis cependant là pour vous dire la vérité.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne. À la semaine prochaine !  

Pour me rejoindre : 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E005 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » du comportement à avoir afin d’arriver à ses objectifs de perte de poids. Pour cela, on va parler du système d’activation réticulaire.

Il y a quelques années déjà, alors que j’habitais avec mon fiancé à Miami, j’ai commencé à lui parler de mon désir d’acheter une Tesla. Ce qui est incroyable avec cela est que dès que je lui ai partagé mon envie d’en avoir une, j’ai commencé à en voir partout !

J’allais au gym à pied et j’en voyais, je « scrollais » sur Instagram ou Facebook puis je voyais plein de photos de Tesla. Même chose quand j’allais au restaurant.

Je pensais à un certain moment que je devenais parano. Pensez-vous que c’était de la chance ou une coïncidence ? Et bien non !

C’est en raison du système d’activation réticulaire. En effet, ce système fait en sorte que nous allons mettre notre attention sur une chose précise. Je vais vous parler de ce système-là en lien avec la perte de poids dans les prochaines minutes.

Mot de la fin sur la puissance du système d’activation réticulaire

J’espère que vous avez aimé ce podcast qui était sur de la matière différente. Comme je vous le dis, on ne parle pas que de poulet et brocoli sur ce podcast !

N’oubliez pas de partager cet épisode-ci ou le podcast en général. C’est nouveau pour moi et merci beaucoup de m’encourager.

J’adore lire vos commentaires. Merci énormément de votre intérêt !

Au menu la semaine prochaine pour l’épisode E006, je vais aborder le thème des croyances envers votre environnement. Je ne sais pas si vous le saviez, mais votre environnement a vraiment une grosse répercussion sur votre perte de poids.

Je vais élaborer de la nouvelle matière à ce sujet, autant sur ton entourage que ton environnement physique pour ainsi t’assurer une perte de poids durable. Au plaisir de te retrouver sur mon podcast !

Pour me rejoindre : 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E004 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les connaissances afin de perdre du poids. Quand je parle de connaissances, je veux parler des morphotypes.

As-tu déjà entendu parler de comment perdre du poids selon ton morphotype ? Si tu te demandes c’est quoi, je te rassure, je vais te partager dans cet épisode un outil fort pratique qui va t’aider à perdre du poids et tout ça est prouvé par la science !

Il s’agit en effet d’une science très intéressante qui va te permettre de comprendre davantage ta génétique ainsi que ta morphologie afin de perdre du gras plus facilement.

Ce que tu dois comprendre avec ça, c’est qu’il existe trois types de morphotypes différents. Ce qui est super fascinant, c’est qu’avec cela, nous pouvons comprendre encore plus une personne, même son comportement.

Les morphotypes te permettent également de trouver les meilleurs suppléments pour t’aider à perdre du gras. Il sera également question de métabolisme ainsi que de digestion.

Vraiment, une émission avec plusieurs informations importantes !

Je t’invite à partager cet épisode et ce podcast en général pour aider les gens que tu aimes, les gens proches de toi avec toutes ces informations pertinentes, car ensemble, nous pouvons aller plus loin.

Le but est bien sûr qu’un maximum de gens possible soit en bonne santé. Bye-bye le yo-yo avec notre poids !

N’oublie pas également de rejoindre mon groupe Facebook pour avoir accès au document sur les morphotypes">rejoindre mon groupe Facebook pour avoir accès au document sur les morphotypes et ainsi, déterminer le tien.

Lors du prochain épisode, soit le E005, il sera question du système d’activation réticulaire, qui est un filtre présent dans le lobe cérébral du cerveau et ça peut nous aider à perdre du poids facilement.

À la semaine prochaine !

Pour me rejoindre : 

Pour avoir accès au document sur les morphotypes pour bien identifier le tien dans mon groupe Facebook :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E003 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler au niveau du C de connaissance et la thématique sera la gestion du stress.

As-tu déjà pensé que le stress était ton pire ennemi ? Que le stress t’empêchait de réussir ou même de perdre du gras ? Je vais te dire la vérité.

Ton pire ennemi n’est pas le stress, mais bien toi. Toi et toi seule. Donc, tu vas arrêter de te victimiser à la suite de l’écoute de ce podcast.

Tu vas comprendre que tu gères mal ta vie. Dans cet épisode, je vais t’expliquer que le problème n’est pas le stress, mais bien la façon dont tu le gères qui est néfaste.

Je vais répondre à plusieurs questionnements dans cette émission, dont comment le stress peut avoir des répercussions sur la perte de gras et comment faire pour mieux le gérer.

L’objectif de cet épisode est vraiment de te faire réaliser que le problème ne vient pas de ton stress, mais bien de ton mode de vie, de la façon dont tu gères ton horaire.

C’est cela qui gâche tes buts, tes résultats, ta perte de gras et même ta réussite. J’en parlerai plus en détail dans les prochaines minutes !

La semaine prochaine, pour le prochain épisode, soit le E004, il sera question des différents morphotypes. Je ne sais pas si tu as déjà entendu ce mot. Tu dois peut-être te demander ce que ça mange en hiver !

En fait, je vais parler de la morphologie, de la génétique et cela a été prouvé scientifiquement que si tu connais bien ton morphotype, cela peut t’aider à perdre du gras plus facilement.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne ! Au plaisir !

Pour me rejoindre : 

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Mon groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

*À quelques reprises lors de cet épisode, tu vas entendre un chant de coq. Rien de bien grave, mais c'est ça aussi habiter dans les Caraïbes !*

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E002 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de la motivation. En fait, que la motivation, ça n’existe pas.

Je ne sais pas si c’est ton genre de chercher une formule magique parce que tu as besoin de motivation, parce que c’est ce qu’il te manque dans le fond.

Tu veux vraiment perdre du poids, mais tu n’as pas de motivation. Tu cherches des challenges en te disant que ça va peut-être te motiver ou que tu as vu un programme sur les réseaux sociaux qui te promet que tu auras plus de motivation.

Aujourd’hui, je vais t’expliquer pourquoi tout ça, c’est de la bullsh*t. La motivation, ça n’existe pas et je vais te dire la vérité.

Trop souvent, des personnes disent « ah, ça ne me tente pas de m’entraîner, je ne suis pas motivée. Je vais m’entraîner demain, je vais sûrement être plus motivée à ce moment ».

Comme si la motivation tombait du ciel. Si c’est le cas, ça doit faire un moment que tu attends.

Penses-tu vraiment qu’un matin, tu vas te lever à 5h00, te préparer à aller travailler, t’occuper des enfants et qu’à un moment donné, tu vas te dire que tu es motivée pour aller d’entraîner ?

Ça n’arrivera pas, mais en même temps, c’est ce que tu vois sur les réseaux sociaux, des gens « motivés », des programmes qui te vendent cette motivation également.

Tu te dis que tu ne vas pas payer, ça va finir par t’arriver. Tant mieux si tu n’as pas mis d’argent pour cela, mais en même temps, tu vas voir que si tu attends vraiment après ça, tu vas attendre trop longtemps.

L’objectif de cet épisode est de te faire comprendre qu’est-ce que la motivation et quoi faire pour prendre action.  

Au menu pour le prochain épisode, soit le E003, la gestion du stress. Comment le stress n’est pas le problème en fait, mais plus la gestion que tu en fais. Un épisode un peu plus théorique alors qu’on touchera au C de connaissance.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Mon groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E001 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler d’un comportement à avoir afin de perdre du poids et que ça reste durable.

Tu penses probablement que perdre du poids sans régime strict c’est impossible ou encore que tu dois faire des entraînements extrêmes pour avoir des résultats durables.

Si moi je te dis que tout ce que tu fais depuis des années, ça ne vaut rien ? Que tout ce que tu fais en ce moment, ce n’est sûrement pas le bon comportement pour avoir des résultats durables ?

Tu dois te demander souvent pourquoi tu fais le yo-yo avec ton poids et pourquoi tu n’es pas capable de garder de nouvelles habitudes comme t’entraîner ainsi que bien manger. Puis là, tu essayes quelque chose et les vieilles habitudes reprennent le dessus.

Tu as de la volonté, mais rien ne semble vouloir fonctionner. Je peux comprendre que c’est dur, car il y tellement d’informations sur le web.

On tente de nous vendre des pilules et pensées magiques. Nous sommes toutes occupées, alors on essaye de trouver des solutions faciles. Cependant, tu peux mettre ta santé en péril à cause de cela.

Le gros problème est que tu ne t’y prends pas de la bonne façon et ça tombe bien, c’est justement ce dont je vais te parler lors de cet épisode.

Je vais essayer de changer quelque chose en toi, qui est le comportement. 

Au plaisir de te retrouver à l’épisode E002 alors que nous allons parler du fait que la motivation n’existe pas. Tout ce que tu vois sur les réseaux sociaux, c’est de la bullsh*t.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Mon groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour ce tout premier épisode de mon nouveau podcast l’ABC de la Perte de Poids !

Si actuellement tu es une femme qui est tannée de faire le yo-yo avec son poids, qui est tannée des régimes en espérant avoir des résultats ou tu es simplement tannée de dépenser autant d’énergie dans des « pilules magiques » ou des « remèdes magiques », sache que ce podcast est pour toi.  

Comment ça va se passer ? Chaque semaine, je vais élaborer sur une thématique en lien avec la perte de poids. Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voulais simplement te mentionner que mon titre l’ABC de la Perte de Poids, le AB signifie Alie Bragz (mon nom) et le C pour les trois thématiques de ce podcast, soit le comportement, les connaissances ainsi que les croyances, tout ça, en lien avec la perte de poids.

Le sujet de chaque épisode sera donc en lien avec chacune de ces trois thématiques pour que ce soit plus facile pour toi d’enfin avoir des résultats durables sur ta santé ainsi que ton poids.

Ne t’inquiète pas, nous ne parlons pas que de poulet et de brocoli sur ce podcast ! C’est justement ça qui est super, c’est que je vais certainement te partager des nouvelles matières, des éléments que tu ne connais pas encore.

L’objectif derrière ce podcast est vraiment que tu arrêtes de mettre de l’argent dans les poubelles, que tu commences à avoir confiance en toi et que oui, il y a des façons naturelles ainsi que holistiques pour y parvenir.

Dans cet épisode, je te partage aussi mon parcours ainsi que mes expériences. Tu vas voir, tout est possible, même si tu as l’impression d’être un cas perdu !

Au plaisir de te retrouver à l’épisode E001 alors que nous allons parler de la création de l’identité, soit le C de comportement comme mentionné plus haut.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça !

Pour me rejoindre : 

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/aliebragz/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Mon groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.