Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E047 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances, car je veux te parler de la meilleure détox à faire après les Fêtes ou de la meilleure détox en général. 

Le temps des Fêtes est passé et tu as réussi à ne pas trop te gaver. Les podcasts de Alie t’ont aidé à garder l’équilibre et à avoir du plaisir malgré tout pendant cette période. 

Par contre, tu n’as qu’une idée en tête : faire une détox. Tu te demandes quel thé ou quel produit magique serait bon pour toi après avoir eu le bec un peu plus sucré qu’à l’habitude. 

Je t’invite à écouter cet épisode pour enfin comprendre que tous ces produits magiques ou ces thés spéciaux pour détoxifier ton corps, c’est de la bullsh*t ! 

L’objectif de cette émission est de t’expliquer le fonctionnement de ton corps, alors tu n’auras plus à jeter de l’argent dans les poubelles pour des thés ou autres produits magiques ! 

Mot de la fin sur la meilleure détox

Merci de m’avoir écouté encore une fois ! 

Au menu pour le prochain épisode, soit le E048, il sera question à quel point il est plus difficile d’être en santé en Amérique du Nord qu’ailleurs. 

Je sais, être en santé est une responsabilité individuelle, cependant, on vit dans un environnement plus curatif que préventif contrairement à d’autres places ailleurs dans le monde.

J’ai vraiment hâte de te parler de ce sujet ! 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E046 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement, mais aussi des connaissances.

Pourquoi ? Parce que je veux te faire adopter un nouveau comportement, mais pour cela, il te faut des connaissances pour le mettre en action, d’où le sujet du biohacking et de l’exposition au froid. 

As-tu déjà vu ça, des gens sauter dans la neige sans vêtement ou prendre des bains de glace ? Tu t’es sûrement dit que tu n’allais jamais faire ça et que c’était complètement cinglé. 

Si je te disais que l’exposition au froid pouvait influencer l’expression génétique, c’est-à-dire la manière dont certains gènes sont activités ou désactivés ? 

C’est ce qu’on appelle le biohacking afin d’aider notre corps à avoir de meilleures performances ou à être en meilleure santé. 

Est-ce que ça t’intéresserait de le faire ? 

Mot de la fin sur biohacking et exposition au froid

En souhaitant que tu aies aimé l’épisode et si c’est le cas, je t’invite à le partager à tes proches pour qu’ils puissent intégrer cela à leur nouvelle routine.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E047, je vais te parler de la meilleure détox à faire après le temps des Fêtes. Tu vas voir, tu n’as pas besoin de thé ou supplément magique pour faire cela ! 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E045 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de comment survivre durant le temps des Fêtes en élaborant sur le « C » du comportement.

Le mois de décembre est arrivé et cela signifie que les soupers du temps des Fêtes sont au rendez-vous.

Tu dois peut-être commencer à paniquer un peu dans ta tête, car tu es tellement fière des résultats des derniers mois que tu n’as surtout pas envie de gâcher ta progression.

Si c’est ton cas présentement, cet épisode est fait pour toi ! En effet, je veux t’aider à bien faire et avoir un bon mindset afin de passer à travers les Fêtes comme si c’était un mois comme les autres.

Mot de la fin sur comment survivre aux Fêtes 

Comme toujours, en souhaitant que cet épisode ait pu t’aider. Je ne sais pas si tu as vu cela passer, mais la pochette couverture de mon livre est sortie tout comme le titre, « C’est Toi la Boss de ta Vie ».

Ce livre aura 23 chapitres et j’aborderai différentes thématiques dont mon parcours, de l’adolescence jusqu’à aujourd’hui en plus de te donner des conseils santé, des exercices, des recettes et bien plus encore.

Il va être disponible le 1er mars prochain. Tu peux simplement inscrire ton courriel à ce lien pour avoir tous les détails: https://aliebragz.com/?livre">https://aliebragz.com/?livre

Le lancement sera un gros événement, ne manque pas ça !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E046, un sujet intéressant alors qu’on va aborder les bienfaits du froids dans ta perte de gras. Il sera aussi question de graisse brune et graisse blanche.

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Pour tous les détails sur la sortie de mon livre: https://aliebragz.com/?livre">https://aliebragz.com/?livre 

L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Tu dois être égoïste pour réussir | E032 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/tu-dois-e-tre-egoiste-pour-re-ussir-e032">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/tu-dois-e-tre-egoiste-pour-re-ussir-e032 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E044 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » de connaissances en lien avec les plantes adaptogènes.

Est-ce que tu souffres toi aussi d’anxiété ou de stress chronique et tu cherches un remède naturel à ça ?

Savais-tu qu’il existait des plantes qui permettent au corps de s’adapter à n’importe quel stress et t’aider avec ces symptômes ?

Si ce sujet t’intéresse, ça tombe bien, car je t’en parle dans les prochaines minutes !

Mot de la fin sur les plantes adaptogènes peuvent t'aider avec ton anxiété

Comme toujours, en souhaitant que tu aies apprécié cet épisode. Si tu as des questions en lien avec le sujet de cet épisode, je t’invite à m’écrire via mon groupe Facebook: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, le E045, on va parler d’un sujet qui est stressant pour plusieurs, soit le temps des Fêtes. Je vais vraiment t’aider à apprécier cette période sans gâcher tes résultats.

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Les liens mentionnés : 

*Il est toujours important de consulter un professionnel avant de consommer des plantes ou autres produits.*

Ma nouvelle boutique pour les suppléments : https://boutique.aliebragz.com/">https://boutique.aliebragz.com/

Ashwagandha : https://boutique.aliebragz.com/products/ashwagandha-matrix-cyto-matrix?_pos=3&_psq=Ashwagandha&_ss=e&_v=1.0">https://boutique.aliebragz.com/products/ashwagandha-matrix-cyto-matrix?_pos=3&_psq=Ashwagandha&_ss=e&_v=1.0

Basilic sacré : https://boutique.aliebragz.com/products/exhilarin-metagenics?_pos=1&_sid=b9d14fec5&_ss=r">https://boutique.aliebragz.com/products/exhilarin-metagenics?_pos=1&_sid=b9d14fec5&_ss=r

Ginseng : https://boutique.aliebragz.com/products/panax-ginseng?_pos=1&_sid=8d07fc767&_ss=r">https://boutique.aliebragz.com/products/panax-ginseng?_pos=1&_sid=8d07fc767&_ss=r

Maca : https://boutique.aliebragz.com/products/maca-sap?_pos=2&_sid=9b2eccb21&_ss=r">https://boutique.aliebragz.com/products/maca-sap?_pos=2&_sid=9b2eccb21&_ss=r

Rhodiola rosea : https://boutique.aliebragz.com/products/rhodiola-rosea-pure-encapsulations?_pos=1&_sid=74d456a82&_ss=r">https://boutique.aliebragz.com/products/rhodiola-rosea-pure-encapsulations?_pos=1&_sid=74d456a82&_ss=r

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Les nootropiques : la nouvelle drogue | E041 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-nootropiques-ta-nouvelle-drogue-e041">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-nootropiques-ta-nouvelle-drogue-e041 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E043 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances sur un sujet que je trouve tellement intéressant, soit les glucides.

Savais-tu que les bonbons avaient un moins gros impact sur ta perte de poids comparativement au pain blanc et à la farine blanche ? C'est quand même incroyable non ?!

Mon objectif dans cet épisode est de te faire comprendre que les glucides ne sont peut-être pas ce que tu croyais et il y en a plusieurs qui peuvent être tes meilleurs amis.

En effet, beaucoup trop de femmes se sont mis à dos les glucides en disant qu’ils étaient mauvais pour elles et pour leur perte de poids.

C’est pourquoi je trouvais important de t’expliquer pourquoi certains glucides sont bons alors que d’autres ne le sont pas.

Mot de la fin sur comment savoir si un glucide est bon 

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode. Si tu ne l’avais pas encore vu, ma pochette de livre est sortie ainsi que le titre, « C’est Toi la Boss de ta Vie ». Il sortira au début du mois de mars !

Dans ce livre, je te reviens sur mon parcours, de l’adolescence jusqu’à aujourd’hui en plus de te donner des conseils santé, des exercices, des recettes et plus encore.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E044, on va parler des plantes adaptogènes, comment elles peuvent t’aider face au stress.

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L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E042 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement de l’auto-pilote.

Imagine-toi dans ta voiture conduisant sur une route que tu prends tous les jours pour aller travailler. Tu as fait ce trajet tellement de fois, que tu pourrais presque le faire les yeux fermés.

Ton esprit divague chaque fois, pensant à 1001 choses pendant que tes mains restent solidement sur le volant. On appelle ça le pilote automatique.

Je vais t’expliquer dans cette émission pourquoi c’est nuisible sur ta perte de gras d’être toujours sur l’auto-pilote.

Tu vas voir, ce sujet me rend sensible, car c’est incroyable de voir à quel point les gens sont sur ce mode-là, comme des « NPC » (personnages non joueurs) dans des jeux vidéo.

Les gens sont dans leur tête, un peu comme des robots.

Mot de la fin sur ton auto-pilote te fais manger ton sac de chips

Merci d' avance de partager ce podcast, c’est toujours très apprécié. C’est ma paye en fait !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E043, on va parler d’index glycémique. Tu vas voir comment le pain blanc est pire que des bonbons pour ta perte de poids !

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Comment changer une mauvaise habitude par une bonne habitude | E009 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-changer-une-mauvaise-habitude-par-une-bonne-habitude-e009">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-changer-une-mauvaise-habitude-par-une-bonne-habitude-e009 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E041 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C » des connaissances, car je veux te parler d’un sujet super intéressant, soit les nootropiques.

J’aime ça le dire, oui, je veux que les nootropiques deviennent ta nouvelle drogue. Je veux que ce soit la nouvelle substance qui va t’aider à garder ta concentration, améliorer ta cognition ainsi que stimuler ta mémoire.

Savais-tu qu’il y avait des substances naturelles qui peuvent t’aider à être plus concentrée et avoir une meilleure mémoire ?

Cela a d’ailleurs été l’une de mes grandes révélations lorsque j’ai voulu arrêter de consommer des drogues synthétiques et devenir enfin une femme en santé.

Je te partage cet épisode pour te présenter mes découvertes !

Mot de la fin sur les nootropiques : ta nouvelle drogue

En souhaitant que tu aies apprécié encore une fois cet épisode et n’hésite pas à le partager à quelqu’un de ton entourage que tu sais que ça peut l’aider.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E042, on va parler de l’auto-pilote. Je ne sais pas si tu avais remarqué, mais on fait beaucoup de choses automatiquement sans se poser de questions.

Je vais t'expliquer dans la prochaine émission pourquoi ça peut affecter ta perte de gras.

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La liste des suppléments naturels mentionnés dans cet épisode: 

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Champignon : https://boutique.aliebragz.com/products/focus-eversio-wellness?_pos=1&_sid=8ed600fec&_ss=r

Tyrosine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/pretrain-nrg-cn/#PRTNRG-CN

Crinière de lion : À VENIR 

Théanine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/liposomal-gaba-cn/#LPONEU-CN

Acétyle Carnitine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/acetyl-l-carnitine-cn/#ALC090-CN

Magnésium https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/#NEUMAG-CN

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Vitamines B: https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CN

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Les effets de la méditation sur ma santé | E038 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-effets-de-la-meditation-sur-ma-sante-e038">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-effets-de-la-meditation-sur-ma-sante-e038 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E040 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement à avoir pour rester longtemps en bonne santé.

Plus précisément, on va parler de l’épigénétique qui est un sujet que je trouve tellement pertinent. C’est pourquoi on parlera principalement de longévité et de santé.

Les maladies et les cancers sont des choses qui font très peur. Je pense qu’on rêve tous de vivre très longtemps et en santé sans développer de tels problèmes.

Est-ce que tu t’es déjà demandée si toi aussi tu allais développer les mêmes problèmes ou maladies qu’il y a eus dans ta famille ?

C’est vraiment un sujet sur lequel je me suis penchée afin d’en avoir le cœur net et je te partage tout ça dans cette émission !  

Mot de la fin sur l'épigénétique peut te sauver du cancer

En souhaitant comme toujours que tu aies apprécié ce 40e épisode de podcast ! Si tu sais qu’il peut aider d’autres personnes, je t’invite à leur partager.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E041, on va parler d’un autre sujet que je trouve passionnant, soit les nootropiques. Qu’est-ce qu’un nootropique ? Comment ça peut nous aider ?

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La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Les phases du sommeil pour perdre du gras | E036 : https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-phases-du-sommeil-pour-perdre-du-gras-e036">https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-phases-du-sommeil-pour-perdre-du-gras-e036 

Les secrets de la longévité | E037 : https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-secrets-de-la-longe-vite-e037">https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-secrets-de-la-longe-vite-e037 

Les effets de la méditation sur ma santé | E038 : https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-effets-de-la-meditation-sur-ma-sante-e038">https://smartlink.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-effets-de-la-meditation-sur-ma-sante-e038 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E039 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on parle d’un sujet super intéressant, soit des syndromes pré-menstruel et de perte de poids.

On va surtout élaborer sur le « C » du comportement, en fait, surtout sur le comportement à avoir pendant nos SPM.

Je ne sais pas si tu as déjà remarqué, mais il y a des périodes dans ton mois où tu as plus faim que d’autres. Tu ne comprends vraiment pas pourquoi, tu viens juste de manger, mais tu irais déjà te replonger dans le garde-manger.

Ça l’arrive à toutes les femmes et c’est en raison de notre cycle hormonal qui peut nous jouer des mauvais tours.

Je vais t’expliquer dans cet épisode quoi faire afin de passer au travers et ne pas nuire à ta perte de poids.

Mot de la fin sur les SPM et la perte de poids

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode. Merci beaucoup aussi pour ton support, ce podcast-ci fait maintenant partie du top-120 des podcasts les plus écoutés au monde dans la catégorie Santé, et ce, après 39 épisodes seulement !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E040, on va parler d’un sujet super intéressant que j’ai appris récemment dans un cours, soit l’épigénétique.

On va voir comment, grâce à notre comportement et à notre environnement, on peut influencer nos gènes.

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L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Économiser en mangeant santé | E017 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/economiser-en-mangeant-sante-e017">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/economiser-en-mangeant-sante-e017 

Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E038 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur les trois « C », soit les croyances, les comportements et les connaissances en lien avec les effets de la méditation sur ma santé.  

Je ne sais pas pour toi, mais pendant longtemps, on m’a dit que ce serait bon pour moi et mes nerfs de méditer.

J’ai longtemps levé les yeux au ciel en me disant que la méditation n’était juste pas faite pour moi.

Cependant, il y a quelques années, mon opinion a fait un 360 et c’est même rendu que je cherche toutes les techniques et le temps possibles pour l'améliorer.

Et si je te disais que la méditation est ce qui manque à ta vie et à ta réussite, est-ce que tu me croirais ?

Que ta réponse soit oui ou non, c’est le sujet du jour !

Mot de la fin sur les effets de la méditation sur ma santé

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode ! Je t’invite à me suivre sur Instagram à cette adresse: https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/ si tu veux avoir encore plus d’informations gratuites !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E039, je vais t’expliquer comment ne pas gâcher tes résultats, tes efforts même quand tu es en SPM ou en ovulation.

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Les liens mentionnés dans cet épisode : 

Pour en connaître davantage sur Joe Dispenza: https://drjoedispenza.com/">https://drjoedispenza.com/ 

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Prendre le temps de récupérer | E015 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/prendre-le-temps-de-recuperer-e015 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020: https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

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