Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E038 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les trois « C », soit les croyances, les comportements et les connaissances en lien avec les effets de la méditation sur ma santé.  

Je ne sais pas pour toi, mais pendant longtemps, on m’a dit que ce serait bon pour moi et mes nerfs de méditer.

J’ai longtemps levé les yeux au ciel en me disant que la méditation n’était juste pas faite pour moi.

Cependant, il y a quelques années, mon opinion a fait un 360 et c’est même rendu que je cherche toutes les techniques et le temps possibles pour l'améliorer.

Et si je te disais que la méditation est ce qui manque à ta vie et à ta réussite, est-ce que tu me croirais ?

Que ta réponse soit oui ou non, c’est le sujet du jour !

Mot de la fin sur les effets de la méditation sur ma santé

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode ! Je t’invite à me suivre sur Instagram à cette adresse: https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/ si tu veux avoir encore plus d’informations gratuites !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E039, je vais t’expliquer comment ne pas gâcher tes résultats, tes efforts même quand tu es en SPM ou en ovulation.

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Les liens mentionnés dans cet épisode : 

Pour en connaître davantage sur Joe Dispenza: https://drjoedispenza.com/">https://drjoedispenza.com/ 

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Prendre le temps de récupérer | E015 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E037 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, je vais élaborer sur le « C » du comportement en lien avec les secrets de la longévité.

Dans les recoins isolés de notre planète, au cœur des montagnes, sur des îles lointaines, dans des vallées, il existe des communautés où le temps semble s'écouler différemment.

Des lieux où les gens ne vivent pas seulement plus longtemps, mais mieux. Pourquoi des gens peuvent vivre jusqu’à 100 ans alors que d’autres, jusqu’à 60 ?

Est-ce la génétique ? C’est ce que j’aimerais démystifier avec toi dans cet épisode aujourd’hui !

Mot de la fin sur les secrets de la longévité

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et qu’il pourra t’aider à vivre longtemps ainsi qu’en santé.

De mon côté, je les mettais déjà de l’avant, les éléments que nous avons vus dans cette émission, mais je compte le faire encore davantage.

Je t’invite à t’abonner à mon infolettre au www.aliebragz.com">www.aliebragz.com où tous les dimanches, je t’enverrai un guide avec une recette, un conseil et un exercice pour que tu atteignes tes objectifs avant la nouvelle année.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E038, il sera question d’un sujet un peu plus intense, soit la méditation et les neurosciences. Comment cette pratique peut-elle changer notre cerveau ?

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E036 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec les phases du sommeil qui vont t’aider à perdre du gras.

En effet, ce n’est pas parce que tu as été dans ton lit pendant huit heures que tu as nécessairement dormi pendant huit heures.

Imagine. Il est 7:00 AM, le cadran sonne et tu regardes l’heure, mais tu as l’impression qu’il est 4:00 AM et que tu n’as pas dormi de la nuit.

Tu n’as qu’une seule envie, te recoucher dans tes draps et remettre ta journée au lendemain. Tu ne comprends pas ta réaction, car pour une fois, hier, tu t’es couchée tôt.

Alors, pourquoi est-ce que tu te sens aussi fatiguée ? Ça tombe bien, c’est l’objectif de cet épisode !

Mot de la fin sur les phases de sommeil pour perdre du gras 

En souhaitant que tu aies aimé l’épisode d’aujourd’hui !

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Au menu pour le prochain épisode, soit le E037, on va parler des secrets de la longévité, un sujet tellement passionnant et intéressant !

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E035 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement à avoir afin d’avoir des résultats.

Tu dois arrêter de croire qu’afin d’arriver à tes résultats souhaités, tu dois maintenir une routine extrême.

Oui, naturellement, tu dois bouger tes fesses, mais c’est la constance et la discipline qui va t’aider à y arriver, mais pas nécessairement l’intensité.

Je te le dis, ce sont des petits changements qui auront un énorme impact sur tes résultats ! Je t’en partage d’ailleurs 16 dans cet épisode !

Mot de la fin sur des petites choses qui apportent un gros changement

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode et n’oublie pas, tu n’as pas à intégrer ces 16 conseils tout de suite. Vas-y graduellement !

Je t’invite à te joindre à mon groupe Facebook Parlons Santé si ce n’est pas déjà fait: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Ce groupe va te permettre d’atteindre tes objectifs plus facilement !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E036, je vais te parler des phases de sommeil. Ce n’est pas parce que tu as eu 8 heures de sommeil ou que tu as passé 8 heures dans ton lit que tu as réellement récupéré.

Parfois, tu vas voir que ton sommeil n’est pas vraiment réparateur et c’est ce qui fait que tu as de la difficulté à perdre du gras.

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E034 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des connaissances en lien avec le jeûne intermittent. Tu vas voir, je vais dire le contraire de tout le monde, mais tu sais que j’aime ça !

Il y a quelque chose que je ne comprends vraiment pas. Tu te lèves tous les matins dans l’objectif de vouloir maigrir, donc, tu ne manges pas ton déjeuner, car tu as lu que c’était bon de jeûner pour perdre du gras.

Rendu à l’heure du dîner, tu es trop occupée au travail, mais tu te dis que c’est parfait comme ça, tu auras jeûné pendant 16 heures et que de toute façon, tu vas souper rendu à la maison.

Quand tu arrives finalement chez toi, même si tu es fière d’avoir jeûné pendant 16 heures, tu as tellement faim. Tu ne peux pas attendre au souper, alors tu ouvres le garde-manger et tu vides tout sur ton passage !

Des biscottes, des fruits, des biscuits, du fromage… À cause de ça, tu te sens mal, tu te sens coupable et tu te fais des plans en disant que c’est correct, demain matin, tu vas jeûner à nouveau.

Est-ce que tu remarques le cercle vicieux dans lequel tu nages tous les jours ?

Mot de la fin sur le jeûne intermittent t’empêche de perdre du gras

Comme toujours, j’espère que tu as aimé cet épisode et je t’invite à me suivre sur mon compte Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/ .

C’est d’ailleurs dans ma bio que tu vas retrouver le lien vers ma formation gratuite sur le métabolisme.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E035, il sera question des habitudes saines à avoir pour perdre du gras sans faire d’entraînement !

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Les calories qui te font prendre du gras | E026 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-calories-qui-te-font-prendre-du-gras-e026">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-calories-qui-te-font-prendre-du-gras-e026 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E033 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec ta santé.

Est-ce que tu t’es déjà demandé quel était le meilleur entraînement afin de perdre du gras ? Il y a tellement d'informations sur internet qu’on ne sait même plus qui croire !

Tu t’es peut-être demandé si c’était bon de faire de la course, du jogging, sprinter, de la musculation ou du crossfit. Il y en a tellement !

Ça tombe bien, c’est exactement ce que je veux t’expliquer dans cet épisode !

L’objectif de cette émission est que tu comprennes exactement quoi faire pour perdre du gras en termes d’entraînements et d’exercices.

Mot de la fin sur le meilleur type d’entraînement pour perdre du gras

Comme toujours, en souhaitant que tu aies aimé cet épisode et si c’est le cas, je t’invite à l’aimer, le partager ou laisser un commentaire. J’adore vous lire !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E034, on va parler de jeûne intermittent et d’autres types de jeûnes. Il sera aussi question de pourquoi les jeûnes peuvent t’empêcher de perdre du gras !

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Formule mathématique mentionnée dans l’épisode: 

220 - ton âge X 0.65 = battements par minute que tu dois avoir pour être à 65% d’intensité (varie entre 115 à 125 environ)

Comment perdre du poids selon ton morphotype ? | E004 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-perdre-du-poids-selon-ton-morphotype-e004">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-perdre-du-poids-selon-ton-morphotype-e004 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E032 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. Non, on ne parlera pas d’entraînement ni de nutrition dans cette émission.

Pourquoi ? Parce qu’il y a plein d’autres choses que tu dois apprendre si tu veux arrêter de faire le yoyo avec ton poids, accumuler les échecs et surtout, être heureuse.

Tu l’as certainement déjà entendu si tu prends l’avion, soit que s’il y a une urgence, il faut mettre son masque à oxygène avant d’aider la personne à côté de nous.

Ça veut dire quoi ça concrètement ? De passer ton bonheur avant celui des autres. Ça a l'air si simple, mais pourquoi est-ce qu’il y a autant de femmes qui ont de la difficulté à appliquer ce conseil ?

C’est pourquoi c’est le sujet de cet épisode !

Mot de la fin sur tu dois être égoïste pour réussir

Tu as bien compris lors de cet épisode qu’être égoïste n’est pas négatif, bien au contraire ! Partage cette émission si tu penses qu’elle peut aider justement une personne de ton entourage.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E033, on va parler des meilleurs entraînements pour perdre du gras. Je te le dis tout de suite, ce n’est pas ton jogging qui va t’aider le plus !

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Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E031 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les alimentaires inflammatoires.

Je tiens à souligner qu’il faut prendre les informations au compte goutte, car les aliments mentionnés lors de cet épisode m’ont été présentés lors de mes cours en naturopathie.

Bien évidemment, ce n’est pas tout le monde qui réagit de la même façon, mais je trouvais important de te partager cette liste quand même.

Même moi je consomme certains de ces aliments ! Alors, dois-tu les rayer de tout alimentation ? Non, mais quand tu en manges, pose-toi des questions à savoir comment ton corps réagit.

En effet, savais-tu que le corps pouvait avoir une réaction inflammatoire telle qu’une allergie ou une intolérance alimentaire créée par certains aliments ?

Ce sont des aliments que j’élimine dès le premier mois avec mes clientes qui ont des symptômes digestifs afin qu’elles puissent avoir de meilleurs résultats sur leur perte de gras.

Aimerais-tu connaître ces aliments ? Tu es au bon endroit !

Mot de la fin sur les aliments inflammatoires

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode et si c’est le cas, je t’invite à interagir avec celui-ci (s’abonner, commenter et le partager). Je suis actuellement dans le top-100 au monde pour les podcasts au niveau de la santé et mon objectif serait de me rendre dans le top-5, alors j’ai besoin de toi pour y arriver !

Également, j’aurais dès demain, le 5 septembre, ma capsule radio au 98.1, soit Radio X, à Québec. J’aurai une heure pour échanger aux deux semaines.

Finalement, une autre belle nouvelle, je vais sortir mon premier livre « De femme droguée à femme d’affaires » qui devrait être disponible en librairie dès février 2024.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E032, je t’expliquerai pourquoi tu dois être égoïste. Cette émission risque d’en choquer certaines !

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003  

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E030 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes croyances en lien avec la perte de poids c’est plate et c’est négatif.

Très heureuse d’avoir atteint ce plateau des 30 épisodes déjà et que tu sois avec moi depuis tout ce temps. J’avais une réticence au départ avec le podcasting et maintenant, j’ai bien hâte d’atteindre le plateau des 100 épisodes !

Je trouvais cela important de souligner ton soutien et tes encouragements. Si je n’avais pas autant de retours, je ne serais probablement pas à ce nombre aujourd’hui.

Pour entrer dans le vif du sujet, savais-tu que tu pouvais perdre du gras en t’amusant ? L’effet secondaire de prendre soin de son corps est la perte de gras, donc arrête de croire que te remettre en forme est négatif !

En fait, il n’y a rien de plus positif que de passer ton bien-être et ta santé en priorité.

Crois-moi que ton corps te remerciera et tu n’auras jamais autant de plaisir dans la vie au moment où tu te mettras en action !

Mot de la fin sur perdre du gras, c’est amusant !

Si tu as envie d’avoir plus de plaisir dans ta procédure de perte de gras, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

C’est un groupe de plus de 10 000 femmes en santé ! Je t’invite à le rejoindre si ce n’est pas déjà fait.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E031, j’aborde un sujet qui va fortement te toucher. Il sera question des cinq aliments inflammatoires qui peuvent te causer du tort dans ta perte de poids.

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Liens mentionnés dans cet épisode : 

Zombie run APP : https://zombiesrungame.com/">https://zombiesrungame.com/ 

RING FIT NINTENDO : https://ringfitadventure.nintendo.com/">https://ringfitadventure.nintendo.com/

Just Dance : https://www.nintendo.com/en-ca/store/products/just-dance-switch/">https://www.nintendo.com/en-ca/store/products/just-dance-switch/

La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

Un rien peut tout changer de James Clear: https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=2860053&def=Un+rien+peut+tout+changer+!+%3A+micro-actions%2C+m%C3%A9ga-impact...+%3A+de+minuscules+changements+vont+transformer+votre+vie%2CCLEAR%2C+JAMES%2C9782035969200">https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=2860053&def=Un+rien+peut+tout+changer+!+%3A+micro-actions%2C+m%C3%A9ga-impact...+%3A+de+minuscules+changements+vont+transformer+votre+vie%2CCLEAR%2C+JAMES%2C9782035969200

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E029 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement. C’est un petit épisode pour te bouger les fesses !

Tu n’es pas tannée de procrastiner, de tout remettre au lendemain et de te dire que ce n’est pas le bon moment ?

Tu dois comprendre que si tu ne le fais pas maintenant, il n’y a personne qui va le faire pour toi. Personne ne va venir te sauver.

Tu penses peut-être que le meilleur moment est dans trois mois, mais dans trois mois, tu risques d’avoir juste accumulé des excuses et non de la motivation !

Mot de la fin sur bouge tes fesses ! 

En souhaitant que tu aies aimé ce court épisode ! Si c’est le cas et que tu penses qu’il peut aider une personne de ton entourage, partage-le lui.  

Au menu pour le prochain épisode, soit le E030, il sera question de comment avoir du plaisir en perdant du poids, car je trouve qu’on voit cela trop négativement le fait de perdre du poids.

On lit souvent sur les réseaux sociaux qu’il faut accepter nos mauvaises habitudes et ça, je ne suis pas d’accord ! On pense trop souvent que la perte de gras est négative, mais il faut comprendre qu’il s’agit de prendre soin de soi.

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