Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E028 (et non 27 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes connaissances en lien avec la santé sexuelle.

Savais-tu que cela avait été prouvé que 26% à 44% des femmes ressentaient une baisse de libido et que pour 54% de ces femmes-là, cela se passe dès la ménopause ?

Il y a même eu des études qui ont démontré que certaines femmes sont incapables d’avoir des orgasmes en raison de problèmes biochimiques et hormonaux.

Tout ça peut bien sûr être en lien avec ta santé hormonale, mais également ta perte de gras. C’est un sujet que je n’avais pas encore abordé, mais qui est très important !

Mot de la fin sur ta santé sexuelle est plus importante que tu crois

En résumé, ça peut être compliqué pour une femme d’avoir une santé sexuelle en raison du cycle hormonal, car parfois, nous en avons plus envie et parfois, moins.

Heureusement, il existe des méthodes saines et naturelles pour t’aider comme celles que je t’ai présentées dans cet épisode. D’ailleurs, si tu l’as aimé, je t’invite à le partager !

Lors du prochain épisode, soit le E029, j’irai à l'encontre de tes croyances comme quoi perdre du gras, c’est facile. Âme sensible, s’abstenir, car je vais te rentrer dedans !

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Les liens mentionnés dans l’épisode:

Code promo de 15% sur les suppléments: Alie

Fem guard pour la santé hormonale chez la femme : 

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Magnésium neuromag : 

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Salut mes femmes en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E027 (et non 26 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances.

Je veux qu’à la suite de cette émission tu en connaisses davantage sur l’inflammation autant au niveau du cerveau qu’au niveau du corps.

Si tu es une femme qui a fait le yoyo avec son poids, on va voir aujourd’hui que ce n’est pas juste une question hormonale.

En effet, je ne sais pas si tu es le genre de femme qui a commencé à prendre soin d’elle-même. Tu te lèves plus tôt le matin afin d’aller au gym et même prendre maintenant le temps de déjeuner afin de ne pas négliger son apport calorique.

Tu as même refusé deux fois du dessert cette semaine, mais malgré tous tes efforts, tu n’as vu aucun résultat sur la balance. Maudit que ça peut être frustrant, je le sais !

Tu dois cependant comprendre que parfois, pour certaines femmes, c’est un peu plus compliqué que cela une perte de poids et ça, ça peut être en raison d’une inflammation dans ton corps.

Ça tombe bien, c’est justement le sujet de cet épisode !  

Mot de la fin sur ton inflammation fait monter la balance

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode du jour et si ce n’est pas déjà fait, je t’invite à t’abonner à mon nouveau compte Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/ .

Je te partage du contenu exclusif ainsi que des capsules pour t’aider à perdre du gras et du poids.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E028, il sera question de la santé sexuelle de la femme. Je voulais élaborer là-dessus, car cela est relié à ta perte de poids ainsi qu’à ta santé en général.

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Les liens mentionnés dans l’épisode:

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Oméga-3 : 

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Curcuma evail : 

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Neuromag magnésium : 

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Comment lire une étiquette afin de perdre du gras | E024 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-lire-une-e-tiquette-afin-de-perdre-du-gras-e024">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-lire-une-e-tiquette-afin-de-perdre-du-gras-e024 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E026 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C », non pas de calories, mais de tes croyances en lien avec les calories.

C’est une erreur que je vois tellement souvent auprès des femmes que j’accompagne qui coupent leurs calories pour espérer avoir des résultats. C’est même la pire erreur que tu peux faire !

En effet, tu as certainement déjà eu la croyance qu’il fallait que tu coupes tes calories afin de perdre du gras. On t’a sûrement déjà dit aussi que tu dois être en déficit calorique afin d’atteindre ton objectif.

Si je te disais le contraire ? Que tu dois manger plus pour perdre du gras ? Et si je te dis que 1 000 calories d’une pizza ce ne sont pas les mêmes 1 000 calories qu’un steak ?

C’est exactement de ça dont j'ai envie de te parler dans cet épisode, soit que les calories ne sont pas toutes les mêmes.

Mot de la fin sur les calories qui te font prendre du gras

J’espère que tu as apprécié l’épisode et que tu as bien compris la différence entre des calories vides et des calories pleines. N’hésite pas à partager cette émission, ça m’encourage toujours de te voir partager la bonne nouvelle !

Ça me permet aussi de voir quelles thématiques sont les plus appréciées, que ce soit en lien avec le mindset, les croyances, les connaissances ou autres.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E027, il sera question d’inflammation, qui est peut-être l’une des raisons pourquoi tu ne perds pas de poids et qu’est-ce qui la cause.

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E025 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de l’effet cumulé. J’ai envie de revenir avec toi sur tes croyances en lien avec les petites actions qu’on pose tous les jours.

Si je prends l’exemple de Nadia qui mange un petit gâteau tous les soirs devant la télévision pour décompresser puisqu’elle est vraiment stressée de son travail comparativement à Nathalie, qui a pris la décision de marcher 30 minutes après le souper pour souffler avec une grosse semaine chargée.

Qui aura perdu le plus de poids d’après toi dans cinq ans ? Qui aura réellement réglé ses problèmes de stress dans quelques mois ? Qui aura réellement réussi à passer à travers cette situation stressante ?

C’est ce qu’on va élaborer aujourd’hui grâce à l’effet cumulé. En effet, on néglige souvent les petites actions qu’on pose tous les jours qui, au final, auront un gros impact.

Mot de la fin sur le pouvoir de l'effet cumulé

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode sur l’effet cumulé et que tu comprennes maintenant toute sa puissance. Je t’invite à te rejoindre à ma nouvelle communauté sur Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E026, on va élaborer sur les calories, car il y a tellement de mythes là-dessus. Tu dois comprendre qu’il existe deux sortes de calories et ce n’est pas en les coupant que tu vas perdre du poids.

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L’Effet Cumulé par Darren Hardy: https://www.amazon.ca/Leffet-cumul%C3%A9-Choisissez-d%C3%A9cupler-r%C3%A9ussite/dp/2924061792/ref=sr_1_1?hvadid=444835890902&hvdev=c&hvlocphy=9000264&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=3367179824226914943&hvtargid=kwd-944407056914&hydadcr=23314_10093174&keywords=l%27effet+cumul%C3%A9+livre&qid=1689244680&sr=8-1">https://www.amazon.ca/Leffet-cumul%C3%A9-Choisissez-d%C3%A9cupler-r%C3%A9ussite/dp/2924061792/ref=sr_1_1?hvadid=444835890902&hvdev=c&hvlocphy=9000264&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=3367179824226914943&hvtargid=kwd-944407056914&hydadcr=23314_10093174&keywords=l%27effet+cumul%C3%A9+livre&qid=1689244680&sr=8-1 

La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E024 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances. L’objectif de cette émission est que tu arrêtes de te faire influencer par le marketing d’un brand ou d’une étiquette des aliments que tu vois à l’épicerie.

Ainsi, je t’expliquerai dans les prochaines minutes comment lire une étiquette afin d’être en mesure de faire les meilleurs choix et ainsi, être réellement en santé et perdre du poids.

Tu dois être tannée qu’à chaque fois que tu arrives à l’épicerie et que tu dois faire le choix entre tes deux sauces préférées. Tu commences à paniquer, car tu ne sais pas exactement laquelle est la meilleure option.

Tu as décidé d’incarner une femme en santé, mais tu n’as pas envie de manger du poulet sans une bonne petite sauce. Donc là, tu te demandes, est-ce celle avec moins de calories ou avec le moins de sucre qui est la meilleure ?

Cet épisode est pour toi !

Mot de la fin sur comment lire une étiquette afin de perdre du gras

Comme mentionné à quelques reprises lors de cette émission, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook pour avoir accès à de nombreuses ressources: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E025, je vais élaborer sur l’effet cumulé. En effet, tu dois comprendre que pour perdre du poids, il est important de poser des petites actions chaque jour qui feront au final une grande différence.

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L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E023 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les intestins, qui est notre deuxième cerveau. Il sera également question de la dépression.

Est-ce que tu t’es déjà retrouvée toi aussi dans cette situation ? Être obligée d’être aller voir ton médecin, car tu ne trouves plus aucun sens à ta vie ?

Tu te lèves exténuée et dépressive. En fait, il n’y a plus rien qui te fait plaisir, qui te donne le sourire. Tu te demandes ce qui se passe.

Tu te dis que pourtant, il fait beau dehors et que ta vie n’est pas tant un chaos, mais maudit que tu ne te sens pas bien, tu ne te sens pas heureuse.

Alors tu en parles à ton médecin, de tes ressentis et plutôt que de te demander « est-ce que tu bouges dans ton quotidien ?», « est-ce que tu manges des aliments sains pour toi ? », il te prescrit une petite pilule magique qui est supposée régler tous tes problèmes.

C’est le sujet du jour !

Mot de la fin sur ce que tu manges peut te rendre dépressive

Je t’ai mis dans les notes d’épisode un peu plus bas les différents suppléments dont il a été question aujourd’hui.

Je t’invite à partager cette émission pour aider à faire la différence dans la vie d’au moins une personne.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E024, je vais t’expliquer comment lire une étiquette parce que je pense que plusieurs personnes ne regardent pas les bonnes choses et c’est pourquoi elles ne prennent pas les bonnes décisions.

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Les liens des suppléments mentionnés lors de cet épisode : 

Code promo: Alie 

Curcumin (2 à 6 fois par jour en mangeant): 

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Oméga 3 (2 cuillères tous les matins en mangeant): 

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Magnésium (en prendre 2 le soir avant d’aller dormir ou 2 au dîner si cela t’empêche de dormir, ce qui signifie que tu as une trop grosse carence): 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E022 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer avec le « C » du comportement à avoir durant l’été en tant que femme en santé.

En effet, je ne sais pas si tu as réalisé, mais nous sommes déjà à plus de la moitié de l’année. Tu es vraiment fière de toi, car tu vois qu’il y a plusieurs habitudes qui ont changé dans ton quotidien.

Tu sens la femme en santé en toi et tu es de plus en plus capable de l’assumer. Cependant, il y a quelque chose qui te stresse: le beau temps, les amis et les sorties arrivent.

Ça te stresse, car chaque année pour toi, cette période est vraiment le fun. Tu as hâte à ta première terrasse, ton premier festival ou peut-être ta première fin de semaine à te relâcher dans un chalet avec tes copines.

Je ne veux juste pas que tu paniques. Ce n’est pas parce que tu es une femme en santé que tu dois automatiquement faire des choses qui ne sont pas le fun.

Il suffit en fait de faire des choix intelligents et de ne pas oublier tous les efforts que tu as fait durant la dernière année !

Mot de la fin sur comment vaincre son été

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode. Il est important, même pendant l’été, de ne pas oublier ton identité de femme en santé sans se priver.

N’oublie pas de partager mon podcast sur les réseaux sociaux pour aider d’autres femmes à devenir des femmes en santé. Ça m’encourage beaucoup !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E023, je vais te parler des intestins et pourquoi on dit que les intestins sont considérés comme notre deuxième cerveau !

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Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001

La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E021 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec le cycle ainsi que le système hormonal.

L’objectif de cette émission est de t’aider à comprendre ton cycle hormonal et aussi de savoir quoi changer dans ton quotidien qui pourrait t’aider à régulariser tout ça.

En effet, savais-tu que seulement 10 à 15% des femmes ont un cycle menstruel qui dure exactement 28 jours ? Chez 20% des femmes, le cycle est irrégulier, c’est-à-dire qu’il est plus court ou plus long que la durée moyenne.

Le premier jour de tes règles est considéré comme le premier jour de ton cycle menstruel (jour 1) et il se termine immédiatement avant le début du cycle menstruel suivant.

Les cycles menstruels durent entre 24 et 38 jours. Alors, pourquoi n’est-ce pas la majorité des femmes qui ont un cycle menstruel régulier ?

Mot de la fin sur le cycle hormonal

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et je t’invite à venir rejoindre mon groupe Parlons Santé pour obtenir le document mentionné lors de cette émission. Simplement cliquer ici: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E022, il sera question de comment maintenir ses objectifs de femme en santé et de perte de poids même durant la période estivale.

Je sais, il commence à faire beau et j’ai énormément de questions sur comment faire pour résister aux petits drinks sur une terrasse ! Sincèrement, ne t’inquiète pas, une femme en santé doit rester équilibrée.

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E020 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les croyances, tout spécifiquement sur le subconscient.

Dans l’épisode 19 de la semaine dernière, j’avais parlé brièvement du subconscient, de l’inconscient et de la conscience, mais dans cette émission, je veux vraiment aller en profondeur sur qu’est-ce que c’est le subconscient.

Comment peux-tu l’utiliser, le moduler, pour arriver à tes objectifs, à perdre du poids, à arrêter de faire le yoyo et même à atteindre d’autres objectifs pas nécessairement en lien avec la santé ?

Le subconscient est un état psychique dont nous n’avons pas réellement conscience. Il influence notre comportement et se repose sur nos habitudes acquises.

Ce sont des habitudes acquises durant l’enfance et tout ça génère des croyances. C’est là que nos pensées négatives et positives sont stockées.

Le subconscient ne juge pas et ne fait pas la différence entre le bon et l’immola. Le subconscient peut croire tout ce que tu lui dis, comme un génie dans une bouteille magique.

Donc peu importe ce que tu peux lui dire ou lui faire croire, il te croira tout de suite. Alors, comment penses-tu que le subconscient peut t’aider à perdre du poids ?

Mot de la fin sur comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids

Tu as compris dans cet épisode comment le subconscient avait le contrôle sur toi et c’est peut-être pour ça que tu ne peux pas perdre du poids.

Si c’est un sujet que tu aimerais connaître davantage, j’en parle dans mon groupe Facebook Parlons Santé. Tu peux y adhérer gratuitement: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E021, on va parler de troubles hormonaux chez la femme, puisque j’ai eu plusieurs demandes pour traiter de ce sujet.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Merci encore une fois d’avoir été à l’écoute ainsi que pour vos commentaires, j’apprécie beaucoup !

Pour me rejoindre : 

La vidéo mentionnée lors de l'épisode : https://m.youtube.com/watch?v=udy4zxJqE6E

Le comportement à adopter pour perdre du poids | E001 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-comportement-a-adopter-pour-perdre-du-poids-e001 

La puissance du système d’activation réticulaire | E005 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-puissance-du-systeme-d-activation-reticulaire-e005 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E019 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le C de comportement, soit celui qu’on doit avoir dans son quotidien.

Connais-tu la différence entre le subconscient, l’inconscient et la conscience ?

Ça l’air un peu étrange que je te parle de ça dans un podcast sur la perte de poids, mais tu vas voir que ces informations vont être super importantes dans la création de ton identité de femme en santé.

Ces éléments vont aussi t’aider dans ton comportement de la vie de tous les jours afin d'avoir des résultats durables.

L’objectif de cet épisode est vraiment d’élaborer sur les différences entre le subconscient, l’inconscient et la conscience pour t’aider à bien les utiliser pour maintenir de bonnes habitudes de vie pour que tu arrêtes enfin de faire le yoyo avec ton poids.

Mot de la fin sur comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode et j’apprécierais beaucoup d'avoir tes commentaires si tu essayes ce dont je t’ai parlé aujourd’hui pendant le prochain mois.

Je suis certaine que ça va t’aider à mieux comprendre tes émotions, être prête à établir une nouvelle routine et mieux incarner ton identité de femme en santé, autant physiquement que mentalement. 

Au menu pour le prochain épisode, soit le E020, on va parler de comment bien travailler le subconscient pour nous aider dans notre perte de poids et comment l’auto-pilote peut être bon, mais aussi mauvais pour nous.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça sur ta plateforme d’écoute préférée. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

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Prendre le temps de récupérer | E015 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 

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